Рецепт Маффин черничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Маффин черничный
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 300 г |
| Сквашенная пахта, с низким содержанием жира | 225 г |
| Сахар, коричневый | 150 г |
| Черника | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Маффин черничный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.4% | 1617 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.4% | 700 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 7.5% | 502 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2% | 1840 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 23.53 мг | 500 мг | 4.7% | 1.8% | 2125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 1.6% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.104 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 2.3% | 1680 г |
| Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0903 мг | 20 мг | 5.5% | 2.1% | 1834 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.18 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2133 г |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1754 г |
| Кремний, Si | 1.417 мг | 30 мг | 4.7% | 1.8% | 2117 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 1.1% | 3630 г |
| Натрий, Na | 36.44 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3568 г |
| Сера, S | 34.6 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2890 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 7.08 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 1.5% | 2590 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.2% | 1764 г |
| Марганец, Mn | 0.2138 мг | 2 мг | 10.7% | 4.1% | 935 г |
| Медь, Cu | 47.67 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.8% | 2098 г |
| Молибден, Mo | 4.427 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.4% | 1581 г |
| Селен, Se | 2.869 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2% | 1917 г |
| Фтор, F | 8.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45198 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.3799 мг | 12 мг | 3.2% | 1.2% | 3159 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Маффин черничный составляет 263,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 263.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 43.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 46 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- сырок глазированный Московский персик с печеньем
- Даниссимо Тирамису
- Тефтели с рисом (102 г.)
- кабачковые оладья
- Фаршированный перец
- Капустный пирог. Диетический
- Салат слоеный курица/грибы/сыр/кор морковь
- Свинина по-степному
- куриные котлеты
- картофель сырой
- Лосось с овощами в сливочном соусе с хреном
- котлеты из нута
- Мороженое Пломбир с лесными ягодами Талосто
- белковый крем
- капуста
- Окрошка
- печень куриная
- яблочное варенье
- Рулетик куриный с сыром фетакса и сладким перцем
- Творог "Яготинський" 0%
- Замороженные шампиньоны от Дикси
- морож ажур пина колада
- Фарш По-царски
- Мясо по-французски
- тушеная стручковая фасоль с овощами
- Котлеты
- Рыба ледяная тушеная
- шоколад сливочный
- суп
- суп из чечевицы с овощами
- Шоколадка "Алёнка"
- капрезе
- Пельмени детские
- пангасиус
- Брюшка семги копченые
- теша
- Салат Капуста с огурцом и перцем
- омлет с лососем
- лосось консерва
- киш с лососем
- шарлотка 15.08
- яблочный пирог 3
- блины на кефире
- блины теремок
- картошка тушеная с мясом и грибами
- вино шардоне
- Сок "Сады придонья" мультифрукт
- овощной борщ
- рулет бисквитный
- биточки кабачковые с творогом
- Конфеты Коровка
- Alpro Vanilla desert 125g
- Мороженое Белая бяреза
- баклажан с творогом и чесноком
- мрепродукты в сливках
- Вешенки грибы
- ТИРАМИСУ
- салат из вешенок 17.08
- жульен из вешенок
- овсянка с бананом, орехами, сухофруктами
- сок томатный сады придонья
- авокадо
- сыр swish low fat
- Пицца
- хлопья фитнесс
- Hortex тикка
- абрикосовое варенье
- маккофе 3 в 1
- фру-фру 8
- Яичница с помидорами
- Peanut Butter
- Йогурт "Молли", 3,8%
- Наша Ряба. Филе ципленка-бройлера
- гречишные оладьи
- гречишные оладьи с кабачком
- Крупа гречневая Ядрица
- Крупа гречневая отварная
- творожная запеканка на сорбите
- Оладьи кабачковые
- морская капуста с грибами
- Салат помидоры со сметаной
- хлеб бурже
- Какао-порошок "Белый мишка"
- хлебцы соч.
- Хлебцы с чесночком (1 шт=5 гр)
- Тущенные овощи (перец, капуста, помидоры)
- Отруби tlmica
- суп овощной
- Вареники 16-8-2014 408гр
- Мука льняная
- паштет шпротный
- макароны с зародышами пшеницы
- огурцы + морковь по корейски
- майонез низкокалорийный "Легкий" - 20 %
- слойка с юзюмом
- Пряники Ирэк
- сыр плавленный Весёлый молочник
- Snickers
- хлеб многозерновой Бурже
- Кальмар тушеный в сметане
Метки: Как приготовить Маффин черничный, калорийность 263,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффин черничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
