Рецепт Бутерброд калорийный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд калорийный

Хлеб белый, тосты	30 г
Колбаса вареная, молочная	40 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд калорийный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	354.7 ккал	1684 ккал	21.1%	5.9%	475 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	4.1%	685 г
Жиры	27.1 г	56 г	48.4%	13.6%	207 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	2%	1413 г
Углеводы (общие)	16.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.3%	2222 г
Вода	42.7 г	2273 г	1.9%	0.5%	5323 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.6 мкг	900 мкг	15.8%	4.5%	631 г
Ретинол	0.129 мг	~
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	0.5%	6024 г
Лютеин + Зеаксантин	13.663 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.229 мг	1.5 мг	15.3%	4.3%	655 г
Витамин В2, рибофлавин	0.242 мг	1.8 мг	13.4%	3.8%	744 г
Витамин В4, холин	9.98 мг	500 мг	2%	0.6%	5010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	0.8%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	1.7%	1695 г
Витамин В9, фолаты	52.851 мкг	400 мкг	13.2%	3.7%	757 г
Витамин В12, кобаламин	0.244 мкг	3 мкг	8.1%	2.3%	1230 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин D, кальциферол	0.375 мкг	10 мкг	3.8%	1.1%	2667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.457 мг	15 мг	3%	0.8%	3282 г
Витамин Н, биотин	0.364 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	13736 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.6%	5000 г
Витамин РР, НЭ	4.3008 мг	20 мг	21.5%	6.1%	465 г
Ниацин	1.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.09 мг	2500 мг	6.2%	1.7%	1622 г
Кальций, Ca	192.38 мг	1000 мг	19.2%	5.4%	520 г
Магний, Mg	21.58 мг	400 мг	5.4%	1.5%	1854 г
Натрий, Na	619.55 мг	1300 мг	47.7%	13.4%	210 г
Сера, S	110.56 мг	1000 мг	11.1%	3.1%	904 г
Фосфор, P	179.6 мг	800 мг	22.5%	6.3%	445 г
Хлор, Cl	197.86 мг	2300 мг	8.6%	2.4%	1162 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.85 мг	18 мг	10.3%	2.9%	973 г
Марганец, Mn	0.1412 мг	2 мг	7.1%	2%	1416 г
Медь, Cu	49.28 мкг	1000 мкг	4.9%	1.4%	2029 г
Селен, Se	11.653 мкг	55 мкг	21.2%	6%	472 г
Фтор, F	0.42 мкг	4000 мкг			952381 г
Цинк, Zn	0.7713 мг	12 мг	6.4%	1.8%	1556 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.356 г	~
Аргинин*	0.507 г	~
Валин	0.683 г	~
Гистидин*	0.468 г	~
Изолейцин	0.43 г	~
Лейцин	0.819 г	~
Лизин	0.66 г	~
Метионин	0.265 г	~
Метионин + Цистеин	0.324 г	~
Треонин	0.412 г	~
Триптофан	0.204 г	~
Фенилаланин	0.488 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.7 г	~
Заменимые аминокислоты	2.254 г	~
Аланин	0.427 г	~
Аспарагиновая кислота	0.658 г	~
Гидроксипролин	0.071 г	~
Глицин	0.385 г	~
Глутаминовая кислота	2.31 г	~
Пролин	0.811 г	~
Серин	0.559 г	~
Тирозин	0.423 г	~
Цистеин	0.163 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.556 г	~
6:0 Капроновая	0.139 г	~
8:0 Каприловая	0.169 г	~
10:0 Каприновая	0.48 г	~
12:0 Лауриновая	0.543 г	~
14:0 Миристиновая	1.722 г	~
15:0 Пентадекановая	0.058 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.611 г	~
17:0 Маргариновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	2.29 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.928 г	min 16.8 г	59.1%	16.7%
14:1 Миристолеиновая	0.21 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.653 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.328 г	от 11.2 до 20.6 г	20.8%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.865 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.155 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.071 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд калорийный составляет 354,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	354.7 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	27.1 г	-%
	Углеводы	15.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	42.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД КАЛОРИЙНЫЙ

Бутерброд калорийный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, витамином B1 - 15,3 %, витамином B2 - 13,4 %, витамином B9 - 13,2 %, витамином PP - 21,5 %, кальцием - 19,2 %, фосфором - 22,5 %, селеном - 21,2 %

Чем полезен Бутерброд калорийный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд калорийный, калорийность 354,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд калорийный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фунчоза с курицей и овощами

Колбаса куриная запеченая

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе