Рецепт Котлеты индюшачьи с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты индюшачьи с овощами
| Индейка Филе [Лента] | 1000 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) | 400 г |
| Кабачок | 400 г |
| Лук репчатый | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты индюшачьи с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 13.3% | 528 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.9% | 651 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 8% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 19.46 мг | 500 мг | 3.9% | 2.8% | 2569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.7% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.467 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.7% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.189 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4205 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.56 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.2% | 2182 г |
| Кальций, Ca | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12005 г |
| Кремний, Si | 7.222 мг | 30 мг | 24.1% | 17% | 415 г |
| Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 1.3% | 5291 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 13000 г |
| Сера, S | 56.11 мг | 1000 мг | 5.6% | 4% | 1782 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 3.6% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 13.58 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 1.9% | 3681 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 2.578 мкг | 10 мкг | 25.8% | 18.2% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Медь, Cu | 41 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Молибден, Mo | 3.467 мкг | 70 мкг | 5% | 3.5% | 2019 г |
| Никель, Ni | 3.311 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
| Фтор, F | 19.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20182 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.8% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.61 мг | 12 мг | 5.1% | 3.6% | 1967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты индюшачьи с овощами составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.7 кКал | -% | |
| Белки | 14.4 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 74.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИНДЮШАЧЬИ С ОВОЩАМИ
Котлеты индюшачьи с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,3 %, кремнием - 24,1 %, кобальтом - 25,8 %
Чем полезен Котлеты индюшачьи с овощами
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баттер чикен с рисом
- Баклажан+Капуста+Имбирь+ФИЛЕ
- Творог “НЕЖНЫЙ” President с фруктовым наполнителем “Чернослив”
- Наан
- Гречневая каша рассыпчатая
- Хачапури ленивый на льняной и пшеничной муке
- Омлет с овощами
- Салат
- Филе грудки индейки с луком
- Картошечка с печенью
- Choko pie
- Сок Добрый ТОМАТ 100 % без сахара (ЛГ)
- Руккола с огурцами
- Морковча
- Сосиски БАВАРУШКИ
- Соус с курицей и овощей
- Имбирный чай
- Торт Прага
- Мойва холодного копчения [Вкусвилл]
- Яйца фаршированные сардинами
- Пшеничные булочки домашние
- Сырнички
- Чокопац
- Окрошка
- Скрембл Geo
- Макароны
- Овсяноблин
- В9 фолиевая кислота
- Овсяные хлопья с отрубями
- Бульон
- Арахис жареный Пивахис
- Круассан домашний
- Голень куриная тушеная БНВ
- Кекс с рисовой мукой и инжиром
- Сырок глазированный
- Плов Салыхова
- Куриный паштет
- Оладьи с яблоком
- Провирон
- Нижняя часть спинки
- Рагу овощное БНВ
- Ветчина «По-Царски» Мит Стар
- Сайра Sea miles
- Каперсы
- Яичница
- Нижняя часть спины
- Сушёное манго из Мьянмы
- Борщ
- Скрэмбл из яиц
- Куриная голень
- Пудинг карамельный
- Творог 0,4% пенни
- Сыр Российский выдержанный Вкуснотеево
- Крем-сыр
- Провансаль легкий
- Йогурт Landliebe с вишней
- Суп рыбный из консервов (Сельдь Иваси)
- Сок Свекольно-морковный
- Рис
- Жаркое из овощей
- Di&Di хлебцы амарантовые с топинамбуром
- Салат листовой с рыбой с.с. и морепродуктами
- Майонез 30%
- Овощи с яйцом
- Бульон свинина нежирный
- Котлеты №2
- Окрошка
- Суп грибной
- Клетчатка кокосовая
- Салат с капченым мясом
- Салат оливье магазин
- Острый кетчуп
- Яйцо пашот с авокадо и семечками
- Сливочное печенье [Рахат]
- Омлет с макаронами и сосиской
- Тыквенный суп-пюре, морковь, грудка, грибы
- Мидии киви под сырной шапкой
- творог БЮ Александров 9%
- Салат из капусты яблок и моркови
- Салат из помидор и огурцов
- Салат из помидор и огурцов
- Шоколад молочный с клубникой
- Макароны отварные из твердых сортов
- Сухое кокосовое молоко "Фит Парад"
- Fischstäbchen
- Ягоды со сгущенкой
- Грудка запеченная в духовке 2
- Сердечки и печень
- Сдобные палочки с джемом ДАРЛЕТТО
- Жаркое из курицы с грибами
- Печенье fit kit
- Баклажаны печеные с грибами
- Конфеты КОСМОС
- Псиллиум
- Биойогурт
- Холодец из курицы
- Суп свежие щи
- Салат Баварский
- Морская капуста с яйцом и морковью
- Овощи и грудка
Метки: Как приготовить Котлеты индюшачьи с овощами, калорийность 141,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты индюшачьи с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
