Рецепт Чудо фасоль из печи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чудо фасоль из печи
| Фасоль, зерно (Варка) | 23 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Подсолнечное масло | 1.7 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 0.5 г |
| Вода | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чудо фасоль из печи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6.6% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.7% | 667 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.2% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 6.7% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 26.38 мг | 500 мг | 5.3% | 5.6% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 7.2% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 11.5% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.432 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.41 мг | 90 мг | 10.5% | 11% | 956 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 6.8% | 1542 г |
| Витамин Н, биотин | 0.966 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5176 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6025 мг | 20 мг | 8% | 8.4% | 1248 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.42 мг | 2500 мг | 15.8% | 16.6% | 634 г |
| Кальций, Ca | 45.33 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.7% | 2206 г |
| Кремний, Si | 18.732 мг | 30 мг | 62.4% | 65.5% | 160 г |
| Магний, Mg | 31.79 мг | 400 мг | 7.9% | 8.3% | 1258 г |
| Натрий, Na | 354.34 мг | 1300 мг | 27.3% | 28.6% | 367 г |
| Сера, S | 47.47 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.9% | 2107 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 15% | 700 г |
| Хлор, Cl | 583.57 мг | 2300 мг | 25.4% | 26.7% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 10% | 1056 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 8.669 мкг | 10 мкг | 86.7% | 91% | 115 г |
| Литий, Li | 0.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3363 мг | 2 мг | 16.8% | 17.6% | 595 г |
| Медь, Cu | 209.77 мкг | 1000 мкг | 21% | 22% | 477 г |
| Молибден, Mo | 14.991 мкг | 70 мкг | 21.4% | 22.5% | 467 г |
| Никель, Ni | 34.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.943 мкг | 55 мкг | 9% | 9.4% | 1113 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.25 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6226 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.9166 мг | 12 мг | 7.6% | 8% | 1309 г |
| Цирконий, Zr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.27 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.009 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.91 г | ~ |
Энергетическая ценность Чудо фасоль из печи составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 73.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧУДО ФАСОЛЬ ИЗ ПЕЧИ
Чудо фасоль из печи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11 %, калием - 15,8 %, кремнием - 62,4 %, фосфором - 14,3 %, хлором - 25,4 %, кобальтом - 86,7 %, марганцем - 16,8 %, медью - 21 %, молибденом - 21,4 %
Чем полезен Чудо фасоль из печи
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из минтая
- Гречка отварная
- Хлеб ржаной
- Свекольник
- Блинчики с лёгким
- Салат фруктовый
- Фасоль с Овощами
- Котлеты
- Чудо фасоль из печи
- Гранола шоколадная
- Рафинад "Хороший"
- сыр диетичексий
- Малина тертая с сахаром
- Тушеная пекинская капуста
- Салат с сельдереем
- Минтай в лаваше
- Суп фасолевый
- Конфета с семинами кунжута
- Курица в белом соусе
- Творог орехами и курагой
- Пирожки с маком
- Веганская чёрная икра из семян чиа
- хинкали
- Пирожное шоколадно-черничное
- Картофель запечённый с майонезом и сыром
- Грудка запечённая с чесноком и овощами
- Тушеная курица с картошкой и капустой Саша
- Гречка с грибами
- Суп с фрикадельками
- Говядина с грибами
- Печенье из рис и кукур муки
- Сыр Philadelphia light
- Кофе "Жокей" растворимый чёрный без сахара
- Хачапури
- Весенний салат
- Трутовик
- Orbit Strawberry-Banan
- Сок проростков пшеницы
- Яичница с томатами
- соус барбекю камако - РБ
- Плов
- Протеин (весовой)
- Зеленый салат
- Куриные тефтели
- Meester&Zn Gerookte schouderham 15g
- Овсяноблин Катя
- Салат огурец помидор сметана
- BCAA (весовые)
- Творог с фруктами
- Индейка
- Гречневый хлеб
- Slamelange rucola
- Хлебцы цельнозерновые Фитнес лайн
- Гамбургер FARШ в листьях
- сыр Томский полутвердый выдержанный мдж 50%
- Коктель бананово-малиновый
- Весенние овощи.365дней.(55кКал).
- Кофе со сливками 33%
- Рыба красная солёная Кета
- Салат витаминный из капусты с зелёным горошком без заправки
- Щи
- Лагман с куринными крылышками
- Уха по фински (офис)
- Крекер с кунжутом и семенами льна
- Печеночные оладьи
- Рыба в яйце жареная
- Салат из сырой свеклы и моркови
- Блинная курица
- Хлебцы Щедрые бородинские
- Zigeuner Sause
- Ядра бобов арахиса
- Курица с подливой
- Topfen-Kräuter-Auflauf
- Конфеты с экстрактом имбиря
- Шпикачки сочные
- Puten Oberkeule
- Блины
- Овощи тушеные по летнему (копия)
- Гуляш из индейки
- Капуста тушеная с грибами
- Горошница
- Маслины черные ITLV
- Блинчики по Бергу +Я
- САРДЕЛЬКИ СВИНЫЕ (в череве)
- Макароны Barilla Трубочки Казаречче, из муки нута, 250 г
- Салат низуаз
- Котлеты рыбные (фарш лосося)
- Суп-Пюре гороховый
- Салат капустный с огурцом и помидором
- Хлеб Живой (серый)
- Паштет печеночный
- Начинка в налистники.
- Утка в духовке
- Овощной микс-суп.
- Пельмени говядина-свинина
- Плов с куриными бедрами
- Моцарелла Пицца
- Салат из крабовых палочек
- Овощное рагу 4 сезона
- Налистники по Бергу и Я
Метки: Как приготовить Чудо фасоль из печи, калорийность 95,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чудо фасоль из печи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Винегрет
57
1.8
2
7.8
19
Интересные блоги
