Войти

Рецепт Суп грибной 21.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной 21.03

Вода 2500 г
Белый гриб сушеный (Варка без слива) 40 г
Подсолнечное масло 19 г
Лук репчатый (Пассерование) 294 г
Картофель (Варка без слива) 610 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 203 г
Шампиньоны (Варка без слива) 400 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 19 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной 21.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3508 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.2% 4000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.2% 4000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 6.7% 3129 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.5% 1538 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 7.9% 2622 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 29032 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 10% 2093 г
Витамин В4, холин 7.9 мг 500 мг 1.6% 3.3% 6329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 11.7% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 6.9% 3030 г
Витамин В9, фолаты 5.123 мкг 400 мкг 1.3% 2.7% 7808 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.82 мг 90 мг 3.1% 6.5% 3191 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.456 мг 15 мг 3% 6.3% 3289 г
Витамин Н, биотин 1.998 мкг 50 мкг 4% 8.3% 2503 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.6542 мг 20 мг 8.3% 17.3% 1209 г
Ниацин 1.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.03 мг 2500 мг 8.8% 18.3% 1131 г
Кальций, Ca 10.9 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 9174 г
Кремний, Si 5.914 мг 30 мг 19.7% 41% 507 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 4.8% 4315 г
Натрий, Na 113.69 мг 1300 мг 8.7% 18.1% 1143 г
Сера, S 18.92 мг 1000 мг 1.9% 4% 5285 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 9.8% 2151 г
Хлор, Cl 189.22 мг 2300 мг 8.2% 17.1% 1216 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.2 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 15.72 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 4.6% 4580 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 4% 5155 г
Кобальт, Co 3.503 мкг 10 мкг 35% 72.9% 285 г
Литий, Li 8.107 мкг ~
Марганец, Mn 0.0585 мг 2 мг 2.9% 6% 3419 г
Медь, Cu 126.72 мкг 1000 мкг 12.7% 26.5% 789 г
Молибден, Mo 2.726 мкг 70 мкг 3.9% 8.1% 2568 г
Никель, Ni 0.767 мкг ~
Рубидий, Rb 92.9 мкг ~
Селен, Se 3.055 мкг 55 мкг 5.6% 11.7% 1800 г
Стронций, Sr 2.12 мкг ~
Титан, Ti 3.94 мкг ~
Фтор, F 78.49 мкг 4000 мкг 2% 4.2% 5096 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 9% 2336 г
Цинк, Zn 0.2047 мг 12 мг 1.7% 3.5% 5862 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.908 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.086 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.183 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.302 г min 16.8 г 1.8% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.266 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.458 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.423 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной 21.03 составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ 21.03

Суп грибной 21.03 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,7 %, кобальтом - 35 %, медью - 12,7 %

Чем полезен Суп грибной 21.03

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной 21.03, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной 21.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
0 0
Оладушки из брокколи
Автор TataNS
146.5
4.9
8.7
11.7
7
2 6
Оладьи кабачково-тыквенные
Автор Мила Равно
106.7
5.1
4.8
10.2
12
3 0
Интересные блоги
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Алин@
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Добрый вечер:rose: сегодня прогулка состоялась на ...
7 55
Страна дождей
20-10-2025
Дневник питания и тренировок за 20.10.2025
Новости про огород смешанные. Горошек растет. Реди...
8 46