Войти

Рецепт Лечо моё. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лечо моё

Помидор (томат), грунтовый 3000 г
Перец сладкий красный 1000 г
Лук репчатый 400 г
Чеснок 300 г
Подсолнечное масло 100 г
Сахар песок 200 г
Соль поваренная пищевая 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо моё".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.4 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2575 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.8% 5429 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6% 2545 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 6.7% 2258 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.7% 1429 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.7% 2739 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.3 мкг 900 мкг 16.1% 24.6% 619 г
бета Каротин 0.873 мг 5 мг 17.5% 26.8% 573 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 6.6% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 4% 3913 г
Витамин В4, холин 6.97 мг 500 мг 1.4% 2.1% 7174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 7.8% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.204 мг 2 мг 10.2% 15.6% 980 г
Витамин В9, фолаты 10.813 мкг 400 мкг 2.7% 4.1% 3699 г
Витамин C, аскорбиновая 65.87 мг 90 мг 73.2% 111.9% 137 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.456 мг 15 мг 9.7% 14.8% 1030 г
Витамин Н, биотин 0.786 мкг 50 мкг 1.6% 2.4% 6361 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 7.5% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.8173 мг 20 мг 4.1% 6.3% 2447 г
Ниацин 0.583 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.52 мг 2500 мг 9.4% 14.4% 1066 г
Кальций, Ca 26.13 мг 1000 мг 2.6% 4% 3827 г
Кремний, Si 8.486 мг 30 мг 28.3% 43.3% 354 г
Магний, Mg 16.37 мг 400 мг 4.1% 6.3% 2443 г
Натрий, Na 310.77 мг 1300 мг 23.9% 36.5% 418 г
Сера, S 19.48 мг 1000 мг 1.9% 2.9% 5133 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 5.7% 2685 г
Хлор, Cl 515.2 мг 2300 мг 22.4% 34.3% 446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.2 мкг ~
Бор, B 89.2 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 0.842 мг 18 мг 4.7% 7.2% 2138 г
Йод, I 2.56 мкг 150 мкг 1.7% 2.6% 5859 г
Кобальт, Co 5.218 мкг 10 мкг 52.2% 79.8% 192 г
Литий, Li 34.702 мкг ~
Марганец, Mn 0.1835 мг 2 мг 9.2% 14.1% 1090 г
Медь, Cu 101.95 мкг 1000 мкг 10.2% 15.6% 981 г
Молибден, Mo 7.544 мкг 70 мкг 10.8% 16.5% 928 г
Никель, Ni 9.98 мкг ~
Рубидий, Rb 132.6 мкг ~
Селен, Se 1.144 мкг 55 мкг 2.1% 3.2% 4808 г
Фтор, F 16.25 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24615 г
Хром, Cr 6.71 мкг 50 мкг 13.4% 20.5% 745 г
Цинк, Zn 0.3396 мг 12 мг 2.8% 4.3% 3534 г
Цирконий, Zr 2.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.754 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.537 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.323 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 42.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.968 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.472 г min 16.8 г 2.8% 4.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.47 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.29 г от 11.2 до 20.6 г 11.5% 17.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.187 г ~

Энергетическая ценность Лечо моё составляет 65,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 83 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЧО МОЁ

Лечо моё богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином C - 73,2 %, кремнием - 28,3 %, хлором - 22,4 %, кобальтом - 52,2 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен Лечо моё

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лечо моё, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо моё, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
ГГ Б
21-01-2026
Поговорим про алкоголь!
Поговорим про алкоголь. Тема важная, так как нам в...
17 187
Efeliya
15-01-2026
Кто считает так же?!
Девочки. При силовых нагрузках первым делом в ход ...
7 89
Ilana
17-01-2026
Дневник питания за 17.01.2026
Встретила вчера коллегу, которую не видела с лета....
9 80
Новые рецепты
Творожная масса для бутера
Автор Виталия
128.8
16.4
5.2
3.4
9
2 0
Икра свекольно-морковная
Автор SvetSveta (Deutsch lerne)
103.4
2.7
4.5
12.8
17
7 14
Куриные котлеты
Автор Анастасия
172.6
19.4
9.4
2.6
6
4 0
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-01-19
Калорийность: 1330 кКал
Витамины и минералы: 100%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2026-01-03
Калорийность: 1300 кКал
Витамины и минералы: 93%
Кастор Трой
2026-01-02
Калорийность: 1128 кКал
Витамины и минералы: 80%