Рецепт Греночки нежные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Греночки нежные

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	200 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Яйцо куриное (Жарка)	2 С0
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Подсолнечное масло	1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Куркума, молотая	0.3 tsp
Паприка, перец сладкий молотый	0.3 tsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греночки нежные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.6 ккал	1684 ккал	15.4%	6%	651 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	4.3%	894 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	8.5%	455 г
Углеводы	28.4 г	219 г	13%	5%	771 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.7%	1429 г
Вода	46.8 г	2273 г	2.1%	0.8%	4857 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.4 мкг	900 мкг	9.3%	3.6%	1079 г
Ретинол	0.084 мг	~
альфа Каротин	0.999 мкг	~
бета Каротин	0.069 мг	5 мг	1.4%	0.5%	7246 г
бета Криптоксантин	10.381 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	31.792 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	2.2%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	3.8%	1006 г
Витамин В4, холин	107.82 мг	500 мг	21.6%	8.4%	464 г
Витамин В5, пантотеновая	0.631 мг	5 мг	12.6%	4.9%	792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	2.6%	1481 г
Витамин В9, фолаты	17.848 мкг	400 мкг	4.5%	1.7%	2241 г
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	3 мкг	7.3%	2.8%	1364 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин D, кальциферол	0.675 мкг	10 мкг	6.8%	2.6%	1481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.147 мг	15 мг	27.6%	10.7%	362 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	7.87 мкг	50 мкг	15.7%	6.1%	635 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.3982 мг	20 мг	12%	4.6%	834 г
Ниацин	0.555 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.43 мг	2500 мг	4.9%	1.9%	2059 г
Кальций, Ca	44.75 мг	1000 мг	4.5%	1.7%	2235 г
Кремний, Si	1.172 мг	30 мг	3.9%	1.5%	2560 г
Магний, Mg	13.25 мг	400 мг	3.3%	1.3%	3019 г
Натрий, Na	329.02 мг	1300 мг	25.3%	9.8%	395 г
Сера, S	91.73 мг	1000 мг	9.2%	3.6%	1090 г
Фосфор, P	109.5 мг	800 мг	13.7%	5.3%	731 г
Хлор, Cl	524.58 мг	2300 мг	22.8%	8.8%	438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.8 мкг	~
Железо, Fe	1.589 мг	18 мг	8.8%	3.4%	1133 г
Йод, I	6.11 мкг	150 мкг	4.1%	1.6%	2455 г
Кобальт, Co	4.396 мкг	10 мкг	44%	17%	227 г
Марганец, Mn	0.4938 мг	2 мг	24.7%	9.6%	405 г
Медь, Cu	104.01 мкг	1000 мкг	10.4%	4%	961 г
Молибден, Mo	9.986 мкг	70 мкг	14.3%	5.5%	701 г
Олово, Sn	1.76 мкг	~
Селен, Se	9.477 мкг	55 мкг	17.2%	6.7%	580 г
Стронций, Sr	2.3 мкг	~
Фтор, F	20.29 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19714 г
Хром, Cr	2.72 мкг	50 мкг	5.4%	2.1%	1838 г
Цинк, Zn	0.8243 мг	12 мг	6.9%	2.7%	1456 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.839 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.255 г	~
Валин	0.249 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.194 г	~
Лейцин	0.348 г	~
Лизин	0.29 г	~
Метионин	0.135 г	~
Метионин + Цистеин	0.23 г	~
Треонин	0.196 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.21 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.361 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.229 г	~
Аспарагиновая кислота	0.401 г	~
Глицин	0.136 г	~
Глутаминовая кислота	0.572 г	~
Пролин	0.133 г	~
Серин	0.299 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.6 г	от 4.7 до 16.8 г	97.9%	37.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	174.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.294 мг	~
бета Ситостерол	13.586 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.079 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.56 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.272 г	min 16.8 г	19.5%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.125 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.92 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.84 г	от 11.2 до 20.6 г	43.2%	16.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.427 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Греночки нежные составляет 258,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.6 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	28.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	46.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНОЧКИ НЕЖНЫЕ

Греночки нежные богат такими витаминами и минералами, как: холином - 21,6 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином E - 27,6 %, витамином H - 15,7 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 22,8 %, кобальтом - 44 %, марганцем - 24,7 %, молибденом - 14,3 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Греночки нежные

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Греночки нежные, калорийность 258,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греночки нежные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе