Рецепт Кабачки, тушеные в томатах с семенем тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки, тушеные в томатах с семенем тыквы
| Морковь, желтая (Припускание) | 180 г |
| Кабачок (Припускание) | 450 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 200 г |
| Петрушка (Припускание) | 4 г |
| Укроп (Припускание) | 3 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Семена льна | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки, тушеные в томатах с семенем тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5% | 5846 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.3% | 5600 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.8% | 1667 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 12.4% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 32.8% | 898 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 34.6% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 13% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 17.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.739 мкг | 400 мкг | 3.7% | 10.9% | 2714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 31.4% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 6.8% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.3% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 33.4% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9287 мг | 20 мг | 4.6% | 13.6% | 2154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.89 мг | 2500 мг | 10.8% | 32% | 930 г |
| Кальций, Ca | 31.33 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.2% | 3192 г |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% | 21% | 1404 г |
| Натрий, Na | 523.28 мг | 1300 мг | 40.3% | 119.2% | 248 г |
| Сера, S | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 8703 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 17.5% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 795.61 мг | 2300 мг | 34.6% | 102.4% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 15.7% | 1893 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.3% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.195 мкг | 10 мкг | 22% | 65.1% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.1591 мг | 2 мг | 8% | 23.7% | 1257 г |
| Медь, Cu | 73.55 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 21.9% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 7.831 мкг | 70 мкг | 11.2% | 33.1% | 894 г |
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 17081 г |
| Фтор, F | 30.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.4% | 13038 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 11.8% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.2774 мг | 12 мг | 2.3% | 6.8% | 4326 г |
Энергетическая ценность Кабачки, тушеные в томатах с семенем тыквы составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 95 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ, ТУШЕНЫЕ В ТОМАТАХ С СЕМЕНЕМ ТЫКВЫ
Кабачки, тушеные в томатах с семенем тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,7 %, витамином K - 11,3 %, хлором - 34,6 %, кобальтом - 22 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен Кабачки, тушеные в томатах с семенем тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Форель атлантическая Nordic
- Запеканка из кабачков
- Сыр тофу
- кукурузная каша
- фасоль белая натуральная
- лимонад
- морож пломбир
- Рагу там какоето
- Салат "Днестр на российском сыре"
- килька в томате
- спаржа по карейски
- спаржа по карейски
- завтрак
- баклажановые оладьиНовый рецепт
- Фри картошка
- 31072014Новый рецепт
- Соевый гуляш
- отруби ржаные
- Солянка
- капуста тушеная с мясом в муьтиварке
- Торт Нежный особый от Палыча
- рыбий жир
- Штрудель с яблоками и грецким орехом
- пророщая пшеница
- рагу "кабачки+свекла+иорковь+капуста", тушеное на помидорах
- хинкали Беккер
- Запеканка
- Салат "Днестр на сыре" с орехами
- Сок овощной Тонус
- сыр сулугуни
- Салат "Две капусты + арахис"
- салат 31,07,14
- печень куриная в сметане
- Листья буряка
- компот
- фасоль с овощами
- Запеканка из кабачков, картофеля, курицы
- Овсяно-творожное апельсиновое печенье
- Таджин из индейки
- Запеканка с яблоками и алычой
- Хлеб "Маг" с семечками
- сыр Лайм
- Тростниковый сахар с ванилью
- Хлебцы ржано-пшеничные с луком "Щедрые"
- Новый продукт
- салат с омлетом
- Специальное драже Мерц
- Йогурт Велмол
- мясо краба
- Молоко стерилизованное, обогащенное железом и витамином С, для детского питания, 3.2%, Рогачёв
- тушеный картофель с грибами
- геркулес с молоком
- Творог зерненый Славянские традиции, 5%
- Наполнитель "Клубника-банан" к творогу Славянские традиции 5%
- Добрянка
- Творог зерненый "Клубдника-банан" Славянские традиции, 5%
- шоколад белый немецкий MOUSSE AU CHOCOLAT VANILLE
- пездец
- конфеты "золотой степ"
- гречка крупа
- Пиво жигули
- брауни
- Колбаса ливерная печеночная
- компот
- рис с овощами
- плов
- Жареный лук
- Жареная картошка
- форель в упаковке
- Кукуруза отварная
- Хлопья Фитнесс
- бисквит
- Десерт с желатином
- Брокколи жареная
- суп грибной
- омлет 466г
- соевый соус Джин
- булка городская
- фасоль 4 сезона
- сенгвичь
- фасоль тушенная
- Батон "Горчичный"
- мороженое с черникой
- Форель слабосоленая
- персик плоский
- Печенье с лимонной начинкой
- Е витамин
- Салат - салат+огур+смет 31.07
- гарциния форте
- Сыр брынза "Злагода"
- Молоко 2.5% жирности
- Кальций Д3 Никомед
- Зерна ржи пророщенные сухие
- протеин
- капуста белокочанная, тушеная с грибами
- горох вареный
- Крепвиль
- сандей с шоколадом
- Кэроб(слабообжаренный)
- Шоколад из кэроба
Метки: Как приготовить Кабачки, тушеные в томатах с семенем тыквы, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки, тушеные в томатах с семенем тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
