Рецепт Овощной суп на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной суп на курином бульоне
| Куриный Бульон из Грудки [Дома] | 500 г |
| Сельдерей | 80 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Перец сладкий красный | 75 г |
| Морковь | 65 г |
| Свекла | 265 г |
| Картофель | 390 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп на курином бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.9% | 2500 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 18.3% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 36.2% | 1240 г |
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 39.3% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.88 мг | 500 мг | 0.8% | 3.6% | 12887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 6.3% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 17% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.302 мкг | 400 мкг | 1.6% | 7.1% | 6347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.86 мг | 90 мг | 21% | 93.8% | 477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 2.2% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 43.3% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.451 мг | 20 мг | 2.3% | 10.3% | 4435 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.15 мг | 2500 мг | 6.4% | 28.6% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.1% | 6281 г |
| Кремний, Si | 21.714 мг | 30 мг | 72.4% | 323.2% | 138 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 11.2% | 4040 г |
| Натрий, Na | 12.74 мг | 1300 мг | 1% | 4.5% | 10204 г |
| Сера, S | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.9% | 9285 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 10.7% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 19.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.6% | 11777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 9.4% | 4663 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6.3% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 61.2% | 731 г |
| Литий, Li | 17.834 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 25.4% | 1741 г |
| Медь, Cu | 46.03 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 20.5% | 2172 г |
| Молибден, Mo | 4.759 мкг | 70 мкг | 6.8% | 30.4% | 1471 г |
| Никель, Ni | 4.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 36184 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.47 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.7% | 6841 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 35.7% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.1608 мг | 12 мг | 1.3% | 5.8% | 7463 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп на курином бульоне составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 93.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ
Овощной суп на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21 %, кремнием - 72,4 %, кобальтом - 13,7 %
Чем полезен Овощной суп на курином бульоне
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Майонез 50% "American Style"
- Крем для тирамису с шоколадом
- Слойка з сиром
- Салат из капусты с кукурузой
- Красная фасоль
- Йогурт греческий 2% жирности с фруктовым наполнителем
- Котлетосики
- Тунец с шампиньонами 12-05-21
- Пирожки с капустой
- 1305 томатно-фасолевый суп
- 1305 печень в маринаде
- Рассольник
- Несквик
- Курино-индюшиный холодец
- 1305 творог
- hakkliha sea
- 1305 салат фьюжн
- Яблочные булочки с творожным кремом
- Смузи зеленое
- Пелемени
- Чай клюквенный
- Шарики с брокколи и цвюкапустой
- Творог Mlekpol
- Форель слабосоленая
- Шоколадное печенье без муки с творогом
- Кабачки с яйцом
- Печенье с семенами подсолнечника
- Мороженое пломбир с крошкой
- Кабачки с яйцом (копия)
- Омлет с гренками
- Суп чечевичный без мяса
- Сыр сливочный Piatnica
- Мексиканский омлет
- Перец фаршированный яйцами и сыром
- Сырно-печеночный рулет
- Пончики с шоколадом
- Коконат джем
- Фруктовый коктель
- Рыба запеченная
- Салат с пекинской капустой
- Омлет с беконом и помидором
- Холодец с языком Латвия
- Сир плавлений Дружба
- Омлет средиземноморский
- Вареники 12/05/21
- Скир Arla
- Сырно-овощная запеканка
- Творожная запеканка с яблоком и бананом
- толстолобик отварной
- Рыбный крем-суп с томатами и брокколи
- Суп3
- Омлет с шампиньонами
- Капустка с куриным фаршем
- Лимонад Всегда Лето
- Хлебцы с томатом и базиликом
- Снеки рисовые со вкусом бекона
- Чечевичные котлеты
- Творожная пицца
- Нутовый омлет
- Сало варёное
- Рулетики из кабачков с мягким сыром
- ГЕРБАЛАЙФЛАЙН МАКС
- Фейхоа протёртое Janarat с сахаром
- Креветки с овощами под сыром
- Треска по гречески
- Оранжевый омлет ДС
- Филе рыбы (сельди ,трески,сибас) в сливках с укропом
- КЕТО сырники
- Творожная запеканка с клюквой 1/6 = 163 ДС
- Запеканка с индейкой
- Котлеты с тыквой ДС 1/3 = 205
- Запеканка “Le’man”
- КЕТО шоколад горький с миндалём
- Форель с рисом
- Котлеты из лосося с пюре и лимонным маслом
- КЕТО печёночные оладьи
- Перекус Йогурт+клубника ДС
- Творог кушва
- Суп куриный с овощами
- Креветки в слив.соусе
- Кето ореховый десерт за 10 мин.
- Чипсы нежная сметана и лук
- Облачный хлеб
- Кето конфеты
- Салат Красное море
- Омлет с сыром 2 яйца
- Киноа с овощами
- Печеночные котлеты
- Королевская ватрушка
- Салат "Нисуаз" с тунцом
- Orgain protein bar
- Молоко Эконом 3.2
- Хлеб Батон Печерский белый 240
- Сыр Российский Красная Цена
- Сметана Простоквашино 10%
- Пирог из лаваша
- Яйцо с фасолью
- Хлебцы по 20 р
- Лаваш творог
- Котлеты кабачок морковь май
Метки: Как приготовить Овощной суп на курином бульоне, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
