Рецепт Суп'пюре фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп'пюре фасолевый
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 200 г |
| Кабачок, все сорта | 90 г |
| Цветная капуста | 94 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Шампиньоны | 48 г |
| Говядина 1 кат. | 52 г |
| Сыр Голландский | 34 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 50 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп'пюре фасолевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.9% | 2923 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 14.4% | 1000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2607 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.35 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7813 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 277.744 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 10.48 мг | 500 мг | 2.1% | 3% | 4771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 6.6% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.967 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.2% | 4461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.6% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.88 мг | 90 мг | 11% | 15.9% | 911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 1.124 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.2% | 4448 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 11.2% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8458 мг | 20 мг | 4.2% | 6.1% | 2365 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.29 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.8% | 2131 г |
| Кальций, Ca | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5580 г |
| Кремний, Si | 2.103 мг | 30 мг | 7% | 10.1% | 1427 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 3.5% | 4255 г |
| Натрий, Na | 6.67 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19490 г |
| Сера, S | 21.02 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4757 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 5.5% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 8.38 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 27446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 3.7% | 3913 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 16.6% | 871 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 7.8% | 1867 г |
| Медь, Cu | 49.08 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.1% | 2037 г |
| Молибден, Mo | 2.186 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.5% | 3202 г |
| Никель, Ni | 1.22 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.275 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.3% | 4314 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8273 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.3% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.2917 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп'пюре фасолевый составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП'ПЮРЕ ФАСОЛЕВЫЙ
Суп'пюре фасолевый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11 %, кобальтом - 11,5 %
Чем полезен Суп'пюре фасолевый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины на псиллиуме и сметане(20%)(с миндальной мукой)
- Морская капуста
- Салат помидоры с огурцом
- Кетчуп острый
- Рис басмати
- Кукуруза сладкая
- Салат греческий
- Суп гороховый от Радужной (копия)
- БЦАА
- Уксус рисовый 3%
- Протеин изолят
- Опята с луком
- ПОСНЫЙ КОКТЕЛЬ
- Рис с фи
- Курица с подливой
- Langkorn parboiled spitzenreis
- компот (копия)
- Салат из айсберга
- Спагетти
- Псилиум
- Котлеты
- Крабовые палочки с мясом натурального краба
- Салат сборный
- Салат с фасолью
- Псилиум
- Пирожное картошка "У Палыча"
- Голец
- Be fit. Батончик мюсли с черносливом
- Куриные котлеты рубленные с сыром
- il re del mare Тунец в собственном соку (филе)
- Булочка мигдальна
- Салат латук с огурцом и помидором
- Ленивые голубцы
- Котл 2
- Каша пшенная
- Каша гороховая
- Булгур
- Гуляш из говядины
- Яичница со шпинатом
- Булгур
- Гренки с луком и яйцом
- Холодец свиной
- Рыжиковое масло
- Кофе
- Макароны
- Салат с кукурузой.огурцом.капустой и грудкой
- Мороженное с какао и бананом и хлебом
- Куриное филе с булгуром и тыквой
- Морс
- Какао-порошок Рикос
- il re del mare Тунец в собственном соку (филе
- Запечённые котлеты индюшка
- Сырок творожный
- Запеканка в микроволновке
- Солянка сборная
- Бульон овощной
- Куриные котлеты на пару
- Пирог с консервой
- Хлебцы ржаные
- Salz Brezeln
- Пребиосвит голубой
- Салат из свёклы с йогуртом АК
- Сырок творожный глазированный с грецким орехом
- Брауни
- Филе кур запечённое с чесноком в молоке
- Крабовые рулетики
- Филе копчено-варёное
- Ризони с шампиньонами 15.03
- Булочка заварная со сливочным кремом
- Чипсы кеил
- Сырники 0.3%
- Банановые вафли
- Куриный пирог-запеканка
- Винегрет домашний
- морс клюквеный
- гуми и смородина с медом 107
- Курица в сметанно-яичном соусе мое(переделала Алекс)
- Уха из консервированной рыбы, Света
- Аленка шоколадка
- Каша овсяная 100г 3ст. в. в миске остывшая
- АКВАДЕТРИМ D3
- Полента на грибном кубе
- Зразы куриные АК
- Майонез на перепелиных яйцах
- Мексиканская смесь
- Паста с нутом и фасолью
- Куриная грудка с паприкой
- Ленивые вареники
- Печень индейки со сметаной
- Форель в лаваше
- Макароны
- Фарш polo, pavo
- Тушеная капуста с грибами и мясом
- магний
- винегрет
- Овощи Мексика
- Гречка зелёная
- Белковый коктейль печенье Ёбатон
- Суп сельдереевый 2
- Бульйон
Метки: Как приготовить Суп'пюре фасолевый, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп'пюре фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
