Рецепт Ролл Филадельфия острая с тунцом и лососем (Сушкофф). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл Филадельфия острая с тунцом и лососем (Сушкофф)

Рис для суши и роллов (рецепт из интернета)	100 г
Водоросли Нори в сушеном виде	2 г
Тунец	25 г
Лосось атлантический (семга)	25 г
Соус чили шрирача	13 г
Сыр сливочный для роллов	25 г
Огурец парниковый	8 г
Кунжут	2 г

Способ приготовления

Сушкофф 8шт=200

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл Филадельфия острая с тунцом и лососем (Сушкофф)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.6 ккал	1684 ккал	9.5%	6%	1055 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	7.1%	874 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	5.8%	1077 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	5.6%	1117 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.8%	2222 г
Вода	62.9 г	2273 г	2.8%	1.8%	3614 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.9 мкг	900 мкг	6.7%	4.2%	1503 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	15.254 мкг	~
бета Каротин	208.153 мг	5 мг	4163.1%	2608.5%	2 г
бета Криптоксантин	21.798 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	58.546 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	4.3%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	4.8%	1314 г
Витамин В4, холин	34.56 мг	500 мг	6.9%	4.3%	1447 г
Витамин В5, пантотеновая	0.556 мг	5 мг	11.1%	7%	899 г
Витамин В6, пиридоксин	0.274 мг	2 мг	13.7%	8.6%	730 г
Витамин В9, фолаты	17.262 мкг	400 мкг	4.3%	2.7%	2317 г
Витамин В12, кобаламин	1.638 мкг	3 мкг	54.6%	34.2%	183 г
Витамин C, аскорбиновая	4.75 мг	90 мг	5.3%	3.3%	1895 г
Витамин D, кальциферол	1.567 мкг	10 мкг	15.7%	9.8%	638 г
Витамин D3, холекальциферол	0.024 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.803 мг	15 мг	5.4%	3.4%	1868 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.037 мг	~
Витамин Н, биотин	0.802 мкг	50 мкг	1.6%	1%	6234 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	4.1644 мг	20 мг	20.8%	13%	480 г
Ниацин	2.401 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.83 мг	2500 мг	7.8%	4.9%	1277 г
Кальций, Ca	46.08 мг	1000 мг	4.6%	2.9%	2170 г
Кремний, Si	18.792 мг	30 мг	62.6%	39.2%	160 г
Магний, Mg	23.28 мг	400 мг	5.8%	3.6%	1718 г
Натрий, Na	336.46 мг	1300 мг	25.9%	16.2%	386 г
Сера, S	71.54 мг	1000 мг	7.2%	4.5%	1398 г
Фосфор, P	118.5 мг	800 мг	14.8%	9.3%	675 г
Хлор, Cl	237.2 мг	2300 мг	10.3%	6.5%	970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	151.4 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Ванадий, V	22.57 мкг	~
Железо, Fe	0.875 мг	18 мг	4.9%	3.1%	2057 г
Йод, I	12.78 мкг	150 мкг	8.5%	5.3%	1174 г
Кобальт, Co	7.823 мкг	10 мкг	78.2%	49%	128 г
Литий, Li	1.504 мкг	~
Марганец, Mn	0.2981 мг	2 мг	14.9%	9.3%	671 г
Медь, Cu	141.62 мкг	1000 мкг	14.2%	8.9%	706 г
Молибден, Mo	2.49 мкг	70 мкг	3.6%	2.3%	2811 г
Никель, Ni	3.797 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	13.157 мкг	55 мкг	23.9%	15%	418 г
Стронций, Sr	0.54 мкг	~
Титан, Ti	2.99 мкг	~
Фтор, F	99.16 мкг	4000 мкг	2.5%	1.6%	4034 г
Хром, Cr	18.5 мкг	50 мкг	37%	23.2%	270 г
Цинк, Zn	0.7394 мг	12 мг	6.2%	3.9%	1623 г
Цирконий, Zr	1.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.304 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.221 г	~
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.189 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.148 г	~
Лейцин	0.284 г	~
Лизин	0.164 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.112 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.198 г	~
Заменимые аминокислоты	0.331 г	~
Аланин	0.165 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	0.54 г	~
Пролин	0.198 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	27.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.546 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.073 г	~
6:0 Капроновая	0.038 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.07 г	~
12:0 Лауриновая	0.08 г	~
14:0 Миристиновая	0.296 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.986 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.387 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.384 г	min 16.8 г	8.2%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.929 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.304 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.816 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.329 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.035 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.021 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.028 г	~
Трансжиры	0.051 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.041 г	~
16:1 транс	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.037 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.01 г	~

Энергетическая ценность Ролл Филадельфия острая с тунцом и лососем (Сушкофф) составляет 159,6 кКал.

Порция = 25 гр (39.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.6 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	19.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	62.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ ФИЛАДЕЛЬФИЯ ОСТРАЯ С ТУНЦОМ И ЛОСОСЕМ (СУШКОФФ)

Ролл Филадельфия острая с тунцом и лососем (Сушкофф) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 4163,1 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином B6 - 13,7 %, витамином B12 - 54,6 %, витамином D - 15,7 %, витамином PP - 20,8 %, кремнием - 62,6 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 78,2 %, марганцем - 14,9 %, медью - 14,2 %, селеном - 23,9 %, хромом - 37 %

Чем полезен Ролл Филадельфия острая с тунцом и лососем (Сушкофф)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ролл Филадельфия острая с тунцом и лососем (Сушкофф), калорийность 159,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл Филадельфия острая с тунцом и лососем (Сушкофф), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Паста из кабачка с сыром Бри

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе