Войти

Рецепт Суши магазинные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суши магазинные

Рис отварной 50 г
Лосось атлантический (семга) 10 г
Огурец грунтовый 20 г
Морские водоросли порфира, сырые 2 г
Соль поваренная пищевая 0.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суши магазинные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.3 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2124 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.4% 1949 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.6% 4667 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 7.7% 1647 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.4% 2857 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4.4% 2831 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 1.9% 6569 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.3% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4.3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 4% 3103 г
Витамин В4, холин 20.71 мг 500 мг 4.1% 5.2% 2414 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 8.6% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 9.2% 1379 г
Витамин В9, фолаты 10.804 мкг 400 мкг 2.7% 3.4% 3702 г
Витамин В12, кобаламин 0.366 мкг 3 мкг 12.2% 15.4% 820 г
Витамин C, аскорбиновая 3.51 мг 90 мг 3.9% 4.9% 2564 г
Витамин D, кальциферол 0.81 мкг 10 мкг 8.1% 10.2% 1235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 2.8% 4464 г
Витамин Н, биотин 0.812 мкг 50 мкг 1.6% 2% 6158 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 4.4% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.8144 мг 20 мг 9.1% 11.5% 1102 г
Ниацин 1.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.25 мг 2500 мг 4.5% 5.7% 2247 г
Кальций, Ca 13.38 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7474 г
Кремний, Si 29.865 мг 30 мг 99.6% 125.6% 100 г
Магний, Mg 15.47 мг 400 мг 3.9% 4.9% 2586 г
Натрий, Na 105.45 мг 1300 мг 8.1% 10.2% 1233 г
Сера, S 35.87 мг 1000 мг 3.6% 4.5% 2788 г
Фосфор, P 62.9 мг 800 мг 7.9% 10% 1272 г
Хлор, Cl 156.54 мг 2300 мг 6.8% 8.6% 1469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.7 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 3.3% 3871 г
Йод, I 7.07 мкг 150 мкг 4.7% 5.9% 2122 г
Кобальт, Co 2.889 мкг 10 мкг 28.9% 36.4% 346 г
Марганец, Mn 0.283 мг 2 мг 14.2% 17.9% 707 г
Медь, Cu 104.59 мкг 1000 мкг 10.5% 13.2% 956 г
Молибден, Mo 1.576 мкг 70 мкг 2.3% 2.9% 4442 г
Никель, Ni 1.191 мкг ~
Селен, Se 7.099 мкг 55 мкг 12.9% 16.3% 775 г
Фтор, F 109.1 мкг 4000 мкг 2.7% 3.4% 3666 г
Хром, Cr 8.46 мкг 50 мкг 16.9% 21.3% 591 г
Цинк, Zn 0.398 мг 12 мг 3.3% 4.2% 3015 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.372 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 42%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.388 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.383 г min 16.8 г 2.3% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.439 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суши магазинные составляет 79,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.3 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 80.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУШИ МАГАЗИННЫЕ

Суши магазинные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %, кремнием - 99,6 %, кобальтом - 28,9 %, марганцем - 14,2 %, селеном - 12,9 %, хромом - 16,9 %

Чем полезен Суши магазинные

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суши магазинные, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суши магазинные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Капуста квашеная со свёклой
Автор April
28.7
1.7
0.2
5
42
5 11
Салат
Автор Tati
57.2
7.4
0.8
4.7
0
1 2
Чиа пудинг
Автор Tati
71.5
7.9
0.8
8
0
4 0
Интересные блоги
Полина
23-10-2025
Дневник питания за 22.10.2025
Вчера у меня получился жор. Просто тупо жор. Я уст...
3 103
Алёна Прекрасная
24-10-2025
Опустошение
Я выгорела, ребята. Меня мутит от куриной грудки, ...
13 78
Анна
23-10-2025
Дневник тренировок за 23.10.2025
По-другому….Вчера состоялся неприятный разговор с ...
14 37
Лучшие рационы
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%