Войти

Рецепт Салат ПОМИДОР+МАСЛО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат ПОМИДОР+МАСЛО

Помидор (томат), парниковый 200 г
Подсолнечное масло 5 г
Соль АДЫГЕЙСКАЯ 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат ПОМИДОР+МАСЛО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.3% 12667 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 12.1% 2333 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.8% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 11.5% 2463 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.5 мкг 900 мкг 8.9% 25.1% 1118 г
бета Каротин 0.483 мг 5 мг 9.7% 27.3% 1035 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 7.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.5% 6207 г
Витамин C, аскорбиновая 19.32 мг 90 мг 21.5% 60.6% 466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.063 мг 15 мг 7.1% 20% 1411 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 18.3% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.4831 мг 20 мг 2.4% 6.8% 4140 г
Ниацин 0.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.78 мг 2500 мг 9.4% 26.5% 1065 г
Кальций, Ca 7.73 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12937 г
Кремний, Si 5.797 мг 30 мг 19.3% 54.4% 518 г
Натрий, Na 14.49 мг 1300 мг 1.1% 3.1% 8972 г
Сера, S 11.59 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8628 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 11.8% 2360 г
Хлор, Cl 55.07 мг 2300 мг 2.4% 6.8% 4177 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.4 мкг ~
Бор, B 111.1 мкг ~
Ванадий, V 0.48 мкг ~
Железо, Fe 0.483 мг 18 мг 2.7% 7.6% 3727 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 3.7% 7772 г
Кобальт, Co 5.797 мкг 10 мкг 58% 163.4% 173 г
Литий, Li 28.019 мкг ~
Марганец, Mn 0.1353 мг 2 мг 6.8% 19.2% 1478 г
Медь, Cu 106.28 мкг 1000 мкг 10.6% 29.9% 941 г
Молибден, Mo 6.763 мкг 70 мкг 9.7% 27.3% 1035 г
Никель, Ni 12.56 мкг ~
Рубидий, Rb 147.8 мкг ~
Селен, Se 0.386 мкг 55 мкг 0.7% 2% 14249 г
Фтор, F 19.32 мкг 4000 мкг 0.5% 1.4% 20704 г
Хром, Cr 4.83 мкг 50 мкг 9.7% 27.3% 1035 г
Цинк, Zn 0.1932 мг 12 мг 1.6% 4.5% 6211 г
Цирконий, Zr 4.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 89.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.831 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.15 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.575 г min 16.8 г 3.4% 9.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.572 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.57 г от 11.2 до 20.6 г 14% 39.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.444 г ~

Энергетическая ценность Салат ПОМИДОР+МАСЛО составляет 35,5 кКал.

  • Порция = 207 гр (73.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОР+МАСЛО

Салат ПОМИДОР+МАСЛО богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,5 %, кремнием - 19,3 %, кобальтом - 58 %

Чем полезен Салат ПОМИДОР+МАСЛО

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат ПОМИДОР+МАСЛО, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат ПОМИДОР+МАСЛО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Котлеты из минтая с овощами
Автор Еленка
160.6
12.5
7.7
10.3
0
1 2
Лагман
Автор Еленка
107.5
5.2
3.3
13
7
4 0
Интересные блоги
Ирина Макс
02-11-2025
Дневник тренировок за 02.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Кого там волновала рыба ...
6 124
Елена Петрова
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
7 70
Гуарана
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
11 54
Лучшие рационы
Татьяна Сысуева
2025-11-01
Калорийность: 1534 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ирина Макс
2025-11-03
Калорийность: 1653 кКал
Витамины и минералы: 100%
Элина
2025-11-02
Калорийность: 1591 кКал
Витамины и минералы: 96%