Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис для Плова по-Узбекски [Увелка] | 303 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 511 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 8.5% | 1840 г |
Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2671 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 8929 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.067 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 37488 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.5% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 0.759 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6588 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2134 мг | 20 мг | 1.1% | 1.7% | 9372 г |
Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.62 мг | 2500 мг | 1.4% | 2.2% | 7221 г |
Кальций, Ca | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 5% | 3143 г |
Магний, Mg | 4.02 мг | 400 мг | 1% | 1.6% | 9950 г |
Натрий, Na | 12.48 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10417 г |
Сера, S | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13210 г |
Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 4.3% | 3704 г |
Хлор, Cl | 24.69 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 9316 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.025 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 72000 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7042 г |
Кобальт, Co | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.3% | 4695 г |
Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 86957 г |
Медь, Cu | 3.26 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30675 г |
Молибден, Mo | 2.299 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.2% | 3045 г |
Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23207 г |
Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 74.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3% | 5380 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.0948 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12658 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Рисовая молочная каша составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.4 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 11.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 85.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|