Рецепт Чизкейк - сметанник с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк - сметанник с бананом
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Сметана 25% жирности | 400 г |
| Манная крупа | 10 г |
| Кефир 1% жирности | 30 г |
| Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный | 20 г |
| Банан | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк - сметанник с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.6 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.6% | 1617 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 11.4% | 371 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 6.8% | 616 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.1% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 102.98 мг | 500 мг | 20.6% | 8.7% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 3.5% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.869 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.5% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.6% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 2.4% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 5.429 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.6% | 921 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3324 мг | 20 мг | 6.7% | 2.8% | 1501 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.69 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.2% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 55.83 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.4% | 1791 г |
| Кремний, Si | 9.714 мг | 30 мг | 32.4% | 13.6% | 309 г |
| Магний, Mg | 13.14 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 3044 г |
| Натрий, Na | 55.58 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.8% | 2339 г |
| Сера, S | 48.17 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2076 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 3.9% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 63.13 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 1.8% | 2394 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 8.9% | 474 г |
| Литий, Li | 0.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1802 г |
| Медь, Cu | 43.86 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.9% | 2280 г |
| Молибден, Mo | 5.361 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.2% | 1306 г |
| Никель, Ni | 0.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.41 мкг | 55 мкг | 9.8% | 4.1% | 1017 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21786 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.3956 мг | 12 мг | 3.3% | 1.4% | 3033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.825 г | min 16.8 г | 28.7% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк - сметанник с бананом составляет 237,6 кКал.
- Порция = 210 гр (499 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 237.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 15.1 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК - СМЕТАННИК С БАНАНОМ
Чизкейк - сметанник с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %, холином - 20,6 %, кремнием - 32,4 %, кобальтом - 21,1 %
Чем полезен Чизкейк - сметанник с бананом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с помидором и сыром
- Хлебец Черноморский без сахара
- Запеканка утро
- Speisequark 20%
- Утрокаша
- Сыр "Столичный Ичалки"
- Haferkleie
- Блин с курицей
- Гречневый суп с грибами и картофельными клецками
- Салат царский
- Erythrit
- Хинкали сочинские
- Корнер кукурузно рисовые
- Омлет с овощами
- Хлеб с сухофруктами
- Гречка
- Корнер овсяно пшеничные
- Тефтели с курицей и говядиной
- Мороженое из Коровенки
- Сыр тертый Пармиджано Реджано
- Изделие х/б «Цельнозерновое»
- Хлебец кукурузный
- Сироп из топинамбура
- Хлеб белый
- Вафли творожные 9% цельнозерновые
- Тефтели №15 (28.02.2021г)
- Йогурт 290гр
- Суп с горохом и овощами
- Хлебец черничный
- Бедро индейки в сливках
- Винигрет
- Майонез провансаль
- Томат с солью сады придонья
- Курица с кабачком
- Чизкейк - сметанник
- Котлеты куриные с овощами
- Хинкали ермолино
- Фасоль красная Красная цена отварная
- Сырники с отрубями и кокосом
- Стейк
- Омлет
- Овсяноблин на молоке
- Конфеты Gandy Nut
- Коньяк VS
- Запеченный картофель
- Фруктовые кусочки
- Блинчики со шпинатом
- Магния глицинат
- Хлопья овсяные "Экстра" #2
- Куриные бедра маринованные копчёные168
- Курица с брокколи
- Плов
- Протеиновое печенье шоко
- Griechische jogurt
- Кесадилья мексиканская (начинка без сыра)
- ONE-PER-DAY
- Салат крабовый с рисом
- Сметана 10%
- Хелатная медь
- Сырный салат
- Чизкейк мой
- Шарлотка с яблоками
- Онигири с креветкой
- Эклер
- Куриные сердечки тушеные
- Сырники ПП
- Салат со шпинатом
- Сосиски докторские
- Овсяноблин (копия)
- Бедро куриное вареное
- Салат с язиком
- Вяленое мясо (свинина, вырезка) (копия)
- Овсяные квадратики с финиками
- Кофе натуральный, вареный
- Батончик фруктово-ореховый вишня-миндаль
- Батончик с кукурузой
- Лаваш с яйцом и сыром
- Королевская ватрушка
- Рис Бурый АгроАльянс
- Шоколад "Спартак 90%"
- Минеральная вода Mg Завьяловская Алтай (МОЯ)
- Замороженные ягоды микс
- Каша тыквенная с рисом
- Пирог с маскарпоне и нутелой
- Халва арахисовая
- Блин из рисовой муки
- Сосиски мусульманские
- Мляко/молоко 3.5%
- Овсянка с овощами1
- Блинчики на крахмале с кипятком
- Сырники несладкие
- Блины
- Курица по тайски
- Блины на кефире с кипятком из ц/зерновой муки
- Хлебушек отрубной
- Йогурт самодельный из молока и йогурта
- БОРЩ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ С ВЕШЕНКАМИ С БРОККОЛИ 06.02.2021 (копия)
- Хачапури
- Картошка с грибами под сыром
- Куриная грудка с соусом фета
Метки: Как приготовить Чизкейк - сметанник с бананом, калорийность 237,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк - сметанник с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
