Рецепт Протеиновый коктейль 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновый коктейль 4
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Творог 4% жирности | 100 г |
| Банан | 98 г |
| Йогурт без лактозы | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль 4".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.9% | 1118 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.8% | 4265 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 22.28 мг | 500 мг | 4.5% | 5.5% | 2244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 6.6% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.348 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4% | 2997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 19.3% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 9.8% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4246 мг | 20 мг | 7.1% | 8.7% | 1404 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.3 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.2% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 91.93 мг | 1000 мг | 9.2% | 11.2% | 1088 г |
| Кремний, Si | 16.844 мг | 30 мг | 56.1% | 68.6% | 178 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 6.2% | 1945 г |
| Натрий, Na | 49.42 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.6% | 2631 г |
| Сера, S | 62.21 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.6% | 1607 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 14.5% | 839 г |
| Хлор, Cl | 85.06 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.5% | 2704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 1.8% | 6792 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 4.9% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 10.3% | 1192 г |
| Литий, Li | 0.722 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 3.9% | 3150 г |
| Медь, Cu | 35.81 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.4% | 2793 г |
| Молибден, Mo | 4.542 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.9% | 1541 г |
| Никель, Ni | 0.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.808 мкг | 55 мкг | 14.2% | 17.4% | 704 г |
| Стронций, Sr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24169 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.4% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.2926 мг | 12 мг | 2.4% | 2.9% | 4101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль 4 составляет 81,8 кКал.
- Порция = 448 гр (366.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ 4
Протеиновый коктейль 4 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,8 %, кремнием - 56,1 %, фосфором - 11,9 %, селеном - 14,2 %
Чем полезен Протеиновый коктейль 4
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша гречневая на молоке
- Творожная запеканка
- Батарейка Яблоко
- Rye bread
- Puding Protein vanilla
- Шунка
- Лепешки из кукурузой муки
- Gado
- Сельдь под шубой
- Edam 30%
- Чизкейк с маракуйей
- Кукурузная
- Куриное фрикасе
- Печенье сахарное с маком и изюмом
- Протеиновый батончик "Смородиново-черничный панкейк"
- Лазанья .
- Шуба со скумбрией
- Суп с куриной печенью
- Салат из редьки с капустой и морковью
- Соус песто (мой рецепт)
- Шантифлекс
- Суп с перловкой на говяжьем бульоне
- Рис круглозерный кубань
- Оливки зелёные фаршированные миндалем
- Овсянка
- Мой майонез
- Запеканка 23-02
- Зап 23
- Jamon de pavo
- Кексы шоколадные
- Запеканка ассорти
- Творог 9%
- Пирог для мамы
- Торт пломбирный
- Изюм green street black
- Оливье 23 02
- Пицца
- Сырники с миндальной мукой
- Шуба
- Зелень нарезка
- Рисовая каша с кокосом
- Ego курица
- Салат с редиской
- Куриное филе в сырном соусе магги
- Гайд Вата запеканка чечевица+тофу+овощи
- Блины на кефире пр
- Говядина в духовке 23022021
- Котлеты с капустой
- Мамина капуста мясом
- Пельмени
- Джем клюква и шиповник
- Творожная запеканка с яблоком
- Салат с печенью трески
- Картофель в сырном соусе магги
- Майонез рестория
- Буряк тушеный
- Полезный гречишный шоколад для детей
- Хлорелла
- Картофель с беуоном
- Блинчики замороженные с вишней
- Грано ржаной
- Хлеб из куриного мяса
- Салат Бунито
- Салат крабовый
- Гречка с курицей
- Печеночный торт
- Набор орехов
- Заварной творожный крем без сахара
- Котлеты куриные с морковью и сыром
- Соль пищевая с пониженным содержанием натрия
- Салат из пекинской капусты с фасолью и кукурузой
- Пушка Бургер
- Питьевой йогурт Epica натуральный 2,9% 290 г бзмж
- Гриби в сметані
- Вареники с капустой
- овочі "царський салат"
- Торт вафельный белочка
- Королевская ватрушка с яблоками
- Овсянка с печеным яблоком и корицей
- Рулетики
- Майонез ядреный
- Кексы с изюмом
- Морепродукты в кокосовом соусе
- Фруктово ореховый батончик
- Корж для рулета (форель и сыр Филадельфия)
- Плов с индейкой
- Плов с индейкой
- Йогурт с ягодами
- Филе окорочка цыплёнка-бройлера с овощами
- Пирожки с капустой 23.02.21г.1шт-159,6гр.
- Куриная грудка копченая
- Бисквит без сахара
- сир фета
- Яйцо куриное Кольцовское С1 15 шт
- Овочі з фетою
- Протеиновый коктель
- Салат с ананасами
- Картофельный крекер
- Крабовый салат с кукурузой
- Рулет на лаваше
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль 4, калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
