Рецепт Паста с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с семгой
| Лосось атлантический (семга) | 770 г |
| Сливки 10% | 223 г |
| Лук порей | 84 г |
| Сыр творожный professional | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с семгой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 13.2% | 432 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.1% | 514 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3328 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.9% | 1445 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 7.4% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 39.49 мг | 500 мг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.316 мг | 5 мг | 26.3% | 14.9% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.679 мг | 2 мг | 34% | 19.3% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.239 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.3% | 1721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.447 мкг | 3 мкг | 81.6% | 46.4% | 123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 2.5% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.416 мкг | 10 мкг | 54.2% | 30.8% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.539 мг | 15 мг | 10.3% | 5.9% | 975 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7386 мг | 20 мг | 38.7% | 22% | 258 г |
| Ниацин | 4.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.61 мг | 2500 мг | 14.5% | 8.2% | 689 г |
| Кальций, Ca | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5005 г |
| Кремний, Si | 3.114 мг | 30 мг | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Магний, Mg | 21.28 мг | 400 мг | 5.3% | 3% | 1880 г |
| Натрий, Na | 41.15 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3159 г |
| Сера, S | 165.12 мг | 1000 мг | 16.5% | 9.4% | 606 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 12.6% | 453 г |
| Хлор, Cl | 1.85 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 124324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 2.3% | 2426 г |
| Йод, I | 40.82 мкг | 150 мкг | 27.2% | 15.5% | 367 г |
| Кобальт, Co | 16.545 мкг | 10 мкг | 165.5% | 94% | 60 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3584 г |
| Медь, Cu | 214.6 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 12.2% | 466 г |
| Молибден, Mo | 3.405 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.8% | 2056 г |
| Никель, Ni | 5.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.822 мкг | 55 мкг | 54.2% | 30.8% | 184 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 351.99 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 5% | 1136 г |
| Хром, Cr | 44.93 мкг | 50 мкг | 89.9% | 51.1% | 111 г |
| Цинк, Zn | 0.5318 мг | 12 мг | 4.4% | 2.5% | 2256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.194 г | min 16.8 г | 13.1% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 13.7% |
Энергетическая ценность Паста с семгой составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176 кКал | -% | |
| Белки | 17.6 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 68.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С СЕМГОЙ
Паста с семгой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,1 %, витамином B2 - 11,5 %, витамином B5 - 26,3 %, витамином B6 - 34 %, витамином B12 - 81,6 %, витамином D - 54,2 %, витамином PP - 38,7 %, калием - 14,5 %, фосфором - 22,1 %, йодом - 27,2 %, кобальтом - 165,5 %, медью - 21,5 %, селеном - 54,2 %, хромом - 89,9 %
Чем полезен Паста с семгой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зефир с ароматом ванили Лянеж
- Хек под овощами
- Ширатаки с сердцем и печенью
- Мороженое клубничное (кето)
- Голубцы
- Овощи Азиатская смесь
- Сервелат варено-копченый
- Соломка сладкая
- Куриные колбаски с вялеными томатами
- утка в Цепторе(Утиная ферма)
- Овощное рагу с кабачками
- Творог 5% с сохранённой структурой зерна
- Омлет из двух яиц
- Арахисовая паста с льняным семенем
- Печенье сдобное со стевией
- Цветная с перцем и горошком
- Соус сметанный
- Яйцо вареное
- Котлета kikeherna-kapsa Marta
- Сыр плавленный ломтевой
- Суп с белой фасолью
- Сыр плавленный ломтевой
- Пирожное мишутка Сарыарка нан
- К +Ч
- Ризотто с грибами, пригот. (Scotti)
- Батончик клюква-тыквенные семечки "Иммунитет"
- Лаваш с творогом и сыром
- Протеиновый коктейль
- Куриная грудка обжаренная с луком
- био кефирный грейпфрут-имбирь
- борщ
- Шоколад мой молочный
- Ряжанка из печи 4% [Яготинская]
- Запечённое филе бедра
- Хлеб чесночный
- курица-цепленок варенно-копченый
- Рис с индейкой
- Смесь черемуховый кекс
- Страта
- Протеин Vanilla-Banana
- Рис золотистый пропаренный
- Отруби морские
- Тімі тістечко зі смаком вершків
- Яшкино пряники шоколад
- Блины СолнцеПёк (без начинки)
- Запеканка творожная
- Ленивые голубцы
- Гречка с яйцом
- Ягодный пирог
- Картофель с фаршем в духовке
- Печенье овсяное с вареньем
- Салат капуста с тунцом
- Картофельное пюре
- Щи
- Росбиф
- Злаковый батончик
- Горч
- Горч
- Термостатная сметана вкусил
- Котлеты картофельные
- Тефтели куриные
- Оладушки
- Лаваш Армянский
- Морковные котлеты ГОСТ СССР
- Смузи фруктовый
- Мясная соломка с говядиной
- Азу из индейки
- Гречка отварная
- Самса с курицей 80г
- Салат из свеклш с несноком
- Минтай с морковью
- Eis caramel cookie fix
- Йогурт Epica Simple (290г), апельсин, морковь, мюсли
- Салат осенний
- Рыбные палочки
- Пирожное картошка
- Tagliatelle Barilla
- Фитнес печенье овсяное
- Ржаные отруби с ламинарией
- Соус 2.02
- Салат с тунцом и моцареллой
- Бульон куриный с курицей, зеленым луком и яичной лапшой
- Капуста туш. с филе
- Салат с баклажаном и сыром Фета
- Протеиновый батончик клубнично-банановый
- рыбный суп 36
- Творожники мамины
- Грибы в сметане
- Вафли для завтрака
- Макароны с тушенкой
- Печенья с ореховой начинкой fior di neve
- Фасоль с курицей
- RED Delight. Delicious and light (начинка)
- Непал акт
- Coulommiers
- каша гречка 150
- Рассольник в мультиварке
- Роллы из блинов
- Кекс
- овощи жареные 205
Метки: Как приготовить Паста с семгой, калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с семгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
