Рецепт Рис на рыбном бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис на рыбном бульоне
| Рис Длиннозерный Шлифованный [Селяночка] | 100 г |
| Бульон рыбный | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис на рыбном бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.1% | 1949 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 9.3% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3299 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.039 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.082 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.484 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.363 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 12% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7789 мг | 20 мг | 3.9% | 3.1% | 2568 г |
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.55 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.1% | 2537 г |
| Кальций, Ca | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14245 г |
| Магний, Mg | 5.35 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7477 г |
| Натрий, Na | 481.54 мг | 1300 мг | 37% | 29.6% | 270 г |
| Сера, S | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5924 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 3.8% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 585.2 мг | 2300 мг | 25.4% | 20.3% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 26866 г |
| Кобальт, Co | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6803 г |
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2561 г |
| Медь, Cu | 44.91 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.6% | 2227 г |
| Молибден, Mo | 1.078 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Селен, Se | 0.671 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Фтор, F | 0.13 мкг | 4000 мкг | 3076923 г | ||
| Цинк, Zn | 0.049 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 24490 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис на рыбном бульоне составляет 124,9 кКал.
- Порция = 153 гр (191.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 25.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 68.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС НА РЫБНОМ БУЛЬОНЕ
Рис на рыбном бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15 %, хлором - 25,4 %
Чем полезен Рис на рыбном бульоне
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат 230221
- Батончик Тирамису
- Фахитос с индейкой
- Витаминный салат из капусты
- Гречневая каша с мясом
- Siera nams
- Куриное филе в сливках с шампиньонами
- Батончик шоколад с фундуком
- Хлеб с сыром
- Тушеная свинина в сметане
- Нерка в маслн
- Кефир с клетчаткой
- Фонтан
- Торт шоколадный Прага
- Попкорн холи корн
- Соевый соус Стебель бамбука
- Тушеная говядина в сметане
- Кофе в гейзере(330мл)
- Банановый чизкейк
- Пиво Мягкое
- Селедка под шубой с баклажанами и грибами (вегетарианская)
- Салат
- Протеиновый Батончик "Тирамису"
- Говядина томатная паста
- Вишневый компот
- Торт медовый (заварной крем)
- Пельмени с грибами и салом
- Суп мамы
- Салат из пекинской капусты
- Овощи тушёные карт
- Куриный с вермешелью
- Суп пшеный
- Птичье молоко со смородиной
- Картофель в горшочке
- Багет французский
- Салат мамы
- Тушеные куриные бёдра в сметане
- Ролл Калифорния Лента
- Суп 23.02.21
- Торт бисквит
- Аминокислота L-карнитин
- Пудинг яблоко с корицей и имбирным пряником
- семечки тыквенные острые EDEN
- Ананас сушеный
- индейка с овощами
- Aventura Dulce
- Кекс лимонный
- Мидии запеченые
- Обжорка
- Торт наполеон
- Пицца
- Начинка
- Долголет форте
- Бургер соус
- Медальон из индейки запеченный
- Блины простые на воде тонкие
- Корзиночки
- Куриная печень в сметане
- Соус соевый Классический (с сахаром) SenSoy
- Суп из морепродуктов
- Конфеты «Орешинка» 16 г (КФ Пермская) - 610 кк
- Рубленые котлеты
- Рубленые котлеты
- Омлет
- Манник
- Пицца с лососем
- Свинина с грибами и овощами в фольге, вырезка, отбивная с кетчупом и горошком
- Пирог с капустой заливной
- Зерновой хлеб "Зерновой край"
- Баклажаны с тофу и томатами
- Творожница с курагой ( моё)
- Лазанья моя
- Котлета куриная от 23.02.21
- Куриная грудка под шубой
- Говяжьи тефтели в овощной заливке
- Сыр король сыров
- Йогурт
- Гайд Вата салат киноа, авокадо, кешью
- Тыквенный суп
- Цикорий с растительным молоком
- Макароны с тушенкой
- Куриная запеканка
- Котлета
- Суп из вешенок
- Творожный сыр с зеленью
- cottage cheese
- Салат из огурцов, помидоров и салата
- Жареный тофу
- Пельмени со свининой
- Креветки Fine Life 31/40 тигровые очищенные вареные замороженные 850 г
- Бульон свиной
- Шоколад Trapa Postres для глазирования десертов
- Борщ с фасолью
- Свинина тушеная с капустой и картофелем
- Протеиновый батончик в глазури (ореховый)
- Творог President Рассыпчатый 9% 900 г
- протеиновое печенье chicalab
- Креветки с яйцом
- Овсянка с соевым творогом и ягодами
- Кожура мандарина в сахарном сиропе
Метки: Как приготовить Рис на рыбном бульоне, калорийность 124,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис на рыбном бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
