Калорийность Яблоко печеное. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко печеное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1% | 15200 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 13% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.1% | 1176 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.9 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 21053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.53 мг | 90 мг | 10.6% | 15.1% | 944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 5.4% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.28 мг | 20 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265 мг | 2500 мг | 10.6% | 15.1% | 943 г |
| Кальций, Ca | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6515 г |
| Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 3% | 4706 г |
| Натрий, Na | 24.8 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.7% | 5242 г |
| Сера, S | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21008 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 1.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 121053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 233.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 16.7% | 853 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 13.6% | 1053 г |
| Марганец, Mn | 44.8 мг | 2 мг | 2240% | 3200% | 4 г |
| Медь, Cu | 104.9 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 15% | 953 г |
| Молибден, Mo | 5.72 мкг | 70 мкг | 8.2% | 11.7% | 1224 г |
| Фтор, F | 7.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52425 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10.9% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 143 мг | 12 мг | 1191.7% | 1702.4% | 8 г |
Энергетическая ценность Яблоко печеное составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 20 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО ПЕЧЕНОЕ
Яблоко печеное богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11,7 %, марганцем - 2240 %, цинком - 1191,7 %
Чем полезен Яблоко печеное
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли с вишневой начинкой
- макароны по флотски
- печенье овсяное
- Винегрет
- Мое овсяное печенье с манго
- Майонез
- пюре яблочное фруто няня
- Куриный суп с грибами и цветной капустой
- Котлета ДАЧНАЯ
- Рулет из лаваша
- норвежский суп с лососем
- яблоко
- салат летний
- запеченая капус та
- Ватрушка мясная
- Пастила сливовая
- Нутовые конфеты
- овощи с картофелем и сыром
- Ролл
- Молочная сыворотка
- Зефир ванильный (Белорусския) 1шт.-83 гр
- энергетические батончики с черносливом
- Роллы окинава
- Активиа йогурт чернослив
- овсянка на воде
- каша кукурузная
- мороженое шоколадное хладик
- С огурцом
- суп -пюре
- Батончик Fitness Nestle
- зерна ржи пророщенные сухие
- мини кекс
- Крендельки "Яшкино"(1 шт.2 гр)
- Овощной суп
- Леча
- овощные котлетки
- С лососем (Сяке)
- Кетчуп "Кальве" томатный
- Штрудель вишневый
- фунчоза
- капуста тушеная
- ржаные крекеры
- рис с овощами
- Суши
- нижегородская сдоба
- Салат Цезарь 21.08.
- мороженое с раст жиром и клубничным наполнителем
- курица сырая
- КАБАЧКИ
- суп с лапшой куриный
- Лисички жареные
- котлеты куриные домашние
- криспы ржаные Финн крисп
- Бекон
- Фасоль красная Хайнз
- картошка
- галет
- васаби
- фру-фру 11
- вареная курица
- Салат из капусты, кукурузы и крабовых палочек
- Лакомка
- творог 0%
- суп-пюре по-таскански
- Колбаса "Венская"
- суп тыквенный с миндалем
- ризотто с баклажанами
- Конфеты "Ассорти"
- хлеб гречневый
- Оливье луганский вариант
- Новый рецепт
- печеночные котлеты
- ПРАЙМ Греческий йогурт с ягодами (160г)
- сыр российский Секреты монарха
- кофе раств. с молоком
- запеканка творог с бананом и изюмом
- чай с масалой
- сердце с луком
- минтай жареный
- салат с редиом и сливочным сыром
- оливье
- сыр парижская буренка
- Творожный десерт с персиком
- сыр хит фитнесс
- кабачковая икра
- Творог домашний
- Конфеты "Ассорти.Бабаевские"
- сыр рамзес
- тортеллини (готовые)
- Творог обезжиренный
- вафли постные
- кабачок фаршированный
- Баклажаны с курицей
- макароны отварные
- свежий с базиликом
- Пряники Всеслав с каштаном (1шт = 13г)
- творожно-яблочное суфле
- Киселево мляко 4,5%
- Курица тушеная
- Орешки со сгущенкой
Метки: Яблоко печеное калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Яблоко печеное, калории, нутриенты, полезные свойства Яблоко печеное
Калькуляторы
