Войти

Рецепт Весенний салат ВГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Весенний салат ВГ

Яйцо куриное вареное вкрутую 90 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 25 г
Огурцы маринованные с укропом 60 г
Редис 80 г
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли 255 г
Подсолнечное масло 4 г
Соус Горчичный [Хайнц] 50 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Весенний салат ВГ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.1 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1489 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.2% 2111 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 9% 982 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 4.4% 1991 г
Углеводы (общие) 9.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.2% 1429 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3% 2956 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.7 мкг 900 мкг 6.4% 5.7% 1560 г
Ретинол 0.04 мг ~
альфа Каротин 1.381 мкг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 1.9% 4673 г
бета Криптоксантин 3.186 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.513 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 5.3% 1667 г
Витамин В4, холин 48.55 мг 500 мг 9.7% 8.6% 1030 г
Витамин В5, пантотеновая 0.431 мг 5 мг 8.6% 7.6% 1160 г
Витамин В6, пиридоксин 0.187 мг 2 мг 9.4% 8.3% 1070 г
Витамин В9, фолаты 16.1 мкг 400 мкг 4% 3.5% 2484 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 2.5% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 9.11 мг 90 мг 10.1% 8.9% 988 г
Витамин D, кальциферол 0.354 мкг 10 мкг 3.5% 3.1% 2825 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.488 мг 15 мг 3.3% 2.9% 3074 г
Витамин Н, биотин 3.29 мкг 50 мкг 6.6% 5.8% 1520 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 7.7% 1154 г
Витамин РР, НЭ 1.0801 мг 20 мг 5.4% 4.8% 1852 г
Ниацин 0.057 мг ~
Бетаин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 323.98 мг 2500 мг 13% 11.5% 772 г
Кальций, Ca 31.95 мг 1000 мг 3.2% 2.8% 3130 г
Кремний, Si 5.743 мг 30 мг 19.1% 16.9% 522 г
Магний, Mg 17.97 мг 400 мг 4.5% 4% 2226 г
Натрий, Na 148.1 мг 1300 мг 11.4% 10.1% 878 г
Сера, S 42.32 мг 1000 мг 4.2% 3.7% 2363 г
Фосфор, P 71.6 мг 800 мг 9% 8% 1117 г
Хлор, Cl 86.72 мг 2300 мг 3.8% 3.4% 2652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.8 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 26.69 мкг ~
Железо, Fe 1.106 мг 18 мг 6.1% 5.4% 1627 г
Йод, I 4.42 мкг 150 мкг 2.9% 2.6% 3394 г
Кобальт, Co 2.357 мкг 10 мкг 23.6% 20.9% 424 г
Литий, Li 3.522 мкг ~
Марганец, Mn 0.1404 мг 2 мг 7% 6.2% 1425 г
Медь, Cu 95.13 мкг 1000 мкг 9.5% 8.4% 1051 г
Молибден, Mo 4.072 мкг 70 мкг 5.8% 5.1% 1719 г
Никель, Ni 2.084 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 5.388 мкг 55 мкг 9.8% 8.7% 1021 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Фтор, F 19.39 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20629 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 4.2% 2101 г
Цинк, Zn 0.3938 мг 12 мг 3.3% 2.9% 3047 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.841 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.487 мг ~
бета Ситостерол 1.416 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.82 г min 16.8 г 4.9% 4.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.169 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.724 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.448 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Весенний салат ВГ составляет 113,1 кКал.

  • Порция = 283 гр (320.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.1 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 76.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕСЕННИЙ САЛАТ ВГ

Весенний салат ВГ богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13 %, кремнием - 19,1 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Весенний салат ВГ

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Весенний салат ВГ, калорийность 113,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Весенний салат ВГ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Яичные котлетки с творогом и злаками
Автор Анна
169.4
11
9.9
8
8
0 1
Творожная запеканка без сахара
Автор Светлана А.
165.1
14.3
5.6
12.9
7
1 0
Сырный крем-суп
Автор Лýна
35.5
2.1
1.6
3.2
14
1 0
Интересные блоги
Ann
30-04-2025
May
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying...
9 136
Страна дождей
29-04-2025
Кардио и силовые
Да, это снова я на ту же тему. Кому не нравится, н...
14 127
Постоянный рацион
01-05-2025
Дневник питания за 30.04.2025
Всем привет! Наконец созрела выговориться и начина...
19 107
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
Витамины и минералы: 87%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-02
Калорийность: 1578 кКал
Витамины и минералы: 98%
Постоянный рацион
2025-05-02
Калорийность: 1507 кКал
Витамины и минералы: 91%