Рецепт Твкв печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Твкв печенье
| Овсяная мука | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Тыква | 270 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Льняная Мука | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Твкв печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.4% | 1206 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.8% | 2947 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 8.8% | 602 г |
| Углеводы (общие) | 22.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.1% | 741 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 7% | 760 г |
| бета Каротин | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 7.5% | 703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 17.57 мг | 500 мг | 3.5% | 1.9% | 2846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.553 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2749 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 2.3% | 2314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 3% | 1771 г |
| Витамин Н, биотин | 0.718 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6964 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8965 мг | 20 мг | 9.5% | 5% | 1055 г |
| Ниацин | 0.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.75 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.8% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 27.14 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3685 г |
| Кремний, Si | 15.263 мг | 30 мг | 50.9% | 26.9% | 197 г |
| Магний, Mg | 30.3 мг | 400 мг | 7.6% | 4% | 1320 г |
| Натрий, Na | 6.89 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Сера, S | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Хлор, Cl | 15.26 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 15072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 3.5% | 1527 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.8% | 1098 г |
| Марганец, Mn | 0.1705 мг | 2 мг | 8.5% | 4.5% | 1173 г |
| Медь, Cu | 114.74 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.1% | 872 г |
| Молибден, Mo | 5.468 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.1% | 1280 г |
| Никель, Ni | 2.711 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.721 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.6% | 3196 г |
| Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7723 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3026 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 3966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.27 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Твкв печенье составляет 189,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 36.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 51.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВКВ ПЕЧЕНЬЕ
Твкв печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,2 %, кремнием - 50,9 %, фосфором - 12,1 %, медью - 11,5 %
Чем полезен Твкв печенье
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пастила Клубника Банан
- Иваси жареная моя
- Пастила Клубника
- Jolino kids сок-желе с вишней
- Яичница МВ-2 (копия-2)
- Камбала на пару
- Филе курицы с овощами
- Русский (нарезанный)
- Печенье до кави
- ХЛЕБ ПУМПЕРНИКЕЛ
- Бефстроганоф - 2021
- Quinoa
- Колбаса варёно-копченая балыковая
- Шаурма с курицей
- Пп картошка
- Куриное филе на гриле
- Сыр Сокол
- Салат корн
- Печенье сдобное песочное с арахисом
- Салат 27.04.
- Суп с треской
- Воздушный рис
- Плов магги
- Кексы на йогурте с вишней
- Суп с фрикадельками из индейки
- Витамин д3
- Сырники с изюмом
- Пряник кольца с какао
- Роллы без риса
- Смузи банан, черная смородина, клубника
- Суп куриный
- Боул с индейкой
- Смузи
- Колбаса Деревенская пряная "с сальцем"
- Печенье
- Конина тушеная с морковью и луком
- Рис 27.04
- Бульон из конины
- Цезарь
- Поке бокс с курицей
- Сосиски Баварские
- Cod liver cream
- Курин котл 27.04
- Йогурт соевый.
- Миндальное молоко
- Кешью
- Напиток низкокалорийный газированный
- Суп диетический
- Ролл-сэндвич песто и моцарелла Старбакс
- Салат из молодой капусты
- мороженая мятная тыква
- Куриное филе в мультиварке
- Кокосовое пралине
- Овощное рагу "Мое"
- Сырники
- Печенье безглютеновое
- Кекс в кружке шоколадный
- джем брусничный
- Красители пищевые
- Мука кокосовая
- Манник
- Сырок орео
- Пельмени из говядины и свинины(Проспект)
- Житнi хлiбці
- Смесь «Киноа с тыквой и овощами»
- Батончик злаковый ВкусВилл 45г
- Винегрет (Проспект)
- Капуста по корейски
- Курица с лапшой
- батончик
- черный шоколад 74 стевиа
- Осетинский пирог с сыром и картофелем
- Мексикана овощная смесь
- Паста с сыром и помидорами
- Сосиски тигреня
- Олів'є
- Оладьи из цветной капусьы
- Печенье сахарное с какао
- Творог с яблоком
- Сердечки в сметане
- Салат с листьями чеснока
- Начинка для шаурмы
- Чай (лимон+имбирь+мята) ___ (мой рецепт)
- Лаваш
- Начинка: Клубника-васаби
- Шашлык куриный
- Макарон Клубника-васаби
- Kiievi kotlet, TALLEGG, 300 g - 100g tk.
- Творожная запеканка пп
- Овощное рагу со свининой (уменьшить масло)
- Картофель запеченый
- желудки куриные
- Сырник с сыром
- Тосты хлебные
- Вино красное сухое Каберне Фанагории
- Паста с фетой и томатами
- Пирог с голубикой 26/04/21
- соус брусничный Vilana
- Запеканка капустн-мяснаяМОЯ
- СалатКефирЧеснок20
Метки: Как приготовить Твкв печенье, калорийность 189,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Твкв печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
