Рецепт Какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Какао
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 250 г |
| Вода | 250 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Какао".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.7% | 5067 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.2% | 3500 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.8% | 5919 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 11.6% | 2452 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.3% | 12329 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 9.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 11.66 мг | 500 мг | 2.3% | 6.5% | 4288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 5.4% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.041 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 19598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 9.3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.8% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 1.581 мкг | 50 мкг | 3.2% | 9.1% | 3163 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4309 мг | 20 мг | 2.2% | 6.2% | 4641 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.65 мг | 2500 мг | 2.9% | 8.2% | 3394 г |
| Кальций, Ca | 59.15 мг | 1000 мг | 5.9% | 16.7% | 1691 г |
| Магний, Mg | 6.9 мг | 400 мг | 1.7% | 4.8% | 5797 г |
| Натрий, Na | 103.71 мг | 1300 мг | 8% | 22.7% | 1253 г |
| Сера, S | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6583 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 15.6% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 171.45 мг | 2300 мг | 7.5% | 21.2% | 1341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.057 мг | 18 мг | 0.3% | 0.8% | 31579 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 6.5% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 12.7% | 2232 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 54054 г |
| Медь, Cu | 6.56 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 2% | 15244 г |
| Молибден, Mo | 3.448 мкг | 70 мкг | 4.9% | 13.9% | 2030 г |
| Олово, Sn | 7.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.454 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.3% | 12115 г |
| Стронций, Sr | 8.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.08 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.2% | 6658 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.4% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.1915 мг | 12 мг | 1.6% | 4.5% | 6266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | min 16.8 г | 2.9% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% |
Энергетическая ценность Какао составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 92.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сплат кап с краб палк
- Конфета Ласточка (1 шт - 15гр.)
- Рис бурый, нешлиф,длиннозерный "Prosto"
- Balancer daily
- Молочный суп с вермешелью
- Мюсли
- Фруктовый салатик
- Каша овяная цельнозерновая
- Тунец натуральный (макрелевый, куски)
- Банановый кекс
- Суп тыква с овсянкой
- Крем для наполеона милана
- Грудка куриная с грибами и сыром
- Кус-кус 100пудов готовый
- Овсяноблины тонкие
- Cyber Mango
- Овсяная каша на воде
- Шоколадная Ореховая Паста
- Брускетта из оливок
- Шоколад милка с цельным фундуком
- Заварное тесто для эклеров
- Омлетик
- йогурт натуральный 2
- Поке с креветками pizzasushiwok
- Balancer daily (смешанное с водой)
- Кофе NESCAFE с молоком
- Суп с горбушей конс
- Сироп низкокалорийный MSKnull prebiotics, Пломбир
- Сырный салат с куриной грудкой
- Тефтели Говядина-свинина
- Паста Шоко Дарк
- Паста Шоко Дарк
- Кофе с молоком
- Грудка
- Запеканка морковная
- куриное филе с грибами
- 05:00
- Пенсильванский чизкейк (на фруктозе)
- Филе в молоке
- Омлет с помидорами
- Кабачковый омлет с сыром
- Смузи банан/смородинка
- Брокколи с курицей
- Хлеб отрубной
- Йогурт белый Молокия 1.6% жирности
- Бекон сырокопчёный нарезка
- Barilla макароны
- Печень тушеная
- Салат Пекинка-огурец-ол.масло
- Воппер
- Миндаль
- Стейк свинины
- Куриная грудка с овощами 350гр [Osteria Mario]
- Пирог с курицей
- Рыба по-польски (копия)
- Салат "Баварский"
- Салат витаминка
- Кинг наггетс (9шт)
- Шоколад EGO фундук
- Салат пекинка, огурец, редис, кукурзка
- Луковые колечки (6шт.)
- Шоколад EGO ваниль
- Суп овощной с крупой
- Кинг Фри (мал.)
- Стейк из свинины
- Плов с грибами
- Напиток кисломолочный обезжиренный клубника-арбуз
- Стрелки чеснока замороженные
- Кунжутное печенье
- минтай с томатом и овощами (копия)
- Колбаса Докторская
- Сухари с изюмом
- Зеленый горошек Peas (assorted sizes)
- Хлеб крестьянский ржано-пшеничный
- Кукурузно-банановые панкейки
- SiS rapid recovery
- Окрошка
- Белая фасоль
- Креветки в рассоле
- Капуста тушеная с яблок
- Омлет
- Протеиновый батончик в шоколаде Фисташковая меренга
- Рулет в лаваше
- Кокосово-творожное печенье
- Капуста тушенная с мясом
- Печенье имбирное
- Скрембл «бадяжка» для В. (Лерчик) (копия)
- Шоколад ЭКО ботаник
- Арахисовый протеин
- Кукуруза консервы
- Пастила вишневая
- Салат пекинка огурец черри кукурузка
- Фасоль консервы
- Сосиски с морковью
- Каша овсяная
- Колбаса ветчинная
- Рассольник
- Кекс постный
- Хлеб «Романовский» с тмином
- Сухарики с беконом
Метки: Как приготовить Какао, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
