Рецепт Творожники белковые 10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожники белковые 10

קוטג' 5%	173 г
גבינת כנען 5%	224 г
Яйцо куриное (Жарка)	60 г
яичный белок Julian Bakery	10 г
חלב שופרסל 1%	15 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	43.5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	46.1 г
Масло из виноградных косточек	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожники белковые 10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.5 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	971 г
Белки	16.6 г	76 г	21.8%	12.6%	458 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	6.6%	875 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	3.2%	1780 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.5%	1053 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.6%	3602 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.2 мкг	900 мкг	10.1%	5.8%	987 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.293 мг	5 мг	5.9%	3.4%	1706 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.8%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	6.1%	952 г
Витамин В4, холин	34.42 мг	500 мг	6.9%	4%	1453 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	2.6%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.2%	4878 г
Витамин В9, фолаты	3.379 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	11838 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	1.4%	4054 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Витамин D, кальциферол	0.25 мкг	10 мкг	2.5%	1.4%	4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.935 мг	15 мг	6.2%	3.6%	1604 г
Витамин Н, биотин	2.751 мкг	50 мкг	5.5%	3.2%	1818 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.7157 мг	20 мг	13.6%	7.8%	736 г
Ниацин	0.52 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.47 мг	2500 мг	8.3%	4.8%	1205 г
Кальций, Ca	110.65 мг	1000 мг	11.1%	6.4%	904 г
Кремний, Si	2.281 мг	30 мг	7.6%	4.4%	1315 г
Магний, Mg	21.36 мг	400 мг	5.3%	3.1%	1873 г
Натрий, Na	181.8 мг	1300 мг	14%	8.1%	715 г
Сера, S	30.53 мг	1000 мг	3.1%	1.8%	3275 г
Фосфор, P	141.4 мг	800 мг	17.7%	10.2%	566 г
Хлор, Cl	23.83 мг	2300 мг	1%	0.6%	9652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	157.5 мкг	~
Бор, B	23.3 мкг	~
Ванадий, V	11.18 мкг	~
Железо, Fe	0.821 мг	18 мг	4.6%	2.7%	2192 г
Йод, I	2.58 мкг	150 мкг	1.7%	1%	5814 г
Кобальт, Co	1.978 мкг	10 мкг	19.8%	11.4%	506 г
Литий, Li	0.809 мкг	~
Марганец, Mn	0.0711 мг	2 мг	3.6%	2.1%	2813 г
Медь, Cu	45.83 мкг	1000 мкг	4.6%	2.7%	2182 г
Молибден, Mo	2.866 мкг	70 мкг	4.1%	2.4%	2442 г
Никель, Ni	8.358 мкг	~
Олово, Sn	0.84 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	4.11 мкг	55 мкг	7.5%	4.3%	1338 г
Стронций, Sr	0.51 мкг	~
Титан, Ti	0.97 мкг	~
Фтор, F	13.02 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30722 г
Хром, Cr	5.11 мкг	50 мкг	10.2%	5.9%	978 г
Цинк, Zn	0.2366 мг	12 мг	2%	1.2%	5072 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.208 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.207 г	~
Валин	0.227 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.177 г	~
Лейцин	0.294 г	~
Лизин	0.232 г	~
Метионин	0.123 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.161 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.192 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.135 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.205 г	~
Аспарагиновая кислота	0.346 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.467 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.245 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	11%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.786 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.311 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.722 г	min 16.8 г	4.3%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.644 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.836 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.821 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
Трансжиры	0.091 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Творожники белковые 10 составляет 173,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.5 кКал	-%
	Белки	16.6 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	12.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНИКИ БЕЛКОВЫЕ 10

Творожники белковые 10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,6 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Творожники белковые 10

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожники белковые 10, калорийность 173,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожники белковые 10, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат лосось с овощами и грибами

Печенье с высоким содержанием клетчатки

Фаршированные шампиньоны

Лучшие рационы

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Валентина

2025-12-08

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2025-12-07

Калорийность: 1439 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе