Рецепт Царское блюдо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Царское блюдо

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	450 г
Яйцо куриное	5 Штука
Оливковое масло	5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Царское блюдо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	319.3 ккал	1684 ккал	19%	6%	527 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	4.2%	745 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	8.5%	368 г
Углеводы	35.4 г	219 г	16.2%	5.1%	619 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.3%	952 г
Вода	31.1 г	2273 г	1.4%	0.4%	7309 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.8 мкг	900 мкг	9.2%	2.9%	1087 г
Ретинол	0.08 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.1%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	1.8%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	2.7%	1146 г
Витамин В4, холин	109.46 мг	500 мг	21.9%	6.9%	457 г
Витамин В5, пантотеновая	0.538 мг	5 мг	10.8%	3.4%	929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	1.6%	1942 г
Витамин В9, фолаты	5.439 мкг	400 мкг	1.4%	0.4%	7354 г
Витамин В12, кобаламин	0.166 мкг	3 мкг	5.5%	1.7%	1807 г
Витамин D, кальциферол	0.701 мкг	10 мкг	7%	2.2%	1427 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.344 мг	15 мг	15.6%	4.9%	640 г
Витамин Н, биотин	7.568 мкг	50 мкг	15.1%	4.7%	661 г
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	1.7%	1818 г
Витамин РР, НЭ	2.5263 мг	20 мг	12.6%	3.9%	792 г
Ниацин	0.748 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.88 мг	2500 мг	3.4%	1.1%	2945 г
Кальций, Ca	23.83 мг	1000 мг	2.4%	0.8%	4196 г
Кремний, Si	0.711 мг	30 мг	2.4%	0.8%	4219 г
Магний, Mg	11.62 мг	400 мг	2.9%	0.9%	3442 г
Натрий, Na	43.34 мг	1300 мг	3.3%	1%	3000 г
Сера, S	95.94 мг	1000 мг	9.6%	3%	1042 г
Фосфор, P	100.3 мг	800 мг	12.5%	3.9%	798 г
Хлор, Cl	61.16 мг	2300 мг	2.7%	0.8%	3761 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.692 мг	18 мг	9.4%	2.9%	1064 г
Йод, I	7.05 мкг	150 мкг	4.7%	1.5%	2128 г
Кобальт, Co	4.038 мкг	10 мкг	40.4%	12.7%	248 г
Марганец, Mn	0.1118 мг	2 мг	5.6%	1.8%	1789 г
Медь, Cu	408.04 мкг	1000 мкг	40.8%	12.8%	245 г
Молибден, Mo	4.15 мкг	70 мкг	5.9%	1.8%	1687 г
Селен, Se	9.777 мкг	55 мкг	17.8%	5.6%	563 г
Фтор, F	21.6 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18519 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	1%	3012 г
Цинк, Zn	0.7395 мг	12 мг	6.2%	1.9%	1623 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.764 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.481 г	~
Валин	0.52 г	~
Гистидин*	0.223 г	~
Изолейцин	0.443 г	~
Лейцин	0.814 г	~
Лизин	0.43 г	~
Метионин	0.225 г	~
Метионин + Цистеин	0.436 г	~
Треонин	0.372 г	~
Триптофан	0.121 г	~
Фенилаланин	0.499 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.796 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.415 г	~
Аспарагиновая кислота	0.587 г	~
Глицин	0.334 г	~
Глутаминовая кислота	2.346 г	~
Пролин	0.689 г	~
Серин	0.589 г	~
Тирозин	0.296 г	~
Цистеин	0.207 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	14%
Стеролы (стерины)
Холестерин	181.53 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.828 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.153 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.557 г	~
20:0 Арахиновая	0.102 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.905 г	min 16.8 г	53%	16.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.298 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.404 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.067 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.072 г	от 11.2 до 20.6 г	18.5%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.885 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Царское блюдо составляет 319,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	319.3 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	35.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	31.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦАРСКОЕ БЛЮДО

Царское блюдо богат такими витаминами и минералами, как: холином - 21,9 %, витамином E - 15,6 %, витамином H - 15,1 %, витамином PP - 12,6 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 40,4 %, медью - 40,8 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен Царское блюдо

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Царское блюдо, калорийность 319,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Царское блюдо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт новогодний без сахара и муки

Автор Ольга Анфилатова (Сириус|Сочи)

164.9

11.5

5.2

Котлеты из куриного фарша

Лучшие рационы

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2025-12-16

Калорийность: 1045 кКал

Витамины и минералы: 83%

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе