Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца

Тесто дрожжевое (быстрое)	140 г
Аджика	40 г
Огурец соленый	30 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15 г
Тунец	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	886 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	4.6%	1134 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	10.2%	519 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	4.2%	1251 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.6%	2000 г
Вода	56.2 г	2273 г	2.5%	1.3%	4044 г
Органические кислоты	20.1 г	~
Зола	27.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	147.8 мкг	900 мкг	16.4%	8.6%	609 г
Ретинол	0.146 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.592 мг	1.5 мг	39.5%	20.8%	253 г
Витамин В2, рибофлавин	0.696 мг	1.8 мг	38.7%	20.4%	259 г
Витамин В4, холин	21.98 мг	500 мг	4.4%	2.3%	2275 г
Витамин В5, пантотеновая	0.415 мг	5 мг	8.3%	4.4%	1205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	4.7%	1130 г
Витамин В9, фолаты	32.659 мкг	400 мкг	8.2%	4.3%	1225 г
Витамин В12, кобаламин	1.159 мкг	3 мкг	38.6%	20.3%	259 г
Витамин C, аскорбиновая	5 мг	90 мг	5.6%	2.9%	1800 г
Витамин D, кальциферол	0.676 мкг	10 мкг	6.8%	3.6%	1479 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.4 мг	15 мг	29.3%	15.4%	341 г
Витамин Н, биотин	2.251 мкг	50 мкг	4.5%	2.4%	2221 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.3061 мг	20 мг	16.5%	8.7%	605 г
Ниацин	2.112 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.97 мг	2500 мг	5.9%	3.1%	1701 г
Кальций, Ca	51.6 мг	1000 мг	5.2%	2.7%	1938 г
Кремний, Si	0.824 мг	30 мг	2.7%	1.4%	3641 г
Магний, Mg	14.1 мг	400 мг	3.5%	1.8%	2837 г
Натрий, Na	287.65 мг	1300 мг	22.1%	11.6%	452 г
Сера, S	42.89 мг	1000 мг	4.3%	2.3%	2332 г
Фосфор, P	86.8 мг	800 мг	10.9%	5.7%	922 г
Хлор, Cl	335.69 мг	2300 мг	14.6%	7.7%	685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	220.6 мкг	~
Бор, B	18.9 мкг	~
Ванадий, V	18.34 мкг	~
Железо, Fe	0.812 мг	18 мг	4.5%	2.4%	2217 г
Йод, I	7.8 мкг	150 мкг	5.2%	2.7%	1923 г
Кобальт, Co	5.859 мкг	10 мкг	58.6%	30.8%	171 г
Марганец, Mn	0.3451 мг	2 мг	17.3%	9.1%	580 г
Медь, Cu	75.76 мкг	1000 мкг	7.6%	4%	1320 г
Молибден, Mo	5.216 мкг	70 мкг	7.5%	3.9%	1342 г
Никель, Ni	2.431 мкг	~
Олово, Sn	2.75 мкг	~
Рубидий, Rb	15.1 мкг	~
Селен, Se	5.829 мкг	55 мкг	10.6%	5.6%	944 г
Стронций, Sr	2.2 мкг	~
Титан, Ti	2.25 мкг	~
Фтор, F	20.77 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19259 г
Хром, Cr	11.79 мкг	50 мкг	23.6%	12.4%	424 г
Цинк, Zn	0.3741 мг	12 мг	3.1%	1.6%	3208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.31 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.158 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.064 г	min 16.8 г	0.4%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.049 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.2%
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.019 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.026 г	~

Энергетическая ценность Пицца составляет 190 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	56.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

Пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, витамином B1 - 39,5 %, витамином B2 - 38,7 %, витамином B12 - 38,6 %, витамином E - 29,3 %, витамином PP - 16,5 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 58,6 %, марганцем - 17,3 %, хромом - 23,6 %

Чем полезен Пицца

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Котлеты куриные рубленые с сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Элина

2025-12-01

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2025-12-01

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе