Рецепт Куриные крылышки с овощами в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриные крылышки с овощами в духовке
| Крыло Куриное [Петруха] | 850 г |
| Подсолнечно-Оливковое Масло Рафинированное [Благо] | 17 г |
| Морковь | 200 г |
| Фасоль стручковая заморожен. | 180 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Шампиньоны Замороженные [Глобус] | 200 г |
| Сливки 10% [Просто] | 195 г |
| Сыр | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Базилик, сушеный | 0.5 г |
| Розмарин, сушеный | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриные крылышки с овощами в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.1% | 1013 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.9% | 709 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3109 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.5 мкг | 900 мкг | 24.8% | 22.7% | 403 г |
| альфа Каротин | 0.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.338 мг | 5 мг | 26.8% | 24.5% | 374 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.413 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 1.52 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 32895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.6% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.955 мкг | 400 мкг | 15.7% | 14.4% | 635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.55 мг | 90 мг | 15.1% | 13.8% | 664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3756 мг | 20 мг | 1.9% | 1.7% | 5325 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.26 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.1% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5333 г |
| Кремний, Si | 3.704 мг | 30 мг | 12.3% | 11.3% | 810 г |
| Магний, Mg | 36.1 мг | 400 мг | 9% | 8.2% | 1108 г |
| Натрий, Na | 14.79 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 8790 г |
| Сера, S | 1.65 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 6.8% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 24.24 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 4.8% | 1925 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.4% | 2674 г |
| Литий, Li | 5.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1825 мг | 2 мг | 9.1% | 8.3% | 1096 г |
| Медь, Cu | 96.78 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.9% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 2.408 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
| Никель, Ni | 0.874 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.804 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.4% | 6841 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33956 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.397 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 3023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные крылышки с овощами в духовке составляет 109,3 кКал.
- Порция = 243 гр (265.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 73.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ С ОВОЩАМИ В ДУХОВКЕ
Куриные крылышки с овощами в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 26,8 %, витамином B9 - 15,7 %, витамином C - 15,1 %, кремнием - 12,3 %
Чем полезен Куриные крылышки с овощами в духовке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад горький победа
- Рулет с маком
- Тефтели в сливочно-сырном соусе
- Перловка с поджаркой
- Суп с рисом
- Кекс с арахисовым маслом
- Шницель любительский
- Творог
- Куриные плечики тушеные с овощами ( 21/02/22)
- Салат зимние грезы о лете
- Плов
- Борщ (без мяса, на мясном бульоне)
- Заливное из курицы
- Творожники в духовке ♥
- Селёдка под шубой
- Нут с овощами и курицей
- Халва подсолнечная Богучарская
- Домашний мармелад клюквенный
- OCEANICA OMEGA 3 - 90%
- Какао Юнга
- Закуска с фасолью (заморозка) и шампиньонами.
- Манник
- Салат из капусты
- Спагетти
- Спагетти
- Спагетти
- Сельдь атлантическая филе-кусочки в масле.(Норвежка)
- Тушеная курица без кожицы
- Брауни в микроволновке
- Магнелис В6
- Блинчики тонкие
- Бульйон утиный
- Почки бараньи тушёные с луком
- Хумус класичний Vernada
- Омлет 23
- Суп чечевичный быстрого приготовления
- Рис с куриной грудкой по-азиатски
- Суп гороховый 160гр пачка
- Крупа Пшеничная
- Куриное филе с сыром и помидорами
- ПП ужин от Кухарим 22.02.21
- Гвина Левана 5%
- Сыр сливочный Cream Cheese 33%
- Крекер с сыром Яшкино
- Рулет с тунцом
- Торт сметанный
- ПАРОВЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ МОИ
- Постный харчо 140 гр.
- САЛАТ ИЗ КРАСНОЙ КАПУСТЫ И МОРКОВИ
- Сырники с бананом
- Картошка жареная с грибами
- Апельсиновая гречневая каша
- Творог Улюблений 0,5%
- Блинчики
- Конфеты "Аккондовская Картошка" SV
- Запеканка творог тыква банан
- Салат из овощей
- Конфеты malibu
- Varškė “Saulės Pienas” 0.5%
- печенье с карамелью савинов
- Суп с тушёнкой
- Суп-пюре из цветной капусты
- Овсяноблин
- Тесто чебуреки
- Соус Песто
- Л наполеон
- Напиток овсяный 3,2%
- Средиземноморский суп с томатами и горохом 153 гр.
- Мясной хлебец
- Кешью молоко
- Печень минтая
- Лимонный пудинг
- Протеин fit rx
- Jamon cocido
- Булгур апрель
- Суп итальянский с фрикадельками изисуп
- Сметана 20%
- Каша ясно солнышко
- Leche avena Yosoy
- Мясо
- Молоко залесский фермер 3.2
- Паста арахисовая
- Свинина из духовки Costco
- Сырный суп
- Сливочное масло 82,5%
- Мимоза
- НУТР кунж. плитки
- Кофе
- Appelnotenkoek 80g
- Кунжутно-арахисовая плитка (Roco)
- Салат с пекинской капустой и яйцом
- Печень 22.02
- Суп с фрикадельками 22.02.21
- Гречка вареная 27.02
- Каша с минд. мукой
- Рагу из картофеля,кабачка и моркови
- Соевое молоко
- Морская капуста без уксуса
- Свинина с баклажанами
- селен плюс
Метки: Как приготовить Куриные крылышки с овощами в духовке, калорийность 109,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные крылышки с овощами в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
