Рецепт Тефтели с перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели с перцем

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	70 г
Лук репчатый (Запекание)	549 г
Перец сладкий красный (Запекание)	260 г
Морковь (Запекание)	176 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Перец сладкий красный, сублимированный	0 г
Чеснок (Тушение)	33 г
Подсолнечное масло	30 г
Вода	418 г
Соус-Кетчуп	0 г
Петрушка свежая (Тушение)	0 г
чесночные стрелки	0 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание)	0 г
Сок томатный	0 г
Сахар песок	16 г
Томатная паста Помидорка	188 г
Приправа для Мяса и Фарша [365 Дней]	16 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	44 г
Фарш «Говяжий» Магнит	0 г
Фарш домашний	0 г
Сванская соль	6 г
Горчица Столичная Русская [МЖК]	0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0 г
Базилик, свежий	0 г
Огурец соленый	0 г
Кабачковая аджика	0 г
Кабачок (Запекание)	535 г
Псиллиум [Excess Free]	0 г
горчица средне-острая зернистая	0 г
Рисовая каша на воде	0 г
Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт]	0 г
Приправа «Томаты, Базилик и Чеснок» [Kamis]	4 г
Горчица Ротисьер	0 г
Говяжий Фарш	800 г
Сливки стерилизованные 20% тм «село зеленое», 500 г	159 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели с перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1203 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	5.9%	1206 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	10.9%	659 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	3%	2380 г
Углеводы (общие)	7.8 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5%	1429 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	2.3%	3084 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	169.3 мкг	900 мкг	18.8%	13.4%	532 г
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	1.011 мг	5 мг	20.2%	14.4%	495 г
бета Криптоксантин	0.86 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.135 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.4%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.9%	8182 г
Витамин В4, холин	7.45 мг	500 мг	1.5%	1.1%	6711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.095 мг	5 мг	1.9%	1.4%	5263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	3.4%	2105 г
Витамин В9, фолаты	3.836 мкг	400 мкг	1%	0.7%	10428 г
Витамин C, аскорбиновая	12.87 мг	90 мг	14.3%	10.2%	699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.723 мг	15 мг	4.8%	3.4%	2075 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.438 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	11416 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.4%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.5391 мг	20 мг	2.7%	1.9%	3710 г
Ниацин	0.363 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.94 мг	2500 мг	4.6%	3.3%	2175 г
Кальций, Ca	19.25 мг	1000 мг	1.9%	1.4%	5195 г
Кремний, Si	13.146 мг	30 мг	43.8%	31.3%	228 г
Магний, Mg	10.32 мг	400 мг	2.6%	1.9%	3876 г
Натрий, Na	289.7 мг	1300 мг	22.3%	15.9%	449 г
Сера, S	19.54 мг	1000 мг	2%	1.4%	5118 г
Фосфор, P	25.8 мг	800 мг	3.2%	2.3%	3101 г
Хлор, Cl	453.82 мг	2300 мг	19.7%	14.1%	507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	160.5 мкг	~
Бор, B	60.9 мкг	~
Ванадий, V	13.61 мкг	~
Железо, Fe	0.428 мг	18 мг	2.4%	1.7%	4206 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	14286 г
Кобальт, Co	1.832 мкг	10 мкг	18.3%	13.1%	546 г
Литий, Li	8.425 мкг	~
Марганец, Mn	0.1607 мг	2 мг	8%	5.7%	1245 г
Медь, Cu	54.47 мкг	1000 мкг	5.4%	3.9%	1836 г
Молибден, Mo	3.992 мкг	70 мкг	5.7%	4.1%	1754 г
Никель, Ni	1.956 мкг	~
Олово, Sn	0.09 мкг	~
Рубидий, Rb	97.2 мкг	~
Селен, Se	0.792 мкг	55 мкг	1.4%	1%	6944 г
Стронций, Sr	0.66 мкг	~
Титан, Ti	0.75 мкг	~
Фтор, F	29.83 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	13409 г
Хром, Cr	1.87 мкг	50 мкг	3.7%	2.6%	2674 г
Цинк, Zn	0.3579 мг	12 мг	3%	2.1%	3353 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.567 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты	0.189 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.1 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.761 г	от 4.7 до 16.8 г	16.2%	11.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.092 мг	~
бета Ситостерол	2.984 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.183 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.081 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3 г	min 16.8 г	1.8%	1.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.298 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.794 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.731 г	~

Энергетическая ценность Тефтели с перцем составляет 140 кКал.

Порция = 124 гр (173.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ С ПЕРЦЕМ

Тефтели с перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, бэта-каротином - 20,2 %, витамином C - 14,3 %, кремнием - 43,8 %, хлором - 19,7 %, кобальтом - 18,3 %

Чем полезен Тефтели с перцем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели с перцем, калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели с перцем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыквенный суп с креветками

Автор Елена Образцова

Макароны из полбы с луком и соусом песто

Автор Татьяна. Худею.

129.7

1.6

21.3

Майский красивый салат из овощей и руккола

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Maximus Otto

2025-05-14

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе