Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
Докторская домашняя колбаса | 71 г |
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве | 17 г |
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 17 г |
Кетчуп | 10 г |
Соус Медово-Горчичный | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 14.3% | 580 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.9% | 933 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3007 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 7.4% | 1119 г |
Ретинол | 17.926 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.8% | 2994 г |
Ликопин | 705.38 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 9.415 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.9% | 1210 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.8% | 1071 г |
Витамин В4, холин | 29.25 мг | 500 мг | 5.9% | 4.9% | 1709 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 8.3% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 10% | 837 г |
Витамин В9, фолаты | 9.317 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4293 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 12.3% | 680 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 2.6% | 3237 г |
Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.8% | 4739 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.117 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.933 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5359 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3989 мг | 20 мг | 12% | 10% | 834 г |
Ниацин | 0.997 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.611 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.14 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.2% | 1157 г |
Кальций, Ca | 163.65 мг | 1000 мг | 16.4% | 13.7% | 611 г |
Кремний, Si | 1.509 мг | 30 мг | 5% | 4.2% | 1988 г |
Магний, Mg | 23.12 мг | 400 мг | 5.8% | 4.8% | 1730 г |
Натрий, Na | 482.43 мг | 1300 мг | 37.1% | 30.9% | 269 г |
Сера, S | 127.49 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.6% | 784 г |
Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 18.3% | 455 г |
Хлор, Cl | 532.62 мг | 2300 мг | 23.2% | 19.3% | 432 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 2.8% | 2951 г |
Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7075 г |
Кобальт, Co | 2.759 мкг | 10 мкг | 27.6% | 23% | 362 г |
Литий, Li | 7.292 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3401 г |
Медь, Cu | 69.54 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.8% | 1438 г |
Молибден, Mo | 3.519 мкг | 70 мкг | 5% | 4.2% | 1989 г |
Никель, Ni | 3.269 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.262 мкг | 55 мкг | 24.1% | 20.1% | 415 г |
Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27510 г |
Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.4% | 1901 г |
Цинк, Zn | 1.2644 мг | 12 мг | 10.5% | 8.8% | 949 г |
Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
Валин | 0.555 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
Лизин | 0.968 г | ~ | |||
Метионин | 0.247 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
Треонин | 0.436 г | ~ | |||
Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аланин | 0.533 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.37 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.568 г | ~ | |||
Пролин | 0.566 г | ~ | |||
Серин | 0.462 г | ~ | |||
Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.898 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.005 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.699 г | min 16.8 г | 10.1% | 8.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.24 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.066 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для горячих бутербродов составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.9 кКал | -% | |
Белки | 13.1 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 75.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|