Войти

Рецепт Паста из горбуши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста из горбуши

Горбуша 75 г
Творог мягкий 61 г
Укроп 11 г
Чеснок, порошок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста из горбуши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 407.5 ккал 1684 ккал 24.2% 5.9% 413 г
Белки 19.3 г 76 г 25.4% 6.2% 394 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 1.7% 1400 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.3% 8111 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.6% 4000 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 0.8% 3109 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.5 мкг 900 мкг 7.8% 1.9% 1277 г
бета Каротин 0.423 мг 5 мг 8.5% 2.1% 1182 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.2% 13846 г
Витамин В4, холин 2.97 мг 500 мг 0.6% 0.1% 16835 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.2% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 0.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 3.744 мкг 400 мкг 0.9% 0.2% 10684 г
Витамин C, аскорбиновая 9.43 мг 90 мг 10.5% 2.6% 954 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 0.3% 8475 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 131579 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 1.2% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.1521 мг 20 мг 0.8% 0.2% 13149 г
Ниацин 0.056 мг ~
Бетаин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.09 мг 2500 мг 2.5% 0.6% 4026 г
Кальций, Ca 22.99 мг 1000 мг 2.3% 0.6% 4350 г
Кремний, Si 0.15 мг 30 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Магний, Mg 8.56 мг 400 мг 2.1% 0.5% 4673 г
Натрий, Na 5.58 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 23297 г
Сера, S 7.5 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 13333 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 0.6% 4124 г
Хлор, Cl 4.66 мг 2300 мг 0.2% 49356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.5 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.83 мкг ~
Железо, Fe 0.295 мг 18 мг 1.6% 0.4% 6102 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 68182 г
Кобальт, Co 0.32 мкг 10 мкг 3.2% 0.8% 3125 г
Литий, Li 0.188 мкг ~
Марганец, Mn 0.1439 мг 2 мг 7.2% 1.8% 1390 г
Медь, Cu 27.39 мкг 1000 мкг 2.7% 0.7% 3651 г
Молибден, Mo 0.169 мкг 70 мкг 0.2% 41420 г
Никель, Ni 0.536 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.867 мкг 55 мкг 1.6% 0.4% 6344 г
Стронций, Sr 7.52 мкг ~
Фтор, F 1.67 мкг 4000 мкг 239521 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 0.9% 2618 г
Цинк, Zn 0.1622 мг 12 мг 1.4% 0.3% 7398 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.205 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Паста из горбуши составляет 407,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 407.5 кКал -%
Белки 19.3 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 73.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста из горбуши, калорийность 407,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из горбуши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Катерина
16-03-2026
Начала принимать эти таблетки, от них действитель...
10 82
Алексей
21-03-2026
Дневник тренировок за 20.03.2026
Доброе утречко ☕👍🎉😄. Сегодня я покорил новую верши...
22 39
Продуктовый адвокат
15-03-2026
Новые образы с корсэтом.На работе все офигели. Час...
20 35
Новые рецепты
«Мой » заливное с курицей и яичными белками
Автор Татьяна. Путь к себе
61.5
10.1
1.2
2.7
7
1 2
«Мой » пектиновое варенье с яблоками и клубникой
Автор Татьяна. Путь к себе
47.1
0.7
0.4
9.3
19
3 11
«Мой » салат овощной с апельсином
Автор Татьяна. Путь к себе
29.4
1.2
0.5
4.8
24
4 0
Лучшие рационы
Любовь
2026-03-12
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Любовь
2026-03-16
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 92%
Любовь
2026-03-10
Калорийность: 1158 кКал
Витамины и минералы: 92%