Рецепт СУП из свежих помидор, зелень и подать с яйцами перепела или кальмаром или мясными фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП из свежих помидор, зелень и подать с яйцами перепела или кальмаром или мясными фрикадельками

Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	428 г
Вода колодезная (из подземного источника)	500 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Чеснок (Варка без слива)	13 г
Лавровый лист	1 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	11 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	13 г
Сыр Маасдам	44 г
Сметана 40% жирности	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП из свежих помидор, зелень и подать с яйцами перепела или кальмаром или мясными фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.2 ккал	1684 ккал	2.6%	6%	3898 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	4.9%	4750 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	12.5%	1867 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	2.1%	10950 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	8.1%	2857 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	9%	2543 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.8 мкг	900 мкг	6.9%	16%	1456 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.358 мкг	~
бета Каротин	0.366 мг	5 мг	7.3%	16.9%	1366 г
бета Криптоксантин	2.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.598 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	3.7%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	2.5%	9000 г
Витамин В4, холин	4.63 мг	500 мг	0.9%	2.1%	10799 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	5.3%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	6%	3922 г
Витамин В9, фолаты	4.321 мкг	400 мкг	1.1%	2.5%	9257 г
Витамин В12, кобаламин	0.004 мкг	3 мкг	0.1%	0.2%	75000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.72 мг	90 мг	6.4%	14.8%	1573 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.334 мг	15 мг	2.2%	5.1%	4491 г
Витамин Н, биотин	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	2.5%	9259 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	12.5%	1846 г
Витамин РР, НЭ	0.3068 мг	20 мг	1.5%	3.5%	6519 г
Ниацин	0.204 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.88 мг	2500 мг	5.4%	12.5%	1867 г
Кальций, Ca	11.87 мг	1000 мг	1.2%	2.8%	8425 г
Кремний, Si	1.696 мг	30 мг	5.7%	13.2%	1769 г
Магний, Mg	9.48 мг	400 мг	2.4%	5.6%	4219 г
Натрий, Na	4.77 мг	1300 мг	0.4%	0.9%	27254 г
Сера, S	6.46 мг	1000 мг	0.6%	1.4%	15480 г
Фосфор, P	12.8 мг	800 мг	1.6%	3.7%	6250 г
Хлор, Cl	25.26 мг	2300 мг	1.1%	2.5%	9105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38 мкг	~
Бор, B	29.7 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	0.46 мг	18 мг	2.6%	6%	3913 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	1.2%	19231 г
Кобальт, Co	2.624 мкг	10 мкг	26.2%	60.6%	381 г
Литий, Li	7.997 мкг	~
Марганец, Mn	0.0555 мг	2 мг	2.8%	6.5%	3604 г
Медь, Cu	59.36 мкг	1000 мкг	5.9%	13.7%	1685 г
Молибден, Mo	2.071 мкг	70 мкг	3%	6.9%	3380 г
Никель, Ni	3.483 мкг	~
Рубидий, Rb	39.5 мкг	~
Селен, Se	0.327 мкг	55 мкг	0.6%	1.4%	16820 г
Фтор, F	18.19 мкг	4000 мкг	0.5%	1.2%	21990 г
Хром, Cr	1.63 мкг	50 мкг	3.3%	7.6%	3067 г
Цинк, Zn	0.1172 мг	12 мг	1%	2.3%	10239 г
Цирконий, Zr	1.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.441 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.346 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.059 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.219 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.05 мг	~
Стигмастерол	0.03 мг	~
бета Ситостерол	0.02 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.137 г	min 16.8 г	0.8%	1.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.022 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность СУП из свежих помидор, зелень и подать с яйцами перепела или кальмаром или мясными фрикадельками составляет 43,2 кКал.

Порция = 350 гр (151.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.2 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	89.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ СВЕЖИХ ПОМИДОР, ЗЕЛЕНЬ И ПОДАТЬ С ЯЙЦАМИ ПЕРЕПЕЛА ИЛИ КАЛЬМАРОМ ИЛИ МЯСНЫМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ

СУП из свежих помидор, зелень и подать с яйцами перепела или кальмаром или мясными фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26,2 %

Чем полезен СУП из свежих помидор, зелень и подать с яйцами перепела или кальмаром или мясными фрикадельками

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить СУП из свежих помидор, зелень и подать с яйцами перепела или кальмаром или мясными фрикадельками, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП из свежих помидор, зелень и подать с яйцами перепела или кальмаром или мясными фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Капуста квашеная со свёклой

Хвост говяжий томлённый

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе