Калорийность лисички сушеные. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "лисички сушеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 11.2% | 341 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5.2% | 737 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 4.2% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.3% | 526 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 1.5% | 2528 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.6% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 8.2% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.3 мкг | 10 мкг | 53% | 20.3% | 189 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 5.3 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.085 мг | 20 мг | 20.4% | 7.8% | 490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506 мг | 2500 мг | 20.2% | 7.7% | 494 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14444 г |
| Сера, S | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6711 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 2.7% | 1404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.47 мг | 18 мг | 19.3% | 7.4% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 5.5% | 699 г |
| Медь, Cu | 353 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 13.5% | 283 г |
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.71 мг | 12 мг | 5.9% | 2.3% | 1690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1 мг | ~ |
Энергетическая ценность лисички сушеные составляет 261 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 261 кКал | -% | |
| Белки | 22.3 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 24 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛИСИЧКИ СУШЕНЫЕ
лисички сушеные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,9 %, витамином B5 - 21,5 %, витамином D - 53 %, витамином PP - 20,4 %, калием - 20,2 %, железом - 19,3 %, марганцем - 14,3 %, медью - 35,3 %
Чем полезен лисички сушеные
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриное филе в соусе
- Салат с фетой, зеленью, шпротами и помидорами
- Рис с фаршем и овощами
- Пп пицца
- Грибной суп из сушеных грибов
- Творог обезжиренный
- Игра грибная
- Спагетти
- Воздушная кукуруза с клубникой
- Хлеб 21.03.21
- Brie
- Домашний лимонад
- Семена тыквы
- Гречневый суп с грибами
- Курица с овощами по-китайски (копия) (копия)
- Пиротски качкаваль
- Сухарики с изюмом " Покровские"
- Салатик свекольный
- Плов с индейкой
- Хачапури по-мегрельски
- Сыр 60% DOR BLU
- Чечевица с морковкой и луком
- Кальмар, мидии...
- Батончик
- Салат со свеклой и морковью
- Ессентуки 4
- Хмели-сунели
- Ratatouille
- Творог с сыром и яйцом
- Творог с яйцом и яблоком
- Рис
- Каша геркулесовая на воде с малиной
- Merendina al latte
- Д
- Омлет с рыбой и цветной капустой
- Цинк
- Спагетти с сыром
- Бульон куриный с фрикадельками
- Сыр творожный сливочный President
- Голубцы с фаршем и булгуром
- Пицца-2 от 21.03.21г
- Тыквенный кето чизкейк с выпечкой/ ПП Рецепты БЕЗСАХАРА
- От Иришки
- Куриное филе в сметане и соевом соусе
- Курица карри со сливками
- Индейка запеченая
- Пицца-3 от 21.03.21г
- Сыр плавлен с грибами
- Печенье овсяное
- Пицца рулетик
- Наполеон 21.03.21
- Ацидобифилин
- 21.03 Грудка куриная + кабачок + холодец
- Суп грибной
- Галета овощная
- Плов с индейкой и свежей капустой
- Творог
- Чудо йогурт
- Джем клубничный на агаре
- Манник
- Манго- пюре
- Сырники
- Творог
- Сливки фермерские
- Запеченное куриное филе
- Сердечки с грибами и йогуртом
- Варенье из инжира (Германия)
- Куриное филе в сливках со шпинатом и помидорами
- Голубцы
- Котлеты кето с псилиумом
- Щи из свежей капусты
- Капуста тушеная с шампиньонами
- Сырники адыгейско-творожные с зеленью и перцем
- Салат с пекинской капустой, свининой и яблоками (копия)
- Картофель со шпинатом и кокосовым молоком
- Тефтели индейка(примерно)
- Хлебцы
- Блины
- тел кус 21,03,21
- Суп гороховый с курицей
- Суп из куриных ножек
- Пп хачапури
- Бантики
- Плов 20.03.21
- Мякоть кокосового ореха Santa Maria Coconut Milk 17%
- Булочки бриошь
- Запеченная груша с рикоттой
- Паштет из индюшиной/куриной печени
- Наполеон
- Кукурузные чипсы
- Жареный рис с курицей и овощами
- буженина из куры
- Овсяноблин
- Творожно-яблочная запеканка
- Недохолодец
- Арахисовая паста
- Суп куриный овощной (Лерчик)
- Запеканка творожная с морковью и изюмом
- Плов 19.03.21
- Пирожное Красный бархат (Хороший хлеб)
Метки: лисички сушеные калорийность 261 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен лисички сушеные, калории, нутриенты, полезные свойства лисички сушеные
Калькуляторы
