Рецепт макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны по флотски
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 500 г |
| Говядина тушеная | 300 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 15 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны по флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.3% | 1900 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 4.8% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 9.63 мг | 500 мг | 1.9% | 2.3% | 5192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.659 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 5.1% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8427 мг | 20 мг | 9.2% | 11% | 1085 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.18 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.5% | 3464 г |
| Кальций, Ca | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9320 г |
| Кремний, Si | 0.734 мг | 30 мг | 2.4% | 2.9% | 4087 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 3.8% | 3103 г |
| Натрий, Na | 54.6 мг | 1300 мг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Сера, S | 35.07 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.2% | 2851 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 6.3% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 20.69 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 5.4% | 2200 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 7.4% | 1603 г |
| Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 7.7% | 1537 г |
| Медь, Cu | 138 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 16.4% | 725 г |
| Молибден, Mo | 3.778 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.4% | 1853 г |
| Фтор, F | 82.76 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4833 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1904 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6303 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны по флотски составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.9 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ
макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 13,8 %
Чем полезен макароны по флотски
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш с рисом и овощами
- Конфеты Кто Сказал Му
- Печень куриная жареная с луком
- СЫР ОЛТЕРМАНИ 50%
- Минеральная вода Карачинская
- Рис дикий
- Перец фаршированный без зажарки
- Оливье с курицей
- Манты дрожжевые
- СЫР ОЛТЕРМАНИ 17%
- Мороженое Рожок Колибри
- горячий бутерброд с сыром и черными хлебом
- Хашбраун
- хлеб ржано пшеничный с отрубями и льняным семенем
- Двойной Макмаффин с яйцом
- Мягкий творог 5 %
- рис карри
- марковча
- МакТост с ветчиной
- Макфлури с Вафельно-шоколадной крошкой
- Морская капуста с лососем
- Судак по-корейски
- Омлет ассорти 29.07
- ТИЛАПИЯ С МОРКОВ,,ЛУКОМ В мультиварке
- Сметана 20 % Коровка из Кореновки
- спеленок яблоко и творог
- Суп-пюре из кабачков
- хлебцы dr.Korner гречневые
- ИКРА НА МАНГАЛЕ
- баклажаны как грибы
- Лапша на курином бульоне
- йогурт-пахта
- блины
- Кефир нежирный ГАЛИЧИНА
- конфета Мягкая карамель с арахисом
- Коктейль шпинат пшеница
- паштет печеночный
- Фалафель в пите
- макароны Султан отварные
- Салат конец июля
- ВАРЕНО-КОПЧЕНОЕ ФИЛЕ окорочка
- сыр маасдам
- сырок творожный
- оладья из кабачка
- Сосиски конские Беккер
- Здоровый рожок с карамелью Кор из Кор
- сырок творожный с изюмом
- Зеленый борщ со щавелем
- Пломбир шоколадный ГлавМолоко
- Творог 4,2%
- хлебцы ржаные Здоровый стиль
- Оладьи из кабачка
- молоки лососевые
- Пирог Ленивец
- крекер гуте
- Активия творожная
- Птичье молоко - Рахат
- Финики сушеные с косточкой "Царские"
- Творожная запеканка
- отбивная из говядины по каролевски
- Баклажаны с мясом тушеные
- яблочный компот
- Пицца с курицой, сол.огурцом и болг.перцем.
- говяжьи ребрышки в томатном соусе
- Овощи по-деревенски
- Тефтели из хека
- Мороженое пломбир Русский холодъ СССР Ванильный
- Кетчуп Янта 88кк
- Рис Мистраль коричневый длиннозерный Индика Brown
- Птичье молоко
- капуста тушеная
- Запеканка картофельная с куриной грудкой
- борщ куринный
- Запеканка (курица+кабачки)
- спагетти из твердых сортов пшеницы
- сыр творожный рикотта
- Aipen Gold вишня и мендаль
- Новый рецепт
- шоколад РОШЕН БРЮТ 78%
- Владхлеб "Тонус" ржано-пшеничный цельнозерновой
- сырники
- салат с капустой
- сыр президент легкий уголками
- сыр президент легкий уголками
- сыр президент легкий уголками
- сыр президент легкий уголками
- Дрожжи саф-момент для пиццы
- Роллы с лососем
- суфле из куриной печени
- батон отрубной
- Хлебцы пшенично-овсяно-ржаные
- котлета домашняя на пару
- Куриный окорочок отварной
- Рис с морепродуктами
- Йогурт фруктовый с наполнителем 2,5 % жирности "черника" ОАО "Ирбитский молочный завод"
- витрум
- Пряники Имбирные
- тосты рисовые со злаками
- суп с гречневой крупой
- Батончик мюсли Muesli Lunch
Метки: Как приготовить макароны по флотски, калорийность 83,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
