Рецепт соус для курицы сырно-чесночный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты соус для курицы сырно-чесночный
| Сыр костромской | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Чеснок луковица | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "соус для курицы сырно-чесночный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.2% | 1134 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.8% | 514 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 2.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 9.3% | 761 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 39.42 мг | 500 мг | 7.9% | 5.6% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.813 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 8.6% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 1.795 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.6% | 2786 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9196 мг | 20 мг | 9.6% | 6.8% | 1042 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.95 мг | 2500 мг | 4% | 2.8% | 2527 г |
| Кальций, Ca | 185.74 мг | 1000 мг | 18.6% | 13.2% | 538 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2481 г |
| Натрий, Na | 408.32 мг | 1300 мг | 31.4% | 22.3% | 318 г |
| Сера, S | 75.36 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.3% | 1327 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 12.6% | 564 г |
| Хлор, Cl | 401.25 мг | 2300 мг | 17.4% | 12.3% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 2.5% | 2875 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 2.182 мкг | 10 мкг | 21.8% | 15.5% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2160 г |
| Медь, Cu | 44.74 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.2% | 2235 г |
| Молибден, Mo | 0.816 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.9% | 8578 г |
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14249 г |
| Фтор, F | 14.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27379 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 1.0756 мг | 12 мг | 9% | 6.4% | 1116 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность соус для курицы сырно-чесночный составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ДЛЯ КУРИЦЫ СЫРНО-ЧЕСНОЧНЫЙ
соус для курицы сырно-чесночный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, витамином B12 - 12,1 %, кальцием - 18,6 %, фосфором - 17,7 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 21,8 %
Чем полезен соус для курицы сырно-чесночный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт 2,5%
- бисквит "Аленка"
- крекер "ТУК"
- Овсяные оладьи
- Перцы печеные
- хлебцы вафельные "Виктория" кукурузные
- Куриная грудка на пару
- шпинат с яйцом
- Банановый пирог с маслом
- хлеб Чемпион
- пломбир в стаканчике Чистая линия
- мороженое "лакомка"
- салат овощной
- Омлет
- закуска из баклажан
- Кабачки с томатами
- фругурт 250 гр.
- зеленый горошек
- Холодный суп с кефиром и огурцаит
- Чай из мяты
- Творожно-фруктовое суфле
- Активий йогурт
- Йогурт "Esi forma!" (Baltais) с анасом и манго, 0,2% (200 гр.)
- овощи заморозка с рисом и шампиньонами Полтино
- Вода "Милош"
- Салат Оливье
- салат из курицы и огурцов
- Блины из кабачков
- лапша Доширак
- жюльен
- Салат Неаполитанский - DIGMA
- суфле творожное
- хлебцы хрустящие злаковые
- Изолят Диматайз ISO 100
- Спагетти с фаршем в томатном соусе
- Печенье Юбилейное утреннее мультизлаковое
- творог с чесноком и сливкой
- сырок с изюмом
- Салат из крабовых палочек
- сыр плавленый с грибами
- лед "Max твистер"
- Пироженное трубочка
- камбала сушеная
- филевский пломбир
- Бренди-кола
- салат с фасолью огурцом и белком
- бантик -гарнир
- говядина по Егорьевски
- Крекер Забавные животные
- Хрустящие фигурки "Kresko"
- Грецкие орехи в шоколаде
- творог 0,5%
- печень куриная тушеная
- кальмар сушеный
- творожные булочки
- Торт Ажур
- Сыр Янтарь
- торт шоколадно-вишневый
- торт из пирога
- варенная кукуруза
- кофе натуральный
- кабачок тушеный в духовке
- Дорада
- кефир 1,6%
- суп куринный
- Тушеная квашенная капуста
- печень по-новому
- Куриный бульон с овощами
- Блинчики
- Киевское кулиничи
- Новый продукт
- ореховые трубочки
- батончик Corny BIG Peanut-chocolate
- салат из кальмаров и яблока
- Овощи тушеные с грибами
- йогурт 0,1 % жирности
- Каша из пшеницы по-турецки
- запеченные кабачки
- Тушеная печень куриная
- Айриш кофе (Ирландский кофе)
- запеканка из цветной капусты в сухарях
- мороженое факел
- рис с овощами
- мармелад с клюквой
- Суши с икрой
- Кофе Петровская Слобода
- карась варёный
- Кабачковый розан
- гуляш из говядины
- ягодный творожок
- Йогурт персик-маракуйя 2,5%
- Блины овсяные
- жаренки с мясом
- чай черный
- Курица в горчично-сметанном соусе
- донниковый мед
- хлебец
- фарш куриный механической обвалки
- чай с молоком
- Овсяные блины
Метки: Как приготовить соус для курицы сырно-чесночный, калорийность 141 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус для курицы сырно-чесночный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
