Рецепт Тесто творожное для пиццы сырое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто творожное для пиццы сырое
| Творог 1,8% [Кубанский Молочник] | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 17 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 25 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко 0,5% [RIOBA] | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
| Пшеничная клейковина (глютен) | 0 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 0 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто творожное для пиццы сырое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9.1% | 539 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.3% | 1120 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 5.5% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 25.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 9.3% | 526 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 2.4% | 2009 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 77.814 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.7% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 37.81 мг | 500 мг | 7.6% | 3.7% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 4.3% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 4.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.749 мкг | 400 мкг | 9.2% | 4.5% | 1088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.93 мг | 15 мг | 12.9% | 6.3% | 777 г |
| бета Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.676 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.534 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1973 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4809 мг | 20 мг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Бетаин | 25.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.4 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.1% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Магний, Mg | 52.54 мг | 400 мг | 13.1% | 6.4% | 761 г |
| Натрий, Na | 361.81 мг | 1300 мг | 27.8% | 13.6% | 359 г |
| Сера, S | 91.51 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.5% | 1093 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 11% | 444 г |
| Хлор, Cl | 493.75 мг | 2300 мг | 21.5% | 10.5% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.074 мг | 18 мг | 11.5% | 5.6% | 868 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.9% | 995 г |
| Марганец, Mn | 1.6086 мг | 2 мг | 80.4% | 39.3% | 124 г |
| Медь, Cu | 214.69 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 10.5% | 466 г |
| Молибден, Mo | 1.633 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4287 г |
| Селен, Se | 24.437 мкг | 55 мкг | 44.4% | 21.7% | 225 г |
| Фтор, F | 4.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 81967 г | |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 1.1858 мг | 12 мг | 9.9% | 4.8% | 1012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.942 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.195 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.776 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто творожное для пиццы сырое составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.8 кКал | -% | |
| Белки | 14.1 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 24.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 51 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО ТВОРОЖНОЕ ДЛЯ ПИЦЦЫ СЫРОЕ
Тесто творожное для пиццы сырое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,7 %, витамином E - 12,9 %, витамином PP - 12,4 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 22,5 %, хлором - 21,5 %, железом - 11,5 %, марганцем - 80,4 %, медью - 21,5 %, селеном - 44,4 %
Чем полезен Тесто творожное для пиццы сырое
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели из индейки в томатном соусе
- Курица в духовке
- 03/26/21 вінегрет
- Жареный омлет (с шампиньонами)
- Ленивые голубцы запечённые
- Ленивая овсянка (банан-чёрная смородина)
- Винегрет
- Филе индейки с овощами
- Шоколадная паста Milka
- Форель с/с сухим способом
- Куриный суп с горошком
- Салат из баклажан
- Яйца фаршированные тунцом и зеленью
- Паста с чечевицей
- Капустный
- Milfina
- Фисташковое молоко
- Ежики
- Хлебцы овощные
- Сливки взбитые с сахаром (копия)
- Картофель пюре
- Батончик Fitcake 36% какао с арахисом в молочном шоколаде
- Пропущенная овсянка
- Суп
- Заправка для спаржи
- Запечёные сэндвичи
- Каша ячневая
- Шахматный пирог
- Капуста квашеная с луком 27.03.21
- Харосет-21
- Шоколад брют
- Щи с асбергом
- Мотчи (тесто)
- Салат с медовой заправкой, брусникой и кониной
- Овсяное протеиновое печенье
- Скир малиновый Ja
- Тар-тар из татарского бычка с баклажановой икрой, маринованными грибами и свежей лепешкой
- Крудо из лангустинов с хурмой
- Соус йогуртово-горчичный
- Мотчи (крем)
- Хлебцы гречневый хрустящие
- Жареный на углях домашний сыр с томатами и копчёным маслом
- Картофельные драники chef select
- СОЕВОЕ МЯСО МОЁ
- Хлебцы из пяти злаков с амарантом MaxiVita
- Салат с копченой скумбрией
- Витамин номер один
- Борш(постен)
- Рулет творожный с маком 27/03/21
- Леща
- Котлеты из бедра индейки с цукини 23/03/21
- Йодомарин
- Оладушки с сыром
- чоко пай с клубникой (28 г)
- Губка Боб - желейні вітамінки
- Банановое суфле
- яблоко
- Суп гороховый постный
- Рисовая лапша с курицей, кукурузой и сливками
- Оладьи на ряженке
- Ряженка "Рузская" 2,5%
- Сухарики с чесноком
- Фасоль красная в соусе чили
- Маца מצה
- Омлет с овощами
- Ленивое хачапури
- Булгур с овощами
- Печенье к чаю без муки
- Харосет марковный
- Псиллиум
- Cacao perugina
- Шоколадный мусс с кусочками шоколада
- Кекс миндальный
- Медовик
- Молоко миндальное
- Крем для медовика
- Коржи для медовика
- Веган Панкейки со льном
- Из пекинской капусты
- Панкейки с йогуртом
- Окунь с перловкой
- Бутерброд с сыром
- Салат
- Печенье с яблоками и орехами Art-Lunch
- Торт Прага
- Крем суп (куриный)
- Суп из морской капусты без зажарки
- Молочный батон 27.03.21
- Хлебцы хруст с прованс травами
- Биточкимяс сыр, зел
- куриное бедро (без кожи, без кости)
- Кефир обе + чиа
- Коктейль
- Запеканка творожная домашняя
- Svenska havreflingar
- Cottage cheese light (творог)
- Геркулес №1 хлопья овсяные
- Йогурт 99% fat free
- Сыр блок light
- Йогурт 2.5% ???
Метки: Как приготовить Тесто творожное для пиццы сырое, калорийность 204,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто творожное для пиццы сырое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
