Рецепт Каша Геркулесовая 2/4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Геркулесовая 2/4

Геркулес Традиционный [Русский продукт]	155 г
Вода	666 г
Заменитель Сахара [Fit Parad]	3 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Геркулесовая 2/4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.7 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2113 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	4.5%	2815 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	2.9%	4308 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	7.9%	1599 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.2%	1538 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	4.5%	2813 г
Зола	0.1 г	~
Макроэлементы
Калий, K	73.08 мг	2500 мг	2.9%	3.6%	3421 г
Кальций, Ca	4.81 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	20790 г
Магний, Mg	0.98 мг	400 мг	0.2%	0.3%	40816 г
Натрий, Na	56.16 мг	1300 мг	4.3%	5.4%	2315 г
Сера, S	1.21 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	82645 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	86.6 мг	2300 мг	3.8%	4.8%	2656 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.005 мг	18 мг			360000 г
Кобальт, Co	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	47619 г
Марганец, Mn	0.0019 мг	2 мг	0.1%	0.1%	105263 г
Медь, Cu	0.96 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	104167 г
Молибден, Mo	1.679 мкг	70 мкг	2.4%	3%	4169 г
Фтор, F	95.15 мкг	4000 мкг	2.4%	3%	4204 г
Цинк, Zn	0.0009 мг	12 мг			1333333 г

Энергетическая ценность Каша Геркулесовая 2/4 составляет 79,7 кКал.

Порция = 300 гр (239.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.7 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	13.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	80.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша Геркулесовая 2/4, калорийность 79,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Геркулесовая 2/4, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе