Рецепт Веганская паста с кетчупом из жареных перцев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Веганская паста с кетчупом из жареных перцев

Паста (макароны, спагетти), сухая	200 г
Перец сладкий красный (Варка со сливом)	200 г
Оливковое масло	40 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Уксус столовый 9%	5 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Вода	2000 г

Способ приготовления

Этот рецепт станет прекрасным открытием для любителей средиземноморской кухни. Знакомый цвет и необычный новый вкус - всё это из самых простых и доступных продуктов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Веганская паста с кетчупом из жареных перцев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.2 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	735 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	3.3%	1333 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	6.7%	651 г
Углеводы	30.1 г	219 г	13.7%	6%	728 г
Углеводы (общие)	30 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.1%	1053 г
Вода	48.7 г	2273 г	2.1%	0.9%	4667 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113.4 мкг	900 мкг	12.6%	5.5%	794 г
альфа Каротин	0.024 мкг	~
бета Каротин	0.681 мг	5 мг	13.6%	5.9%	734 г
бета Криптоксантин	0.05 мкг	~
Ликопин	0.04 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.908 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	1.9%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1.2%	3600 г
Витамин В4, холин	2.17 мг	500 мг	0.4%	0.2%	23041 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	2.4%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%	4.3%	1015 г
Витамин В9, фолаты	9.954 мкг	400 мкг	2.5%	1.1%	4018 г
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%	9.7%	450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.269 мг	15 мг	8.5%	3.7%	1182 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.365 мг	~
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	2.5%	1714 г
Витамин РР, НЭ	0.976 мг	20 мг	4.9%	2.1%	2049 г
Ниацин	0.3 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.37 мг	2500 мг	5.8%	2.5%	1732 г
Кальций, Ca	41.29 мг	1000 мг	4.1%	1.8%	2422 г
Кремний, Si	5.28 мг	30 мг	17.6%	7.7%	568 г
Магний, Mg	28.72 мг	400 мг	7.2%	3.1%	1393 г
Натрий, Na	1168.1 мг	1300 мг	89.9%	39.2%	111 г
Сера, S	65.53 мг	1000 мг	6.6%	2.9%	1526 г
Фосфор, P	84.1 мг	800 мг	10.5%	4.6%	951 г
Хлор, Cl	1802 мг	2300 мг	78.3%	34.2%	128 г
Микроэлементы
Бор, B	3.6 мкг	~
Железо, Fe	0.879 мг	18 мг	4.9%	2.1%	2048 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	21127 г
Кобальт, Co	1.53 мкг	10 мкг	15.3%	6.7%	654 г
Литий, Li	20.88 мкг	~
Марганец, Mn	0.4446 мг	2 мг	22.2%	9.7%	450 г
Медь, Cu	165.99 мкг	1000 мкг	16.6%	7.2%	602 г
Молибден, Mo	10.9 мкг	70 мкг	15.6%	6.8%	642 г
Никель, Ni	1.2 мкг	~
Селен, Se	25.326 мкг	55 мкг	46%	20.1%	217 г
Фтор, F	401.81 мкг	4000 мкг	10%	4.4%	995 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	1.3%	3472 г
Цинк, Zn	0.7481 мг	12 мг	6.2%	2.7%	1604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Мальтоза	0.8 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.131 г	~
Аргинин*	0.199 г	~
Валин	0.256 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.224 г	~
Лейцин	0.418 г	~
Лизин	0.148 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.203 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.287 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.177 г	~
Глутаминовая кислота	1.841 г	~
Пролин	0.63 г	~
Серин	0.248 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	11.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.184 мг	~
бета Ситостерол	8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.133 г	~
18:0 Стеариновая	0.211 г	~
20:0 Арахиновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.422 г	min 16.8 г	32.3%	14.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.124 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.262 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.07 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.284 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%	5%
18:2 Линолевая (ud)	1.177 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~

Энергетическая ценность Веганская паста с кетчупом из жареных перцев составляет 229,2 кКал.

Порция = 250 гр (573 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.2 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	30.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	48.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕГАНСКАЯ ПАСТА С КЕТЧУПОМ ИЗ ЖАРЕНЫХ ПЕРЦЕВ

Веганская паста с кетчупом из жареных перцев богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином C - 22,2 %, кремнием - 17,6 %, хлором - 78,3 %, кобальтом - 15,3 %, марганцем - 22,2 %, медью - 16,6 %, молибденом - 15,6 %, селеном - 46 %

Чем полезен Веганская паста с кетчупом из жареных перцев

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Веганская паста с кетчупом из жареных перцев, калорийность 229,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Веганская паста с кетчупом из жареных перцев, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета запечённая под сырной шубкой

Салат лосось с овощами и грибами

Фаршированные шампиньоны

Лучшие рационы

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

Валентина

2025-12-08

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2025-12-07

Калорийность: 1439 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе