Рецепт Начинка куриное филе с картошкой запеченное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка куриное филе с картошкой запеченное
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Картофель (Тушение) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка куриное филе с картошкой запеченное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 23.5% | 347 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 77.11 мг | 500 мг | 15.4% | 12.5% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.394 мг | 5 мг | 27.9% | 22.7% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.724 мг | 2 мг | 36.2% | 29.5% | 276 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.967 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.1% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3146 мг | 20 мг | 36.6% | 29.8% | 273 г |
| Ниацин | 10.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.21 мг | 2500 мг | 16.7% | 13.6% | 598 г |
| Кальций, Ca | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11173 г |
| Кремний, Si | 13.107 мг | 30 мг | 43.7% | 35.6% | 229 г |
| Магний, Mg | 85.35 мг | 400 мг | 21.3% | 17.3% | 469 г |
| Натрий, Na | 53.8 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.3% | 2416 г |
| Сера, S | 212.06 мг | 1000 мг | 21.2% | 17.3% | 472 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 16.8% | 485 г |
| Хлор, Cl | 83.16 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 6.8% | 1187 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 9.553 мкг | 10 мкг | 95.5% | 77.8% | 105 г |
| Литий, Li | 20.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3195 г |
| Медь, Cu | 111.74 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.1% | 895 г |
| Молибден, Mo | 12.029 мкг | 70 мкг | 17.2% | 14% | 582 г |
| Никель, Ni | 1.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.78 мкг | 55 мкг | 28.7% | 23.4% | 349 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.24 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.5% | 3194 г |
| Хром, Cr | 25.19 мкг | 50 мкг | 50.4% | 41% | 198 г |
| Цинк, Zn | 1.313 мг | 12 мг | 10.9% | 8.9% | 914 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.796 г | ~ | |||
| Валин | 1.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.96 г | ~ | |||
| Лизин | 2.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.859 г | ~ | |||
| Треонин | 1.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.958 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 1.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.956 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.922 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.824 г | ~ | |||
| Пролин | 1.007 г | ~ | |||
| Серин | 1.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка куриное филе с картошкой запеченное составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.8 кКал | -% | |
| Белки | 21.9 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 70.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА КУРИНОЕ ФИЛЕ С КАРТОШКОЙ ЗАПЕЧЕННОЕ
Начинка куриное филе с картошкой запеченное богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,4 %, витамином B5 - 27,9 %, витамином B6 - 36,2 %, витамином PP - 36,6 %, калием - 16,7 %, кремнием - 43,7 %, магнием - 21,3 %, фосфором - 20,6 %, кобальтом - 95,5 %, медью - 11,2 %, молибденом - 17,2 %, селеном - 28,7 %, хромом - 50,4 %
Чем полезен Начинка куриное филе с картошкой запеченное
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожное ванильно-шоколадное
- Треска запеченная с овощами
- Пирожное Груша
- Соус с гречкой
- Куриное филе "Алтайский бройлер"
- Ряженка
- Хлопья овсяные "Ясно солнышко"
- Рассольник
- Сырники
- Пирожное Джандуя
- Сыр Кавказский мягкий
- Смузи снек
- Селен активный
- пуси
- Блины с сёмгой и сыром «рикотта»
- Пирожное Захер с мандарином
- Капустный пирог-3
- Щи, хоть штаны полощи)))
- Пирожное Инжир
- Щи
- Пирожное Карамельное яблоко
- Пирожное Клубничное с малиной
- Запеканка с полентой
- Сосиски в слоеном тесте
- Палтус балык
- Пирожное Любимый фрукт шефа
- Сосиски венские
- До кави
- Сыр "Тильзитер"
- Пирожное Малина Тёмный шоколад
- БиоЙогурт мюсли с яблоком, мандарином и орехами, СЛОБОДА
- Хрустікі
- Пирожное Намелака
- Сосиски Сливушки [Вязанка]
- Сыр натура 45%
- Камбала в духовке
- Марія
- Пирожное Малина Матча
- Кето кекс из кешью в кружке
- Батончик Corny big
- Roshen Cocoa Milk
- БиоЙогурт с гранолой и изюмом, СЛОБОДА
- Рикотта
- Картофель в сметане
- Гречка отварная
- Капуста по-корейски
- Лоранский пирог
- Пирожное Манго
- Roshen Milk
- Мороженое (сливки/смесь ПВ Шок/апелс)
- Фунчоза
- Пирожное Морошка
- Пирожное Морошка
- Коврижка
- Tid Bit з полуницею
- Мясные ёжики с капустой и картофелем
- Лодочка из творога
- Овощи "Летняя смесь" Мираторг
- Торт лавандовый
- Tid Bit з горіхами
- Бульон говяжий, АНАКОМ
- Омлет
- Шашлычки Тикка Масала
- Lacmi Cocoa Wafers
- Немолоко миндальное
- Нерка соленая копченая
- корейская морковь Летняя"
- Холодец из курицы
- Голень цыпленка "Алтайский бройлер"
- Рис с овощами
- Чебуреки
- Творог President 5%
- Пирожное медовик с северной ягодой
- Нагетсы
- Корейская морковь "Летняя"
- Пельмени
- Селера по корейски
- Котлеты
- Овсяноблин
- Сельдерей с огурцом и курицей
- Пирожное миндальное с бобами Тонка
- Пирожное Фундук Абрикос
- Морковь по-корейски
- Треска с маринадом
- облепиховый чай
- Салат капуста с морковью
- Куриная грудка в соевом соусе
- Салат из ламинарии, свеклы и капусты
- Пирожное Намелака
- Борщ
- Пирожное Наполеон
- Поджарка из говядины в соусе терияки Вкус Вилл (Аня)
- Фри
- Пирожное Оранжес
- Шоколад "Бабаевский" Элитный 75%
- Оладьи из цветной капусты
- Пирожное Орех
- Фасоль пиканта+гречка+лук
- Салатик - куриная грудка, яйцо, пекинская капуста, кукуруза, майонез
- Актимель мед голубика
Метки: Как приготовить Начинка куриное филе с картошкой запеченное, калорийность 122,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка куриное филе с картошкой запеченное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
