Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Кукуруза | 285 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 174 г |
| Майонез Махеев | 71 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.3% | 1152 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.4% | 700 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 2.6% | 2745 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 5.1% | 1438 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 60.43 мг | 500 мг | 12.1% | 8.8% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4.6% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.685 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.9% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 4.863 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.1% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5533 мг | 20 мг | 2.8% | 2% | 3615 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.71 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 7416 г |
| Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7553 г |
| Магний, Mg | 2.89 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 13841 г |
| Натрий, Na | 32.26 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 4030 г |
| Сера, S | 42.37 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2360 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 4.2% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 37.56 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 2.4% | 2990 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 2.408 мкг | 10 мкг | 24.1% | 17.5% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Медь, Cu | 19.98 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.5% | 5005 г |
| Молибден, Mo | 1.445 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.5% | 4844 г |
| Селен, Se | 7.632 мкг | 55 мкг | 13.9% | 10.1% | 721 г |
| Фтор, F | 13.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30211 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2672 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 137,5 кКал.
- Порция = 146 гр (200.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,1 %, кобальтом - 24,1 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Полбяная Гарнец
- Меренга 2402
- Вафли из полбы со вкусом шоколад орех
- Томатная паста
- Цельнозерновая Кудесница
- Крабовое мясо имитация VICI
- Котлеты домашние
- Мимоза
- Запеканка с морковью и тыквой
- Творожная запеканка 24.02
- Салат из белокочанной капусты, помидоров и огурцов без заправки
- Făgăraș
- Брокколи замороженная
- Суп из шампиньонов
- Кекс
- Шарлотка
- Чай из душицы с шиповником и яблоком
- Салат крабовый с сыром и зеленью без майонеза
- Шава с колбасой
- Плетенка с маком
- Треска на пару
- Печенье затяжное мария традиционное
- биойогурт Верховье отруби и злаки 2,9%
- Икорная намазка
- Рис коричневый
- Круассан со сгущенным молоком
- Хлеб ржаной Авдат
- Грибна зупа
- Суп с белой рыбой
- Салат из моркови
- Джем ябл виногр
- IHERB д/похудения Natural Factors, WellBetX 2мер.лож
- Суп гороховый
- Сухари
- Круассаны с персиками
- Чай зеленый с сахаром (1л)
- Кабачковая запеканка
- Сливки Питьевые 33%
- Индейка в крахмальном соусе с молоком
- Куриная грудка с овощами
- Суп тыквенный
- Глазированные сырочки 9% дом
- Салат
- Жир утиный
- Овощной суп-пюре
- Тесто для мант
- Начинка для мант тыквенная
- Банановые лепешки
- Манты тыквенные
- основа для салата Италия микс
- Капустная запеканка
- Овсяное печенье с бананом
- капустняк (копия)
- Спред Rama
- Творог 5% коровкино
- Жульен
- Салат из свеклы с черносливом
- Вафли с шокодадом
- Gebratenes Weißkraut mit Nockerln
- Окорок капченый
- Салат с Италия микс
- Майонез Ряба
- Пломбир классический Золотой стандарт
- Творожная масса с курагой
- Тыквенное варение
- Кекс в кружке
- Сотэ с прованскими травами (из заморозки Мираторг)
- Салат из отварной трески с рисом,яйцом и др. как в СССР
- Салат Дима 2018
- Пломбир в глазури трубочка Золотой стандарт
- Куриные котлеты с кукурузой
- Пирожное ПП
- Лавашный ролл форель
- Миндальная мука
- Гречка сердечки шампиньоны
- Хлеб куриный дом
- Тушеные овощи с растительным белком
- Красная шапочка
- Рассольник постный (СШ)
- Грудка кур с луком и чесноком
- Бабушкина крынка
- Каша пшенная
- Фасолевый салат
- Конфеты Sweet черри
- Хрустящие отруби ржаные
- Булгур
- Мед с перцем
- Рыбный суп
- Запечённый в мундире картофель
- Кокосанка
- Икра из кабачков [Верес]
- Мед с перцем чили
- Салат свежий
- Сырок
- Котлеты куриные рубленные запеченые
- Творожное тесто ТикТок
- Паста болоньезе
- Арахисовая паста
- Салатный микс "Тоскана"
- Форель на гриле
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 137,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-06
Калорийность: 1385 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1411 кКал
Новые рецепты
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Интересные блоги
