Рецепт 3-овощной супчанский в фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 3-овощной супчанский в фрикадельками
| Бульон куриный крепкий домашний | 900 г |
| Лечо Быстрозамороженное [Краски лета] | 400 г |
| Цветная капуста | 170 г |
| Горох, зерно цельное | 70 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 210 г |
| Картофель | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "3-овощной супчанский в фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10.1% | 1288 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5% | 2545 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.9% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 1.7% | 7811 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 15.23 мг | 500 мг | 3% | 3.9% | 3283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 6.1% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.228 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.14 мг | 90 мг | 11.3% | 14.6% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 4.1% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 1.024 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 4883 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6282 мг | 20 мг | 3.1% | 4% | 3184 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.19 мг | 2500 мг | 5.4% | 7% | 1863 г |
| Кальций, Ca | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10834 г |
| Кремний, Si | 12.468 мг | 30 мг | 41.6% | 53.7% | 241 г |
| Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 3.1% | 4188 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 40625 г |
| Сера, S | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6826 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 4.5% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 13.51 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 15.7% | 818 г |
| Литий, Li | 9.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 7.5% | 1714 г |
| Медь, Cu | 55.89 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.2% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 5.647 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.5% | 1240 г |
| Никель, Ni | 12.606 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.684 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8041 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75901 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.2182 мг | 12 мг | 1.8% | 2.3% | 5500 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность 3-овощной супчанский в фрикадельками составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 29.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 3-ОВОЩНОЙ СУПЧАНСКИЙ В ФРИКАДЕЛЬКАМИ
3-овощной супчанский в фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,3 %, кремнием - 41,6 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен 3-овощной супчанский в фрикадельками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Тбилиси
- Мини круассаны с вареной сгущенкой
- Сироп цикория
- Заправка( активия с чесноком )
- Салат с фунчозой
- витамин Д
- Суфле
- Блины с творогом и изюмом бабушкины
- Casein Protein
- Рыбные котлеты
- Kermajuusto loputon (сыр)
- Ирис сливочный Яшкино
- Котлеты Аля по-Киевски
- Паштет из печеных овощей и тофу 136 гр.
- С сухариками
- Запеканка творожная
- Салат щётка
- Салат крабовый с апельсином
- Шарлотка
- Фасоль натуральнач
- Крокеты
- Творог 5%
- Треска
- Макароны из чечевицы
- Гречневая каша с тушенкой
- Тушенная капуста с мясом
- Орео 2.0
- Льняной хлеб в микроволновке
- Киноа с креветками и овощами
- Сырная закуска
- Пекинка
- Грибы с вином
- Индюшачьи котлеты
- Оладьи печеночные
- Пикша тушеная с морковью
- Хлебцы ржаные
- Рыбные шарики
- Салат Кальмаровый
- салями посольська
- Борщ с фасолью
- Клубничный йогуртовый мусс ТикТок
- Шашлык [курица]
- салат: редис, огурец , лук, яйцо, сметана
- Сыр Пармезан Сармич
- Маринованная капуста
- Селёдка SELGA
- Запеч. Картошка
- Пироженое
- Какая-то Еда
- Селёдка SELGA
- Ленивый хачапури
- Чай на паличці заморожений
- Золотой бульон куриный
- Коржи Снежинка - 6шт по 15см
- Батончик Daribar с Wildberries
- Салат из пекинской капусты
- Ряженка
- Морская капуста
- Магний
- Лосось с/с
- Протеиновый батончик Lidl
- Майонез
- Заварной крем
- Капуста по-гурийски
- Bergkase formaggio
- Грибы со сливками
- Мега шоколадный десерт
- йогурт Верховье клюква брусника семена льна
- Кето конфеты (шоколад)
- Торт с заварным кремом и варёной сгущенкой
- Йогурт верховье
- Макарон из чечевицы
- Креветки
- Шоколад сыроедческий Extra Pur 94%
- Йогурт греческий 2%
- Овсяные вафли
- Solo nina
- Салат Коррида
- Творог 5% Зелёная линия
- Хлебцы Fin Crisp
- Салат из авокадо с помидорами
- Соус к индейке
- Свинина тушенная
- Торт Черный принц
- Гречка с котлетами
- Куриная голень жареная
- Паштет из индейки
- Салат теплый с фасолью
- Мексиканская смесь + картошка
- Против 100%
- Запеканка творожная
- Активиа Заряд Пробиотиков probiotic bowl с малиной
- Куриная отбивная
- Салат с редькой и морковью
- Ёжики Юля мама
- Пюре картофельное
- Щи
- Кисий кекс
- Котлеты
- Котлеты
Метки: Как приготовить 3-овощной супчанский в фрикадельками, калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 3-овощной супчанский в фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
