Рецепт Суп Вашкери. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп Вашкери
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Сыр плавленый, латвийский | 100 г |
| Паприка | 3 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
| Тимьян, сушеный | 3 г |
| Рис, белый, короткозерный, сырой | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп Вашкери".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.6% | 2171 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.9% | 1867 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 6.6% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 11.1% | 1503 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.31 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 5.3% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.29 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.6% | 2187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3.3% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 6.3% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.247 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 4010 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3404 мг | 20 мг | 6.7% | 11.1% | 1492 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.34 мг | 2500 мг | 6.1% | 10.1% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 49.35 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.1% | 2026 г |
| Магний, Mg | 10.94 мг | 400 мг | 2.7% | 4.5% | 3656 г |
| Натрий, Na | 49.89 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.3% | 2606 г |
| Сера, S | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.3% | 3162 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 12.1% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 8.65 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 26590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 8.4% | 1980 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 21.7% | 766 г |
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 6.4% | 2558 г |
| Медь, Cu | 23.88 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4% | 4188 г |
| Молибден, Mo | 0.135 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 51852 г |
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 13285 г |
| Фтор, F | 12.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31923 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4075 мг | 12 мг | 3.4% | 5.6% | 2945 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп Вашкери составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ВАШКЕРИ
Суп Вашкери богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 13,1 %
Чем полезен Суп Вашкери
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с горбушей
- Салат овощной микс без масла
- Хлеб фитнесс гречишный Хлебодар
- куриные спинки
- каша ячневая
- Каша овсяная
- Баклажаны жаренные на салат
- Перец жаренный на салат
- Суп рисовый
- Лук жаренный на салат
- Фасоль зеленая стручковая вареная
- капучино большо
- Салат со стручковой фасолью
- Пастила желейная морковная Вкусвилл
- Суп гороховый
- Листы Лазаньи Lasagne Eldorado
- Вино Toso"Real сухое красное
- творог домик в деревне, зернёный 5%
- Фарш свинина
- Панкейк
- Лазанья
- Овсянка на воде - 1 к 2
- Оладьи из кабачков с манкой 15.08
- Рис ризотто с грибами
- с курицей
- Салат Венегрет простой
- ягоды годжи сушеные
- Колбаса чайная (Брест)
- пирог с мясом
- Говядина Останкино В/К Перекресток
- Хлеб из цельнозерного пророщ зерна ТОНУС Боско 300гр
- Конфеты Ананасные СладКо
- Салат курица/ананасы
- салат с редисом и огурцом
- тыквенный манник
- Сыр Бриганте овечий 55,5%, Италия
- Салат Морская жемчужина
- биточки с овощами тушение
- Напиток кефирный 0%
- бычки
- луковый салат
- Салат "Димкин"
- соус десертный
- Тефтели
- Соус к тефтелям
- Гратен из кабачков и баклажанов
- икра-лечо
- Маффин черничный
- сырок глазированный Московский персик с печеньем
- Даниссимо Тирамису
- Тефтели с рисом (102 г.)
- кабачковые оладья
- Фаршированный перец
- Капустный пирог. Диетический
- Салат слоеный курица/грибы/сыр/кор морковь
- Свинина по-степному
- куриные котлеты
- картофель сырой
- Лосось с овощами в сливочном соусе с хреном
- котлеты из нута
- Мороженое Пломбир с лесными ягодами Талосто
- белковый крем
- капуста
- Окрошка
- печень куриная
- яблочное варенье
- Рулетик куриный с сыром фетакса и сладким перцем
- Творог "Яготинський" 0%
- Замороженные шампиньоны от Дикси
- морож ажур пина колада
- Фарш По-царски
- Мясо по-французски
- тушеная стручковая фасоль с овощами
- Котлеты
- Рыба ледяная тушеная
- шоколад сливочный
- суп
- суп из чечевицы с овощами
- Шоколадка "Алёнка"
- капрезе
- Пельмени детские
- пангасиус
- Брюшка семги копченые
- теша
- Салат Капуста с огурцом и перцем
- омлет с лососем
- лосось консерва
- киш с лососем
- шарлотка 15.08
- яблочный пирог 3
- блины на кефире
- блины теремок
- картошка тушеная с мясом и грибами
- вино шардоне
- Сок "Сады придонья" мультифрукт
- овощной борщ
- рулет бисквитный
- биточки кабачковые с творогом
- Конфеты Коровка
- Alpro Vanilla desert 125g
Метки: Как приготовить Суп Вашкери, калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Вашкери, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
