Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбный суп
| Картофель (Варка со сливом) | 230 г |
| Скумбрия холодного копчения | 91 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Вода | 1200 г |
| Овощная зажарка с кабачком | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4% | 11200 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.7% | 6667 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 18.2% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 23.6% | 1899 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 24.9% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 5.3% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 9.3% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 17.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.994 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.2% | 20060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.684 мкг | 3 мкг | 22.8% | 101.3% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 15.1% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 40.9% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 3.1% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8686 мг | 20 мг | 4.3% | 19.1% | 2303 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.12 мг | 2500 мг | 4% | 17.8% | 2497 г |
| Кальций, Ca | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.9% | 9363 г |
| Кремний, Si | 6.005 мг | 30 мг | 20% | 88.9% | 500 г |
| Магний, Mg | 8.19 мг | 400 мг | 2% | 8.9% | 4884 г |
| Натрий, Na | 207.35 мг | 1300 мг | 16% | 71.1% | 627 г |
| Сера, S | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 8.9% | 4970 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 15.6% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 314.87 мг | 2300 мг | 13.7% | 60.9% | 730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 5.3% | 8108 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 9.8% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 12.506 мкг | 10 мкг | 125.1% | 556% | 80 г |
| Литий, Li | 7.782 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 14.7% | 2994 г |
| Медь, Cu | 41.02 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 18.2% | 2438 г |
| Молибден, Mo | 5.507 мкг | 70 мкг | 7.9% | 35.1% | 1271 г |
| Никель, Ni | 3.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.639 мкг | 55 мкг | 4.8% | 21.3% | 2084 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 159.33 мкг | 4000 мкг | 4% | 17.8% | 2511 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 37.3% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.1246 мг | 12 мг | 1% | 4.4% | 9631 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 49.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 93.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП
Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 22,8 %, кремнием - 20 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 125,1 %
Чем полезен Рыбный суп
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша пшенная с клубникой
- Фета Савушкин
- Масло сливочное 82,5% Здравушка
- Плов из булгура и индейки
- Оливки
- Форшмак от Лёши
- Блины гречишные
- Сыр плавленый Сендвич
- Баранки сдобные Зерница
- Творог мягкий 6,5% БЕРЁЗКА
- Творог сливочный
- Суфле из курицы
- Кекс шарлотка
- Сыр творожный сливочный СВЕЗА
- Творожные хачапури
- Творог 5% Здравушка
- Паста из творога с зеленью
- Вафли Яшкино шоколадные
- Formaggio Queso tetilla
- Макароны
- Макароны спирали Federici
- Овощная смесь
- Яичница Макдак
- Суфле из ряженки
- Суп сельдереевый
- Тёмный шоколад 72%
- Филе грудки индейки большое
- גיל
- Пирог из печени с картофелем и яйцом
- Тост с ветчиной и сыром
- Сыр Адыгейский
- Молоко ультрапастеризованное 2,5%
- Гречневая лапша Соба
- Рисовая каша
- Оливье без горошка
- Мультизлаковые хлопья
- творог Cream Nuvo 5%
- Испанская смесь в соусе ривьера
- Котлеты(конина+кабачок)
- Тыква с пшеном каша
- Сырники
- Рулет св. фарш + сыр 19.04.21
- ВкусВилл булочки Кукурузные
- Горошница с Курицей
- Бутерброд с сыром (Хлеб пикантный + сыр голландский)
- Немолоко овсяное классическое 1.5%
- Салат огурец, помидор,айсберг
- Нут консервированный
- Чудо десерт
- Сухое молоко 1,5%
- Омлет в микроволновке
- Салат из помидоров с оливковым маслом
- Пирог с вишней
- Груша в лаваше
- Овсяноблин
- листья салата
- Овсяноблин*
- Салат из краснокочанной капусты
- Оладьи овсяные
- Дневная порция витаминов
- Пельмени из трески "Четверг" Мурман Фиш
- Детримакс 2000
- Гуляш из соевого мяса
- Запеканка
- Гематоген"Детский"
- соевое мясо вареное
- Мясной Паштет с Творожным Сыром и Шпинатом
- Кето печенье шоколадное
- томатная паста
- Творог
- Омлет
- Наполеон
- Зефир в шоколаде Вкусвил
- Сушки молочные
- Смузи сельдерей огурец
- Гречневая каша на кокосовом молоке
- Сыр "Сулугуни"
- Витамин С
- Сырники
- Салат с печенью
- Овсяноблин
- Ванильный сахар
- Пшено вареное
- Проволоне долсе Фабио
- Шоколадный пудинг
- Пирожнок барни
- Брауни для шоколадной тарталетки
- Джем из каркаде
- Тыква кето
- Конфета Прохлада
- Фрикадельки из индейки, лосятины, свинины с овощами
- Компоте из вишни для шоколадной тарталетки
- Шоколад темный с вишней и кешью без сахара Nechaev
- Говядина запеченая
- Меренга для шоколадной тарталетки
- ЯЙЦА С ТВОРОГОМ
- Цикорий Классический
- Печенье в молочной глазури
- Куриные крылья
- Запеканка творожная
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
