Рецепт Крем-суп тыквенный 31.03.2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп тыквенный 31.03.2
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь | 80 г |
| Картофель | 237 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 416 г |
| Вода | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп тыквенный 31.03.2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.5% | 6222 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.3% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.7% | 1429 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.6 мкг | 900 мкг | 30.3% | 85.1% | 330 г |
| альфа Каротин | 326.218 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.989 мг | 5 мг | 39.8% | 111.8% | 251 г |
| бета Криптоксантин | 899.553 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 9.6% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 13.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.738 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.3% | 5169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.41 мг | 90 мг | 9.3% | 26.1% | 1070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 14.6% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6611 мг | 20 мг | 3.3% | 9.3% | 3025 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.01 мг | 2500 мг | 7.8% | 21.9% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.3% | 5356 г |
| Кремний, Si | 9.854 мг | 30 мг | 32.8% | 92.1% | 304 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 11% | 2592 г |
| Натрий, Na | 3.77 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 34483 г |
| Сера, S | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8446 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 8.1% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 14.93 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 15405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 6.2% | 4500 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 33.1% | 850 г |
| Литий, Li | 12.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 14% | 1986 г |
| Медь, Cu | 50.65 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 14.3% | 1974 г |
| Молибден, Mo | 3.203 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.9% | 2185 г |
| Никель, Ni | 1.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 25229 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.07 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.2% | 6888 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 10.7% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.1602 мг | 12 мг | 1.3% | 3.7% | 7491 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.666 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп тыквенный 31.03.2 составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 90.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ТЫКВЕННЫЙ 31.03.2
Крем-суп тыквенный 31.03.2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,3 %, бэта-каротином - 39,8 %, кремнием - 32,8 %, кобальтом - 11,8 %
Чем полезен Крем-суп тыквенный 31.03.2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны
- Сыр Excelsior Lombardo с козьим молоком 45%
- Морс вишневый
- Морса
- Щи постные
- Рыбий Жир без добавок
- Жюльен
- Салат с капустой бк
- Бисквит
- Хлопья с молоком
- Жюльен в кабачке
- Творожная запеканка пп
- Молоко сухое обезжиренное
- Окрошка
- Салат с сельдереем и крабовыми палочками
- Салат Барский
- Тунец в масле и бульоне
- Чечевичная пицца
- Чечевица замоченная
- Овсяно-банановые оладьи
- Плавленый Сыр с Ветчиной
- Кокосовые чипсы
- Смузи
- Курица с овощами
- Фасоль с овощами
- Печенье песочное
- Батончик миндаль чернослив
- Пирог Зебра
- С тунцом
- Оладьи
- Многозерновая смесь хлопьев 5 злаков Мистраль
- Морская капуста. Салат "Дальневосточный" (Fish House)
- Бигос (КЕТО)
- Теос
- Пептамен
- Отруби кукурузные
- Горошек
- Gudrie graudu zaļš
- Кукурузный блин
- Нутрия запечённая
- Йогурт малина
- Печень в сметане
- Творожная запеканка с клубникой
- Творожный сыр натура с зеленью
- Хлопья 5 злаков
- Суфле из творога
- Плов
- Коктейль 01.04.2021
- Хлеб
- Хлеб
- Печенье
- Кето-блин
- Лук красный репчатый
- Яичница с баклажанами
- Салат с пекинской капустой
- Изделия с лимонной начинкой
- Спагетті
- Майонез Провансаль 55%
- Горячий бутерброд
- Салат Фриссе
- сельдь тунцов атлантическая неразделанная соленая
- Гречневая каша
- Омега 3
- Бифштекс кавказский на мангале
- Тефтели говяжьи
- Протеин Ultra whey maxler
- chikabar (Протеиновый батончик)
- Спинки куриные
- Кокосовая сгущенка
- Черничный - ПРОТЕИН
- Спинк
- Рисовые мини хлебцы ягодное ассорти
- Сырники с шоколадом
- Ломтишка десерт глазированный на развес
- Пшеничная каша на воде
- Баклажаны томате от Ларисы
- Салат с кейлом АИП
- Пюре из цветной капусты с луком
- Запеканка 01.04
- Лаваш на гриле
- Тыквенные вафли
- Лепешка луковая
- Колбаса сервелат Европейский
- Десерт из малины
- Сыр пармезан Laime
- сироп финиковый
- Щи из курицы с пекинской капустой
- Вафли из полбы
- Сыр пармезан фасованный
- Печенье belvita мед и фундук
- Сушеный кальмар
- Творог с сухоф
- Конвертик из лаваша
- Картошка по французски
- Йогурт данон
- Батончик мюсли
- Салат с редиской, огурцом и яйцами
- Чипсы рифленые
- Воздушное суфле (зефир)
- Кабачок
Метки: Как приготовить Крем-суп тыквенный 31.03.2, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп тыквенный 31.03.2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
