Рецепт Морковно яблочный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковно яблочный торт
| Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный" [Русский продукт] | 70 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Финики | 80 г |
| Морковь | 100 г |
| Яблоко | 180 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Йогурт с Клубникой и Киви [Фруате] | 280 г |
| Банан | 110 г |
| Творог Обезжиренный [Экомилк] | 250 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковно яблочный торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.6% | 1206 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 7.8% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.8 мкг | 900 мкг | 19% | 17.5% | 527 г |
| бета Каротин | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 18.9% | 487 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.694 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 1.101 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4541 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5416 мг | 20 мг | 2.7% | 2.5% | 3693 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.75 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.1% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7843 г |
| Кремний, Si | 20.687 мг | 30 мг | 69% | 63.5% | 145 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 3.4% | 2705 г |
| Натрий, Na | 21.45 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 6061 г |
| Сера, S | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7974 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 1.7% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 19.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 11801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 3% | 3046 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 3.7% | 2519 г |
| Литий, Li | 1.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.1% | 1307 г |
| Медь, Cu | 54.81 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.1% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 3.134 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.1% | 2234 г |
| Никель, Ni | 5.126 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.46 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.5% | 3767 г |
| Стронций, Sr | 6.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58055 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 9.2% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.1104 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно яблочный торт составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНО ЯБЛОЧНЫЙ ТОРТ
Морковно яблочный торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19 %, бэта-каротином - 20,5 %, кремнием - 69 %
Чем полезен Морковно яблочный торт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики с малиной
- Сырники с малиновым вареньем
- Оладьи из тофу
- Компот из свежих яблок
- Кофе Латте
- Рыба лакедра
- Кофе Капучино
- Соус
- Хлеб тостовый зерновой
- Манты
- Соевое молоко Бариста
- Тофу смесь (без бутерброда)
- Творог с финиками
- Майонез вегано
- Пирожки с мясом
- Фруктовый десерт персик
- Шоколадный торт 1,2,3
- Слойка
- Перловая каша +++
- Картофельное пюре (мой рецепт)
- Крем для торта на манке
- Имбирное варенье
- Салат из пекинской капусты с луком и сметаной
- Овсянка
- Бульон куриный
- Гайд Вата Кхир из батата
- Мед різнотрав'я
- Холодец свинина курица
- капуста тушеная с фаршем
- Грудка куриная на кости
- Овощной суп на курином бульоне
- Грибы в сметане
- Колбаса сыровяленая Милано (Глобино)
- Карумс простой
- Манник
- Bombbar батончик
- Сыр
- хек вареный
- Цветная капуста
- Гайд Вата нутовые оладьи
- Оливки с миндалем
- Брокколи
- Витамин С
- Чернослив б/к отборный
- Молоко 1%
- Салат с карбонатом и овощами
- Каша рисовая
- Огурцы по корейски
- Абрикос сушеный
- Творог с бананом и какао
- Салат с фасолью зеленой яйцом сыром с майонезом
- Печеночные куриные котлеты
- Сыр мягкий Кавказский
- Протеиновый коктейль 4
- Каша гречневая на молоке
- Творожная запеканка
- Батарейка Яблоко
- Rye bread
- Puding Protein vanilla
- Шунка
- Лепешки из кукурузой муки
- Gado
- Сельдь под шубой
- Edam 30%
- Чизкейк с маракуйей
- Кукурузная
- Куриное фрикасе
- Печенье сахарное с маком и изюмом
- Протеиновый батончик "Смородиново-черничный панкейк"
- Лазанья .
- Шуба со скумбрией
- Суп с куриной печенью
- Салат из редьки с капустой и морковью
- Соус песто (мой рецепт)
- Шантифлекс
- Суп с перловкой на говяжьем бульоне
- Рис круглозерный кубань
- Оливки зелёные фаршированные миндалем
- Овсянка
- Мой майонез
- Запеканка 23-02
- Зап 23
- Jamon de pavo
- Кексы шоколадные
- Запеканка ассорти
- Творог 9%
- Пирог для мамы
- Торт пломбирный
- Изюм green street black
- Оливье 23 02
- Пицца
- Сырники с миндальной мукой
- Шуба
- Зелень нарезка
- Рисовая каша с кокосом
- Ego курица
- Салат с редиской
- Куриное филе в сырном соусе магги
- Гайд Вата запеканка чечевица+тофу+овощи
- Блины на кефире пр
Метки: Как приготовить Морковно яблочный торт, калорийность 108,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно яблочный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
