Рецепт Суп грибной Ира. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной Ира
| Бульон куриный | 5000 г |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Вешенки | 300 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной Ира".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.6% | 2815 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.3% | 2947 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2595 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 6.4% | 2894 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 6.8% | 2732 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 9.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 12.12 мг | 500 мг | 2.4% | 4.4% | 4125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.5% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.874 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.1% | 5819 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1.5% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 28571 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.035 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 5.3% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.587 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8518 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7791 мг | 20 мг | 8.9% | 16.4% | 1124 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.86 мг | 2500 мг | 6% | 11% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 6.05 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16529 г |
| Кремний, Si | 1.966 мг | 30 мг | 6.6% | 12.1% | 1526 г |
| Магний, Mg | 7.57 мг | 400 мг | 1.9% | 3.5% | 5284 г |
| Натрий, Na | 185.38 мг | 1300 мг | 14.3% | 26.3% | 701 г |
| Сера, S | 28.68 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.3% | 3487 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 10.1% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 104.59 мг | 2300 мг | 4.5% | 8.3% | 2199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 3.9% | 4775 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 8.5% | 2169 г |
| Литий, Li | 2.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 3.5% | 5181 г |
| Медь, Cu | 76.86 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 14.2% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 1.767 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.6% | 3962 г |
| Никель, Ni | 0.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.136 мкг | 55 мкг | 5.7% | 10.5% | 1754 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 75047 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.229 мг | 12 мг | 1.9% | 3.5% | 5240 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.665 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | min 16.8 г | 4.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной Ира составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет в духовке с капустой
- Лепешка кето
- Яичница с сыром и луком
- Салат с капусты
- Хе из курицы
- Шоколад белый
- Торт «Банановый капучино»
- Варенье черничное домашнее стерилизованное
- Каша ячневая с тыквой
- Мясо в луковом соусе
- Курица с картофелем майонез
- Куриные грудки с овощами
- Шиповник
- Бутерброд горячий а-ля пицца
- Сырные лепешки
- Морковный торт с кремом из рикотты
- Шпинат с паниром
- Тушена картопля
- Бутерброд
- сырок творожный с варенкой
- Сыр 27%
- Сырники
- Курочка
- Витрум пренатал
- Блинчики
- Печенье вертушки
- Мороженое коровка
- Hähnchen wiener
- Гуакамоле
- Щавлевий суп
- Смузи на кефире с яблоком и киви
- Каша овсяная
- Чечевично-томатный суп
- Котлеты куриные со свининой
- Котлеты с сыром
- Блинный торт
- Витамин Д3
- Творожная маково-тыквенная запеканка
- Овощной салат/маслом
- Щи из квашенной капусты
- Полуплов 14.03.2021
- шоколадная вафля FIVES РБ - 33гр
- Картофель тушеный
- ILOVE COFFEE TOFFEE Турция sarvan
- Каша манная без сахара
- Американо с молоком
- Тонкие блины
- Мусс
- Вишневый лед
- Соус с овощами
- Baguette
- Омлет с колбасой,овощами и сыром
- Кровянка
- Филадельфия моя жирная
- Отруби мистраль
- Капуста брюссельская
- Куриные бедрышки "Баффало"
- Грибное рагу
- Соус из авокадо
- Пирог с крыжовником (пес тесто)
- Салат овощной
- Кремовый кокос
- Борщ постный
- Соус с овощами
- Блины на рисовой муке
- Бутерброд с сыром, помидорами и перцем
- Кетоблины
- Джем
- Свинина тушеная в сметане
- Паштет из куриной печени
- Салат с вареной курицей
- Яичные маффины
- фарш говяжий на пару
- Кетобулочки с кунжутом
- Лаваш с брынзой
- Яйца фаршированные КЕТО марафон 09.03.21
- Творожные блинчик
- Яичный рулет с семгой
- Вода родниковая, негазированная
- Блины Настины
- Молочные блинчики
- Французский десерт
- Кето блины
- Блины со сливочным сыром
- Золотое молоко смесь д/напитка (куркума латте)
- Блины на кефире
- омега 3
- Блины на сахзаме
- Салат помидоры+огурцы+сметана
- Торт медовый
- Каша овсяная
- Фунчоза
- Картошка жареная (копия)
- Куриный суп
- Хлеб кукурузно-ржаной
- Тост с маслом
- Машкичири
- Ананасы
- Блины овсяные
- Желе ягодное малина на сукралозе
Метки: Как приготовить Суп грибной Ира, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной Ира, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Рагу с индейкой или наливной пирог
70.5
7.3
2.5
4.5
11
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1634 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1653 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1427 кКал
Интересные блоги
