Рецепт Utka v apelsinovom soke s kuragoi I iablokom. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Utka v apelsinovom soke s kuragoi I iablokom

Утята 1 кат. (Запекание)	1800 г
Соевый соус	100 г
Чеснок (Запекание)	50 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	100 г
Яблоко (Запекание)	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Utka v apelsinovom soke s kuragoi I iablokom".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	281.8 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	598 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	6.7%	528 г
Жиры	22.5 г	56 г	40.2%	14.3%	249 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	0.9%	4212 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.5%	1429 г
Вода	58.4 г	2273 г	2.6%	0.9%	3892 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71 мкг	900 мкг	7.9%	2.8%	1268 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.171 мг	5 мг	3.4%	1.2%	2924 г
Витамин В1, тиамин	0.171 мг	1.5 мг	11.4%	4%	877 г
Витамин В2, рибофлавин	0.219 мг	1.8 мг	12.2%	4.3%	822 г
Витамин В4, холин	93.31 мг	500 мг	18.7%	6.6%	536 г
Витамин В5, пантотеновая	0.552 мг	5 мг	11%	3.9%	906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	3.7%	976 г
Витамин В9, фолаты	3.091 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12941 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.541 мг	15 мг	3.6%	1.3%	2773 г
Витамин Н, биотин	0.117 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	42735 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	5.3584 мг	20 мг	26.8%	9.5%	373 г
Ниацин	2.552 мг	~
Бетаин	1.513 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.09 мг	2500 мг	11%	3.9%	912 г
Кальций, Ca	29.18 мг	1000 мг	2.9%	1%	3427 г
Кремний, Si	1.628 мг	30 мг	5.4%	1.9%	1843 г
Магний, Mg	23.25 мг	400 мг	5.8%	2.1%	1720 г
Натрий, Na	335.37 мг	1300 мг	25.8%	9.2%	388 г
Сера, S	142.94 мг	1000 мг	14.3%	5.1%	700 г
Фосфор, P	147.5 мг	800 мг	18.4%	6.5%	542 г
Хлор, Cl	67.09 мг	2300 мг	2.9%	1%	3428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.5 мкг	~
Бор, B	66 мкг	~
Ванадий, V	2.89 мкг	~
Железо, Fe	2.377 мг	18 мг	13.2%	4.7%	757 г
Йод, I	2.25 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6667 г
Кобальт, Co	8.598 мкг	10 мкг	86%	30.5%	116 г
Литий, Li	0.716 мкг	~
Марганец, Mn	0.1067 мг	2 мг	5.3%	1.9%	1874 г
Медь, Cu	443.1 мкг	1000 мкг	44.3%	15.7%	226 г
Молибден, Mo	9.967 мкг	70 мкг	14.2%	5%	702 г
Никель, Ni	8.888 мкг	~
Рубидий, Rb	15.7 мкг	~
Селен, Se	0.508 мкг	55 мкг	0.9%	0.3%	10827 г
Стронций, Sr	0.74 мкг	~
Фтор, F	111.93 мкг	4000 мкг	2.8%	1%	3574 г
Хром, Cr	16.94 мкг	50 мкг	33.9%	12%	295 г
Цинк, Zn	2.2993 мг	12 мг	19.2%	6.8%	522 г
Цирконий, Zr	0.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.965 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.056 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.091 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.013 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Utka v apelsinovom soke s kuragoi I iablokom составляет 281,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	281.8 кКал	-%
	Белки	14.4 г	-%
	Жиры	22.5 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	58.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства UTKA V APELSINOVOM SOKE S KURAGOI I IABLOKOM

Utka v apelsinovom soke s kuragoi I iablokom богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,4 %, витамином B2 - 12,2 %, холином - 18,7 %, витамином B5 - 11 %, витамином PP - 26,8 %, калием - 11 %, фосфором - 18,4 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 86 %, медью - 44,3 %, молибденом - 14,2 %, хромом - 33,9 %, цинком - 19,2 %

Чем полезен Utka v apelsinovom soke s kuragoi I iablokom

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Utka v apelsinovom soke s kuragoi I iablokom, калорийность 281,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Utka v apelsinovom soke s kuragoi I iablokom, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Салат Абхазия фруктовый

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе