Рецепт салат с крабовой и перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с крабовой и перцем
| Крабовые палочки | 40 г |
| Морская капуста | 50 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовой и перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.9% | 1310 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.8% | 709 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.9% | 1837 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.9% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.1% | 4390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.25 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.97 мг | 90 мг | 33.3% | 30.2% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.243 мг | 15 мг | 21.6% | 19.6% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3428 мг | 20 мг | 6.7% | 6.1% | 1489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.71 мг | 2500 мг | 14.8% | 13.4% | 676 г |
| Кальций, Ca | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4666 г |
| Магний, Mg | 63.57 мг | 400 мг | 15.9% | 14.4% | 629 г |
| Натрий, Na | 243.14 мг | 1300 мг | 18.7% | 17% | 535 г |
| Сера, S | 53.21 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.8% | 1879 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 3.2% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 49.86 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.786 мг | 18 мг | 32.1% | 29.1% | 311 г |
| Йод, I | 107.57 мкг | 150 мкг | 71.7% | 65% | 139 г |
| Кобальт, Co | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.9% | 2331 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 8734 г |
| Медь, Cu | 14.29 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.3% | 6998 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.5% | 6124 г |
| Фтор, F | 123.86 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.8% | 3229 г |
| Хром, Cr | 16.57 мкг | 50 мкг | 33.1% | 30% | 302 г |
| Цинк, Zn | 0.2629 мг | 12 мг | 2.2% | 2% | 4564 г |
Энергетическая ценность салат с крабовой и перцем составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВОЙ И ПЕРЦЕМ
салат с крабовой и перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 33,3 %, витамином E - 21,6 %, калием - 14,8 %, магнием - 15,9 %, железом - 32,1 %, йодом - 71,7 %, хромом - 33,1 %
Чем полезен салат с крабовой и перцем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нагетсы
- Филе хека с картофелем в мультиварке
- чизкейк
- чизкейк диетический
- Сате со свининой
- шарлотка
- Салат с брынзой в Болгарии
- куриная грудка в духовке
- Мороженое брикет на вафлях
- салат с морвкой капустой и крабовыми палочками
- Капуста с картошкой
- заправка горчичная
- кабачковые оладьи
- Колбаса свиная
- Плавленый сыр СЛИВОЧНЫЙ (Hochland)
- Творог зерненый 5% "ГринАгро"
- *Овсяное печенье "Фитнес"
- Свинина жареная
- азу и говядины
- Подлива томатная
- яичница с помидорами
- батон семейный
- Творог 0%
- Хлебцы ржаные Finn Crisp
- Шоколад особый вес плитки - 90 гр
- кабачки с грибами
- хлебцы "щедрые"
- блины
- сыр плавленный сыробогатов
- фарш
- печень куриная со сметаной
- яблочное рагу
- Масло подсолнечное
- лечо с рисом
- батончик фитнес
- яблоко сырое
- Масло оливковое
- чай зеленый
- телятина жареная
- Шоколад Коммунарка 68%
- Клетчатка из семян льна
- деликат (кнорр)
- морковный салат
- Сахарная пудра Парфэ
- блинчики с вишней "с пылу с жару"
- слойка с повидлом из кураги
- синец вяленый
- Печенье Любятово шоколадное
- позы
- печенье джси
- ego лесные ягоды
- запеканка капустная
- Греческий салат из Ташира (примерно)
- Пицца с фаршем из Ташира (примерно)
- хлебцы ржаные
- Говядина - окорок
- Говядина тушеная
- Ягоды Годжи
- Настой из ягод Годжи
- моя варенная фасоль
- Чай зеленый
- творог беллакт 0%
- рогалики жареные с маком и корицей
- подлива из куриной грудки
- Яблочное повидло
- роллы
- Салат с курицей
- Сухофруктная смесь
- Активиа "Danone"
- вкусняшка
- Куринный суп с яйцом
- Сардина "Балтийский невод" в томатном соусе (Кансервы)
- Каша с черносливом и курагой
- торт шоколадный с черносливом у палыча
- Чай
- борщ вегетарианский
- Огненная с перцем
- селедка копченная
- Суп картофельный
- fasol v tomate kinserva
- нектар красный апельсин и черная морковь
- Мюсли 4 злака +орехи+фрукты
- Рис с капустой
- Вафли с шоколадом и карамелью
- компот
- омлет с фасолью
- Морской коктейль
- сайра в томате
- Салат из фасоли, мяса и кукурузы
- Мороженное "Летнее"
- батон "новый"
- телятина вареная
- кальмар копченый
- Голубцы
- Курица с овощами
- Хлебцы Молодцы фитнес линия
- Рагу с мясом 20.08
- Рис варенный
- соус из йогурта
- Рис с овощами
Метки: Как приготовить салат с крабовой и перцем, калорийность 110,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовой и перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
