Калорийность шпротный паштет мой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шпротный паштет мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	759 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	10.1%	447 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	13.7%	329 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.1%	4000 г
Вода	1.4 г	2273 г	0.1%		162357 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%	0.9%	5000 г
Ретинол	0.018 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Витамин В4, холин	7.6 мг	500 мг	1.5%	0.7%	6579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.05 мг	5 мг	1%	0.5%	10000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.5%	9091 г
Витамин В9, фолаты	3.55 мкг	400 мкг	0.9%	0.4%	11268 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.5%	10000 г
Витамин D, кальциферол	12.3 мкг	10 мкг	123%	55.4%	81 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	0.5%	8333 г
Витамин Н, биотин	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.43 мг	20 мг	2.2%	1%	4651 г
Ниацин	0.22 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	17.6 мг	2500 мг	0.7%	0.3%	14205 г
Кальций, Ca	2.4 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Кремний, Si	0.3 мг	30 мг	1%	0.5%	10000 г
Магний, Mg	4.4 мг	400 мг	1.1%	0.5%	9091 г
Натрий, Na	0.4 мг	1300 мг			325000 г
Сера, S	7.8 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12821 г
Фосфор, P	11.5 мг	800 мг	1.4%	0.6%	6957 г
Хлор, Cl	2.4 мг	2300 мг	0.1%		95833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	122 мкг	~
Бор, B	7.4 мкг	~
Ванадий, V	10 мкг	~
Железо, Fe	0.21 мг	18 мг	1.2%	0.5%	8571 г
Кобальт, Co	0.24 мкг	10 мкг	2.4%	1.1%	4167 г
Марганец, Mn	0.112 мг	2 мг	5.6%	2.5%	1786 г
Медь, Cu	18 мкг	1000 мкг	1.8%	0.8%	5556 г
Молибден, Mo	1.59 мкг	70 мкг	2.3%	1%	4403 г
Никель, Ni	0.93 мкг	~
Олово, Sn	0.77 мкг	~
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	0.5%	9167 г
Титан, Ti	1.81 мкг	~
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16129 г
Цинк, Zn	0.101 мг	12 мг	0.8%	0.4%	11881 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.61 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.98 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	45%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	20 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.03 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.62 г	~
18:0 Стеариновая	0.41 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.07 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.38 г	min 16.8 г	14.2%	6.4%
18:1 Олеиновая (ud)	2.37 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.5 г	от 11.2 до 20.6 г	58%	26.1%
18:2 Линолевая (ud)	5.98 г	~

Энергетическая ценность шпротный паштет мой составляет 222 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222 кКал	-%
	Белки	17 г	-%
	Жиры	17 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	1.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШПРОТНЫЙ ПАШТЕТ МОЙ

шпротный паштет мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 123 %

Чем полезен шпротный паштет мой

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: шпротный паштет мой калорийность 222 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен шпротный паштет мой, калории, нутриенты, полезные свойства шпротный паштет мой

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Бефстроганов из сердечек

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе