Рецепт Кето хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето хлеб
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Псиллиум [Now] | 30 г |
| Миндаль | 75 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 28 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Вода водопроводная питьевая | 158 г |
| Уксус яблочный 6% [Сырье и приправы] | 10 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 8 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето хлеб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.3% | 1490 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 9.3% | 368 г |
| Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 5.7% | 605 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 28 г | 20 г | 140% | 47.9% | 71 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5784 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.8% | 893 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| бета Криптоксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.099 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 48.44 мг | 500 мг | 9.7% | 3.3% | 1032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 1.7% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.384 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 28902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.1% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.8% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.777 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.6% | 1324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6947 мг | 20 мг | 3.5% | 1.2% | 2879 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.41 мг | 2500 мг | 15.1% | 5.2% | 664 г |
| Кальций, Ca | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8389 г |
| Кремний, Si | 0.033 мг | 30 мг | 0.1% | 90909 г | |
| Магний, Mg | 3.24 мг | 400 мг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
| Натрий, Na | 26.43 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 4919 г |
| Сера, S | 33.45 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 2990 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 1.7% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 29.23 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 0.9% | 3644 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1.878 мкг | 10 мкг | 18.8% | 6.4% | 532 г |
| Литий, Li | 0.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Медь, Cu | 19.59 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.7% | 5105 г |
| Молибден, Mo | 1.133 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.5% | 6178 г |
| Никель, Ni | 0.012 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.823 мкг | 55 мкг | 10.6% | 3.6% | 945 г |
| Стронций, Sr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15619 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2277 мг | 12 мг | 1.9% | 0.7% | 5270 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.299 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.194 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.77 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.093 г | min 16.8 г | 18.4% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.603 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 292 кКал.
- Порция = 63 гр (184 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 292 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 36.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 28 г | -% | |
| Вода | 39.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО ХЛЕБ
Кето хлеб богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, калием - 15,1 %, кобальтом - 18,8 %
Чем полезен Кето хлеб
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные крылышки в корейском соусе с кинзой
- Омлет из лавша
- Майонез ПРОВАНСАЛЬ Воронежский
- Йогурт греческий Yo Gre натуральный
- Оладьи
- Помидор черри свежий
- Daily Nuts
- Шашлык из свиной лопатки с луком
- Борщ зелёный
- Перец фаршированный мясом
- БорщКурагрСвТомКартСелМорк13.05.21
- Крем с орехами
- Хинкали с грибами и сыром
- Котлеты из зеленой чечивицы
- Суп куриный с цветной капустой и брокколи
- Борщ с говядиной
- стейк из голени индейки Сибколбасы
- Мука кукурузная пудов
- Капуста тушеная с овощами
- Блинчики с капустой
- Геркулес
- Сыр адыгейский
- Кофе с молоком
- Варенье из яблок с апельсинами
- Хвост семги отварной
- Хек в сливочном соусе
- Фарш тушеный с овощами
- Карковка Минская продукт из свинины к/в
- Творог 5%
- Говядина сю вид винном соусе
- Магнелис В6
- Тофу
- Омега 3
- Сырное суфле
- Конвертики из лаваша alex_food_blog
- Творог мягкий «Данон»
- Оладьи на желтках и соевой клетчатке
- Треска и рагу из водорослей
- Коктейль
- Протеиновые батончики Тобебар
- Каша постная овсяная на кокосовом молоке
- Рис для пловаТо
- йогурт с коффе
- Запеканка творожная, кафе
- Суп с куриными голенями и овсяными хлопьями
- Спагетти
- Финик ар паста
- Конф в кокосе
- Конф кероб
- Кебаб с курицей (копия) 14.05
- Трубочки из лаваша с сыром и творогом
- Фарш свино-говяжий с овощами
- Гречка makfa
- Пирожок с капустой 28 комбинат
- Картофель с курицей в духовке afb
- Hafer Milch
- Сырники 2%
- Печенье "Хлебный спас"
- Куриные оладушки с творогом
- Овечий сыр
- Винегрет
- С-т тунец, карт.в мунд, яйцо, лук мар, майонез.
- Каша рисовая на воде
- Греческий йогурт Amfora
- Масло сливочное 82,5% Latgale
- Курица с грибами и рисом
- Морковный рулет
- Шоколад с шафраном
- Кукурузные хлопья Vitabella без глютена
- Казы, конская колбаса
- Куриное филе копченое
- Фасоль 14.05
- Полба Алтайская сказка
- Скумбрия с овощами в томате
- Запеканка с макаронами
- Витамины Mg+K
- Гречневый хлеб
- Мука кукурузная без глютена Garnec
- Хлебцы хрустящие
- Бульон из свиных костей
- Мука гречневая цельнозерновая без глютена Garnec
- Салат с кальмаром
- Салат с Романо
- Кура с красн.фасолью
- Сервелат "Венский" без глютена [Мит Стар]
- Котлеты из грудки куриной
- Peanut butter
- Батончик фаберлик
- Айсберг с овощами
- Окрошка
- Ролл Цезарь
- Набор для солянки(мясное ассорти)
- Салат с сардиной и сыром
- Нут
- Валютная корзина мини плитки шоколадные по 5 грамм
- Желе с ряженкой
- Кофе
- Сироп цикория
- Хлопья из цельной пшеницы Fitness
- Джем клубничный махеев
Метки: Как приготовить Кето хлеб, калорийность 292 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето хлеб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
