Калорийность Хлебцы ржаные щедрые. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы ржаные щедрые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 12954 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 111.5% | 691 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 41.5% | 1867 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 224.6% | 342 г |
| Пищевые волокна | 13.5 г | 20 г | 67.5% | 519.2% | 148 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 143.8% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 60% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 15 мг | 18% | 138.5% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 92.3% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347 мг | 2500 мг | 13.9% | 106.9% | 720 г |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 33.1% | 2326 г |
| Магний, Mg | 81 мг | 400 мг | 20.3% | 156.2% | 494 г |
| Натрий, Na | 422 мг | 1300 мг | 32.5% | 250% | 308 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 219.2% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 256.2% | 300 г |
Энергетическая ценность Хлебцы ржаные щедрые составляет 13 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 13 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 64 г | -% | |
| Пищевые волокна | 13.5 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ РЖАНЫЕ ЩЕДРЫЕ
Хлебцы ржаные щедрые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,7 %, витамином E - 18 %, витамином PP - 12 %, калием - 13,9 %, магнием - 20,3 %, фосфором - 28,5 %, железом - 33,3 %
Чем полезен Хлебцы ржаные щедрые
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Треска под маринадом
- Хлеб на закваске с льняной мукой
- Куриные котлеты
- Йогурт домашний острый
- Овсяно блин
- Сбор: Бургер (по весу)
- Соус для спагетти
- Салат с креветками и сыром
- фава ВВ
- Салат капустно, кукурузный
- Овсяноблин
- Скумбрия запечённая
- Сыр фетакса
- салат гранатовый
- Гуляш
- Фасоль красная в томатном соусе
- Говяжий гуляш
- Лаваш ржаной ВВ
- Омлет с фаршем и капустой
- Тушёная капуста
- Котлеты куриные большие
- Салат - морковь, сыр, яйца, майонез
- макароны букатини
- Фасоль консервированная
- Стейки куриные жареные
- Кофе (мой)
- КАПУСТА по германски 22.03.2021
- мюсли ВВ
- Пицца с охотничьими колбасками
- Лаваш деревенский из фикспрайса
- Таралли твист
- Булгур
- Салат с копченой курицей
- Чай: Черный / зелёный (с сахаром)
- Печень в банке
- Галетта
- Оливки с голубым сыром
- Паста Портобелло
- Замазка печень и икра минтая
- Творог 5%
- Фруктовый пирог
- Грудка цыпленка копчено-вареная
- коркунов шоколадные конфеты
- Пюре из цветной капусты
- Картошка тушёная с капустой и мясом
- Куриное филе в кокосовом молоке
- Говядина деликатесная
- Куриный суп
- Салат Нежность
- Онигири с тунцом
- Гречка варёная
- Онигири с тунцом
- Вишня сушеная
- Творог
- Батончик клубника
- Салат по-корейски с огурцами и курицей
- Грецкий орех
- Вареники с картошкой
- Финики с косточкой
- Кефир из грецкого ореха
- Салат из свежих овощей
- Вареники с картошкой приготовленные
- Балык из толстолобика
- Масло оливковое с орегано
- Морковная запеканка
- Венегрет
- Люля из лося
- Смузи жгучий
- Зеленый салат
- Капуста с мясом
- Медовик
- Пшенники с тыквой
- Ленивые голубцы
- Салат овощной (100 г)
- Свекла с черносливом, изюмом, орехами, чесноком, с маслом
- Скребл «бадяжка» с индейкой (Лерчик)
- татар бораки
- Кето хлеб на твороге
- Соус к пасте Bolognese
- Фасолевый суп постный
- Оливье
- Конфеты желейные манго-маракуйя без сахара [Полезные сладости]
- Тунец жареный
- Фарш говяжий Léger
- Подчерёвок
- Хлеб цельнозерновой квадрат
- Кето ролы
- Банановые оладушки
- Шпик "Классический"
- Запеканка из говяжьего фарша с цуккини
- Панкейки
- витамин D
- Гречневый бисквит
- Коже национ напиток
- Сырники домашние 1
- Салат из зеленых овощей
- Карбонад боярский
- Салат (огурцы, помидоры, руккола)
- Рулетики из баклажан
- Говядина Филе USDA
Метки: Хлебцы ржаные щедрые калорийность 13 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы ржаные щедрые, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы ржаные щедрые
Калькуляторы
