Калорийность Хлопья из цельной пшеницы "Fitness''. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлопья из цельной пшеницы "Fitness''".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.6% | 784 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.3% | 2154 г |
| Углеводы | 72 г | 219 г | 32.9% | 9.4% | 304 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 12.5% | 227 г |
| Вода | 3.5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 64943 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 764 мкг | 900 мкг | 84.9% | 24.2% | 118 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.34 мг | 1.5 мг | 89.3% | 25.4% | 112 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.32 мг | 1.8 мг | 73.3% | 20.9% | 136 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.34 мг | 5 мг | 106.8% | 30.4% | 94 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.6 мг | 2 мг | 80% | 22.8% | 125 г |
| Витамин В9, фолаты | 195 мкг | 400 мкг | 48.8% | 13.9% | 205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.36 мкг | 3 мкг | 178.7% | 50.9% | 56 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 10.3% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.86 мг | 20 мг | 89.3% | 25.4% | 112 г |
| Ниацин | 15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.3% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 627 мг | 1000 мг | 62.7% | 17.9% | 159 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Натрий, Na | 450 мг | 1300 мг | 34.6% | 9.9% | 289 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.7 мг | 18 мг | 48.3% | 13.8% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.2% | 2439 г |
| Медь, Cu | 31 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
| Селен, Se | 5.1 мкг | 55 мкг | 9.3% | 2.6% | 1078 г |
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23529 г |
| Цинк, Zn | 0.48 мг | 12 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.1% |
Энергетическая ценность Хлопья из цельной пшеницы "Fitness'' составляет 351 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 351 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 72 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8.8 г | -% | |
| Вода | 3.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛОПЬЯ ИЗ ЦЕЛЬНОЙ ПШЕНИЦЫ "FITNESS''
Хлопья из цельной пшеницы "Fitness'' богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 84,9 %, витамином B1 - 89,3 %, витамином B2 - 73,3 %, витамином B5 - 106,8 %, витамином B6 - 80 %, витамином B9 - 48,8 %, витамином B12 - 178,7 %, витамином D - 36 %, витамином PP - 89,3 %, кальцием - 62,7 %, железом - 48,3 %
Чем полезен Хлопья из цельной пшеницы "Fitness''
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кулич пасхальный
- Рулет "Шотландское яйцо" с соусом 1000 островов с корнишонами + крупяной микс
- Сырники 2% с протеином
- Салат с фасолью и кукурузой
- Knäckebrot
- Суфле из куриной печени
- Сосиски "колбаски гриль"
- Ежики в томатном соусе + картофель запеченный с оливковым маслом и розмарином
- Салат с тунцом (Prime)
- Салат с капустой и морковью
- Creme fraiche
- Салат витаминный
- Ролл
- Каша пшеная с тыквой и курагой
- Варенники
- Бекон Грузия
- Витамин Д3 5.000
- Бисквит Яблочный штрудкль
- Пюре банановое с финиками
- Треска запеченная с помидорами и сыром
- Жаркое из индейки с бататом и черносливом + жасминовый рис с черным кунжутом
- Фрикадельки из индейки
- Пирог с индейкой
- Льняная каша
- Пюре банановое с финиками
- Пирог с картошкой и грибами
- Креметте творожный(Глобус)
- Салат зеленый с пекинской капустой и сметаной
- Пирог с капустой и яйцом
- Алпури
- Сырники "Двойной апельсин"
- Кето каша
- Икра сельди с/с
- Пирог с грушей
- Шампиньоны с беконом
- Пирог с тунцом на слоеном тесте
- Улитка с маком и мёдом
- Сосиски куриные
- Фасоль по монастырски
- Соус сырный (Maestro Gusten)
- Снек с начинкой "Яблоко"
- Стейк ТЕХАС
- Жульен
- Гуляш из говядины
- Печень куринная тушеная
- Хлеб горчичный подовый
- Кето-кулич
- Котлеты
- Кулич пасхальный
- Бульон куриный
- грудка копч вкусвилл
- Каша рисовая
- Лаваш свой
- Ленивые голубцы
- Фасолевый суп
- Арахисовая паста 100%
- Говядина с кабачком
- Глазурь на выпечку
- Котлеты нутовые с грибами
- Кето запеканка с помидорами и сыром
- Капуста тушенная
- Скумбрия запеченая
- Сельдь запеченая
- Брокколи с сыром и яйцами
- Strawberry cheesecake Atkins
- Кето Пасхальный Кулич
- Каша овсяная на молоке
- Винегрет
- Крем для тортика из печенья 3
- Салат втаминный
- Темный шоколад с кокосом
- Клюква протертая с сахаром
- Рыжик
- Макароны мои
- Темный шоколад с миндалем
- Свекольный салат
- Чечевичная похлебка на бульоне из говяжьего хвоста, курицы и индейки от Анны
- Джем из киви и банана
- Салат щетка
- Ламинария
- Банановый мусс с орехами
- Шиповник и облепиха
- Шпинатный суп
- Роллы мои черный рис 20.6
- Уха диетическая
- Овощные оладьи(кабачек,морковь,яйцо,рис.мука)
- Сироп топинамбура
- Картофель тушеный со свиным ребрышками
- Веганский салат из капусты, яблок и семян подсолнечника
- Ёжики
- Хлеб бг гречневый
- Салат "Греческий"
- Tacos Pie
- Остро-сладкий соус с чили и базиликом "Приправка" (140 г)
- Гнезда
- Морские гада Kaluri
- Хлеб бг нутелла
- Омлет с грибами и овощами
- Блины
- Оладьи с гречневой мукой и кабачками
Метки: Хлопья из цельной пшеницы "Fitness'' калорийность 351 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлопья из цельной пшеницы "Fitness'', калории, нутриенты, полезные свойства Хлопья из цельной пшеницы "Fitness''
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Новые рецепты
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Оладушки из брокколи
146.5
4.9
8.7
11.7
7
Фунчоза с курицей и овощами
123.8
10.3
2.7
14.3
8
Интересные блоги
